La Magia Purificadora de Ordenar tu Mente al Ordenar tu Casa

Por Marie Douglas

Este libro habla sobre cómo una casa o espacio desordenado puede provocar estrés subconsciente sin que lo sepas.

Marie habla sobre cómo ha desarrollado varias técnicas para liberar y organizar los espacios fácilmente y sin nada de estrés.

Sus instrucciones paso a paso te ayudarán a encontrar la felicidad consiguiendo cosas y ayudándote a relajarte.

Este libro es único porque entra en detalles sobre cuáles son los problemas más críticos y comunes que preocupan a la mayoría de amas de casa, madres, y esposas, y te podrían sorprender algunos que no son tan conocidos.

• Idioma: Español
• Editorial: levi freud
• Fecha de lanzamiento: 16 may 2019
• ISBN: 9781547580903

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La Magia Purificadora de Ordenar tu Mente al Ordenar tu Casa

Una guía paso a paso para liberar ansiedad, estrés, preocupación, y depresión ordenando y organizando tu vida

Por

Marie Douglas

Copyright © 2019 Marie Douglas

Traducido del Original por Cinta Garcia de la Rosa

http://cintagarcia.com

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Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este libro puede ser reproducida o transmitida de ninguna forma o por ningún modo, ya sea electrónico o mecánico, incluyendo fotocopias, grabaciones, o cualquier otro sistema de almacenaje de la información sin el permiso por escrito de la editorial, excepto por la inclusión de breves citas en una reseña.

Tabla de Contenidos

Capítulo 1: Cada Viaje Comienza con un Primer Paso 3

Capítulo 2: Dieta de la Mente Clara 7

Capítulo 3: Una Rápida Lista de Diez Cosas que te Molestan Más  14

Capítulo 4: No Sentirse Abrumada 18

Capítulo 5: Organizando tus Finanzas 22

Capítulo 6: Organizar el Tiempo y las Redes Sociales 26

Capítulo 7: Encontrar Nuevos Objetivos para Reemplazar tu Tiempo Liberado  30

Conclusión 33

Capítulo 1: Cada Viaje Comienza con un Primer Paso

¿Te sientes abrumada por todas las exigencias que la maternidad te impone? ¿Te despiertas por las mañanas sintiéndote cansada y agotada? ¿Te pasas el día limpiando, pero parece que las cosas nunca están ordenadas? ¿Te resulta difícil programar tus tareas y las actividades de tus hijos? ¿Sientes que ya no tienes tiempo para ti misma?

Si has contestado sí a cualquiera de estas preguntas, ¡este libro es la lectura perfecta para ti! Deja que te guíe sobre como organizar tu vida y como puedes tener control sobre lo que haces y como te sientes. El propósito de este libro es empoderarte, animarte, y energizarte. ¡La maternidad puede ser divertida, gratificante, y libre de estrés!

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Empieza haciendo listas

El mejor y más directo modo de ordenar tu mente es, en realidad, descargarla al escribirlo todo. No te presiones en cuanto a lo que deberías escribir o como deberías empezar. Para inspirarte, cómprate un bonito cuaderno o diario donde puedas escribir tus pensamientos libremente. Te daré algunas preguntas de guía aquí que pueden ayudarte a empezar. No dudes en responder con listas. La finalidad de este primer ejercicio es ponerlo todo sobre el papel. Incluso el acto de escribir liberará tus energías y pensamientos negativos, ¡créeme! Escribir diarios es terapéutico y sanador. No te reprimas. Solo escríbelo todo cuando puedas. Intenta responder a todas las preguntas a continuación.

·       ¿Qué te está molestando?

·       ¿Qué te produce ansiedad?

·       ¿Qué hace que te sientas enfadada o triste?

·       ¿Qué te preocupa?

·       ¿Qué te provoca estrés?

·       ¿Cuáles son las cosas que quieres hacer pero no tienes tiempo ahora mismo?

·       ¿Cuáles son las cosas en casa que quieres arreglar pero no puedes?

·       ¿Cómo es tu relación con tu marido y tus hijos?

·       ¿Cuáles son las cosas que quieres mejorar?

·       ¿Qué cosas quieres hacer por ti misma?

Por cada pregunta, también ayudará enormemente que expliques las razones tras tus respuestas. Esta lista es en realidad por tu propio beneficio. Considérala tu punto de partida. Puedes volver a mirar esta lista semanalmente y evaluar tus progresos. Pero no dejes que te provoque frustración. Nadie nace siendo la perfecta madre o ama de casa. Es un papel en el que todas mejoramos si trabajamos de un modo proactivo con nosotras mismas. Volveremos a esta lista en sucesivos capítulos.

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Aprende ejercicios de respiración efectivos

Observa cómo tu bebé e hijos pequeños respiran. ¿Ves como su abdomen realmente se expande cuando toman oxígeno y se desinfla cuando exhalan? Así es exactamente como los adultos deberíamos respirar. A lo largo de los años, sin embargo, hemos aprendido de algún modo a meter barriga cuando inhalamos.

Si quieres machacarte en cualquier momento del día (por ejemplo, a primera hora de la mañana cuando te sientes abrumada, durante el día antes de perder los nervios con tu hijo, o de noche cuando te sientes cansada, etc.), respirar adecuadamente ayudará a calmarte y a encontrar tu centro. Prueba la técnica de respiración abdominal. Aquí tienes lo que necesitas hacer:

1.     Siéntate