El libro del bienestar

Por Nadia Magnani

El libro del bienestar ha sido escrito para aquellos que quieren cuidarse a sí mismos mediante la práctica de treinta y tres simples hábitos para el cuerpo, la mente y el espíritu. Treinta y tres hábitos que permiten vivir bien con uno mismo y con los demás; tener una mente activa; comunicar mejor; sentirse bellos por dentro además de serlo por fuera; decir adiós al estrés y a la infelicidad; dormir serenos; tener más autoestima; vivir la vida de todos los días con más energía; cuidar de sí mismo y comprender que el secreto para ser felices está dentro de nosotros.
No son necesarias muchas acciones para vivir bien y ser felices, lo importante es hacerlas.

La autora
Nadia Magnani es escritora, naturópata, actriz y experta en desarrollo personal. A través de sus escritos y sus audios trata los temas del amor, la espiritualidad, la evolución, la feminidad y la curación.
Sostiene que el elemento más importante a promover y apoyar es el desarrollo de la conciencia.
Es autora e intérprete del álbum best seller Meditatio: Conócete y ámate a ti mismo (meditaciones guiadas)

Testimonios de lectores
Tras leer este libro me doy cuenta de que hay que tomarse la vida como algo maravilloso y cambiar la perspectiva sobre cosas a las que damos una importancia que a veces no merecen. Aconsejo enormemente este libro y....
Ser feliz!! Anna

Un regalo perfecto! A veces las palabras más sencillas son las que calan más profundamente, como este libro. Es una guía para ayudarnos a poner en práctica unos sabios consejos. Un libro para regalar a esa persona especial , en un momento especial o a uno mismo. Inestimable libro de cabecera. Carmen

A must have. Un libro que te acompañe siempre. Es un libro delicioso. Sencillo pero intenso. Escrito con el alma de alguien muy especial. Son consejos aglutinados para llevarlos a cabo con facilidad, amenos y realmente efectivos. Un buen regalo para con quien quieres tener un detalle especial. Mercedes

• Idioma: Español
• Editorial: Nadia Magnani
• Fecha de lanzamiento: 19 feb 2018
• ISBN: 9788827574867

Vista previa del libro

Copyright © 2018 Nadia Magnani

Todos los derechos reservados

Cover: Sara Bertozzi

Diseño de portada: Gerardo Abriola

La autora de este libro no dispensa consejos médicos ni prescribe el uso de ninguna técnica como forma de tratamiento para problemas físicos y médicos sin el consejo de un médico, directa o indirectamente. La intención de la autora es simplemente proporcionar información de carácter general para ayudarle en su búsqueda del bienestar. En caso de que utilice la información de este libro por sí mismo, que es su derecho, la autora no asume ninguna responsabilidad por sus acciones.

Todos los consejos de este libro no sustituyen a las prescripciones médicas o a terapeutas cualificados, sino que han de entenderse como sugerencias: culturales, informativas y divulgadoras.

Índice

Prólogo

Qué es El libro del bienestar

Dificultades que puedes encontrar

A quién está dirigido este libro

Porque puedo ayudarte a vivir bien

Mente

01/33  Juzgar es demodé

02/33  Cuídate a ti misma

03/33  La ley de adición

04/33  Juega

05/33  Cambia el punto de vista

06/33  Escribe

07/33  ¡Maravíllate!

08/33  Sé tú misma

09/33  Ejercicios para la mente

10/33  Viaja

11/33  Comunicación

Espiritu

12/33  Sé agradecida

13/33  El sentimiento de culpa

14/33  Meditación

15/33  Alégrate

16/33  Nunca te tomes las cosas como algo personal

17/33  Deja ir

18/33  Contacto con la tierra

19/33  Comparte tu alegría

20/33  La importancia del silencio y del estar a solas

21/33  Vive Aquí y Ahora

22/33  ¡Ama!

Cuerpo

23/33  Baila sola

24/33  Refresco de agua caliente

25/33  Caminar… ¡qué pasión!

26/33  Déjate besar por el sol

27/33  ¡Haz muecas!

28/33  Hidratación de día – Tónico por la noche

29/33  Depurarse en cada cambio de estación

30/33  ¡La merienda!

31/33  Stretching

32/33  Pies en remojo

33/33  Sexualidad

Conclusiones

Agradecimientos

Nota biográfica

Prólogo

El libro del bienestar es un libro para poner en práctica. Un libro corto y muy simple. Lo he escrito de esta forma sencilla porque a lo largo de mi vida me he encontrado con muchas personas que sin querer se complican la vida por perderse lo esencial, la sencillez de las cosas. Personas que continuamente leen con el ánimo de mejorar, hacen cursos de desarrollo personal, estudian, escuchan a diferentes expertos del bienestar hablar sobre el tema, pero se quedan bloqueadas donde estaban, o siguen insatisfechas, infelices, siempre a la búsqueda de nuevas técnicas, sin comprender que, en realidad, no se necesita hacer tantas cosas para vivir bien y ser feliz. Lo importante es hacerlas.

