Mindfulness: La Mejor Guía Paso A Paso Para Aliviar El Estrés, La Ansiedad

Por Sally Robison

Este libro, con un modo disciplinado, garantiza que tú no solamente tendrás un estado mental envisionado y consciente, sino que también aprenderás cómo crear tu propia vida de felicidad y paz.

Te guiará por el camino a llenar tu verdadera existencia. Al estar conscientes de los problemas físicos y emociones que te agitan, pronto te darás cuenta que toda esa ira y frustración descargadas pueden llevarte a nada positivo. Por el contrario, te permitimos canalizar tu más profundo odio para crear un aura que puede transformarte en alguien mejor. 

Todos sabemos qué tan buena la práctica de la consciencia plena es para nosotros; pero, ¿cómo la puedes implementar a tu vida si estás tan ocupado todo el tiempo y no tienes tiempo para nada más? Aquí es precisamente donde la consciencia a lo largo del día puede ayudar. Como una ocupada psicóloga, esposa y madre, la Doctora Chantal Hofstee ha desarrollado un rápido y efectivo programa que te permite encontrar un espacio para la consciencia plena en tu vida sin la necesidad de una práctica de meditación formal. 

A través de el uso de esta evidencia basada en investigación, ejercicios fáciles de realizar, y sugerencias de cómo el lector puede participar en crear sostenibilidad en todas las áreas de la vida. El crecimiento te muestra cómo construir riquezas psicológicas, impulsar tu bienestar físico holístico, tomar decisiones alimenticias informadas y sostenibles, comprar productos no tóxicos y conscientes con la naturaleza, y también viajar en maneras que no solamente te transformarán a ti, sino también a las comunidades en las que te ves envuelto. 

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• Idioma: Español
• Editorial: Sally Robison
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071532614

Vista previa del libro

Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1:

Entendiendo la Consciencia Plena

El Origen y Filosofía detrás de la Consciencia Plena

¿Qué significa ser consciente?

Capítulo 2:

Comprendiendo tu situación actual

¿Porqué es esto importante?

Tu primer ejercicio de Consciencia Plena.

Chapter 3:

Meditación en Consciencia Plena

Preparaciones apropiadas

Cómo meditar

Capítulo 4:

Consciencia Plena en la Vida Diaria

Conclusión

Introducción

Quisiera agradecerte y felicitarte por descargar este libro.

Este libro contiene pasos y estrategias corroboradas para poder aliviarte del estrés a través de la consciencia plena y meditación consciente.

¿Cuántas veces te ha sucedido que vas a encontrarte con un amigo a tomar una cerveza o un café solamente para hablar de cómo la vida te pasa de largo?, ¿O cómo a veces te sientes como un mero espectador durante los momentos amenos con familia o amigos?, ¿O cómo ya simplemente no puedes apreciar la comida que comes, ni la cerveza que bebes?

A la vuelta del siglo, a pesar del rápido avance de la tecnología contínuamente mejorando el confort, más personas han caído en el mismo predicamento. Esto es lo que la modernidad ha traído; progreso por velocidad. Todo hoy en día; desde el lugar de trabajo, la escuela, y el hogar, va en paso acelerado. A todos se nos dan cargas de trabajo más pesadas porque la tecnología ha ayudado a mejorar la eficiencia. Toda persona promedio se está apresurando de una tarea a la siguiente, con la esperanza de terminar tanto como le sea posible para el final del día. Como resultado; no obstante, los niveles de estrés dañinos nunca han sido más altos.

Las soluciones más comunes y más promovidas para combatir el estrés son los retiros, spas, y comida; que son cosas que cuestan dinero. Por lo tanto, si quieres relajarte y sentir la