Mucha gente está convencida de que el próximo curso, la próxima conferencia o el próximo libro le va a resolver la vida, pero yo estoy convencida de lo contrario, porque no se resuelve nada hasta que la persona no asume la responsabilidad de hacer algo por ella misma si quiere vivir bien. Cada uno tiene que hacer un trabajo sobre sí mismo si quiere estar bien. Nadie lo hará por nosotros, es algo muy personal. Alguien nos puede ayudar, pero el trabajo lo tiene que hacer cada cual por sí mismo.

En este libro he escrito lo esencial porque estoy convencida de que hay que conocer y poner en práctica el abecedario para conseguir hablar correctamente, y El libro del bienestar es el ABC del vivir bien. Una amiga bailarina me dio un ejemplo que encaja muy bien con lo intento decir: si una bailarina no conoce, y no hace, todos los días los ejercicios en la barra, nunca podrá bailar bien. La barra es el ABC, es por donde todos los bailarines empiezan.

Al mismo tiempo mis estudios y mi experiencia personal me han enseñado que muy a menudo Menos es Más, y es por eso que en El libro del bienestar vas a encontrar solamente treinta y tres capítulos. Treinta y tres sanas costumbres para la mente, el cuerpo y el espíritu que, día tras día, te permitirán vivir bien y ser feliz.

Otra información importante que tienes que saber es que decidí escribir El libro del bienestar en femenino. No lo hice para excluir a los hombres, claro que no, de hecho, cuando publiqué mi primera meditación guiada, descubrí, con gran sorpresa, que había más oyentes masculinos que femeninos, así que estoy segura de que los hombres no se molestarán por esta elección sino que elegirán leer igualmente este libro.

Escribí en femenino porque normalmente no es costumbre leer en femenino, no está acostumbrado el hombre y tampoco la mujer, y leer en otra forma, en comparación con la que se utiliza generalmente, de alguna manera nos lleva a cambiar un poco nuestro punto de vista, y este es un ejercicio muy bueno para nuestro ser.

Estoy segura de que, seas hombre o mujer, podrás apreciar mi intención y comprender la importancia de esta elección.

Qué es El libro del bienestar

En este libro hay treinta y tres hábitos simples que te permiten vivir bien y tener una mayor conciencia a nivel físico, mental y espiritual. He dividido estos treinta y tres hábitos en tres partes (mente, cuerpo y espíritu), porque es muy importante que todas las partes de nuestro ser reciban nuestra atención. Nosotras no somos sólo un cuerpo, sólo una mente o sólo un espíritu, sino el conjunto de estas partes, y excluir una, privilegiando a otra, no está en equilibrio y en armonía con nuestra naturaleza.

Construir el propio crecimiento personal, y descubrir el placer, y no el deber, de cuidarse a sí misma, es una elección, y elegir poner en práctica estos hábitos, cada día, te permite entender que eres un ser maravilloso, y que puedes vivir bien y ser feliz contigo misma y con los demás.

De hecho no hay que hacer muchas cosas para vivir bien, lo esencial es ponerlas en práctica. Sin embargo, esta parece ser una cosa muy difícil de hacer para la mayoría de las personas.

Hace años, cuando escribí mi tesis de naturopatía –Trastornos del estado de ánimo: ¿patologías o reacciones biológicas no expresadas?–, me di cuenta de lo importante que es la experiencia práctica para poder evolucionar, de lo contrario todo se queda en puro intelecto, en mero conocimiento y en nada más.

¡La acción es necesaria para la evolución!

Es por esta razón por la que es necesario, y te lo repetiré muchas veces, que pongas en práctica los hábitos que están escritos en este libro. Comienza con uno, no importa con cuál, con el que más te guste y ve sumando, día tras día, todos los demás. De esta forma te acostumbrarás a ponerlos en práctica, y con el tiempo, sin que te des cuenta, formarán parte de tu vida. Cuidar de ti misma, a través de estos simples hábitos cotidianos, es la acción más importante que puedes hacer para ti misma.

Considera El libro del bienestar más bien como una guía a seguir y poner en práctica, en lugar de un libro que hay que leer y luego guardar junto a muchos otros. Si puedes hacerlo te aconsejo elegir el libro físico frente al formato ebook, para que puedas tenerlo a la vista en tu casa y así acordarte siempre de que las acciones que hay que hacer para vivir bien y ser feliz son pocas, y que además son muy simples. Cada mañana abre una página del libro, lee lo que está escrito en ella y ponlo en práctica, así no podrás olvidarte de hacerlo.

De esta forma, aprenderás día a día a conocerte mejor,