Relajarse para dormir mejor Despiertas a la madrugada?

Por Yenni Payeski

Esta guía está orientada a las personas que necesiten mejorar sus defensas con su ciclo de sueño comprendiendo las señales que su cuerpo le envía sobre su estado espiritual, físico y emocional para recuperar el sueño reparador. Más aún si su descanso se ve interrumpido porque suelen despertar a la madrugada o a las 3 AM y han pasado por episodios de no dormir bien.
Desean “poder dormir sin despertar cansada”, “dormir profundamente para poder relajar el cerebro de verdad, “poder tener un descanso placentero y relajante”. Quienes desean aprender a depurarse de hábitos no sanos. También para aquellas personas que evitan gestionar sus emociones. Y están interesadas en mejorar su salud espiritual y bienestar en general.
Se propone compartir saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros modernos para transitar la experiencia y disponernos a conocer el amor. Porque no siempre somos conscientes de nuestro valor para Dios, y, por eso mismo, tampoco sabemos valorar a los demás. ¡Necesitamos abrirnos más al amor!

¿Si eres del 60% de las personas que tienen problemas para dormir algunas noches a la semana o más? Deberías saber que dormir bien es esencial para la protección contra cualquier infección y de la forma en que responde nuestro cuerpo.

¿En realidad quieres dormir mejor?
La clave es la limpieza del sueño con la higiene del corazón. Regálate un momento de relajación para dormir como un bebé. Tú hábito nocturno puede transformar tu vida. El mundo necesita que duermas felizmente para que le des ese talento único que tienes.
Encuentra con esta obra la tranquilidad interior para descansar con el corazón limpio de preocupaciones.
Comenzarás a hacer un análisis interior de cómo transcurrió tu día, situación a situación, ¿con quién te encontraste?, ¿cómo te miró? para encontrar paz antes de dormir.
Adéntrate a un proceso profundo de fortalecimiento interior.

• Idioma: Español
• Editorial: Yenni Payeski
• Fecha de lanzamiento: 11 mar 2021
• ISBN: 9781005521134

Yenni Payeski

Yenni Payeski de RooneyFundadora de Sentirse AmadaIngeniera; Licenciada en Administración de Empresas; Ministra del silencio, la escucha y la acogida; Coach y Acompañante Espiritual.Soy nieta e hija de mujeres de la espiritualidad católica, amante de las plantas en sus diversas formas, observo y bebo de especies nativas desde temprana edad. Me siento acompañada y entramada a la Madre tierra.Desde muy niña me interesó leer sobre espiritualidad. Como la mayoría de las mujeres al crecer "olvide" mis sueños.En una época en que estaba atravesada por una herida de amor, el sentimiento de soledad transformaba mi vida y una enfermedad me hizo cuestionarme el sentido de todo.Así fue como llegué al curso de Acompañante Espiritual; poco a poco en medio del silencio "volví a leer" sobre lo que me apasionaba, ya no me sentí más sola, me sentí amada.I am Yenni Payeski. Spiritual companion. Life coach. Wife. Mother. Daughter.My purpose is to accompany women in discovering the presence of God in their lives and finding HAPPINESSthrough FAITH.After years of living away from God and my passion for nature, I found in Christianity the best shelter to heal mywounds. I learned that listening to myself and to others was the way to His infinite love.Faith led me to become a minister of Silence, Listening, and Reception. In 2016 I founded Sentirse Amada, a spiritualcenter where I offer courses and workshops to help women in their search for well-being through selfknowledge, meditation, and prayer.With my books, I help you recognize and observe your emotions and give you the tools so you regain trust inyourself and feel the love of God.Join me at www.setirseamada.com and learn how you can achieve anything you set your heart to!

Vista previa del libro

Imagina que estás en medio de una selva muy espesa, miras para arriba y apenas puedes ver el azul del cielo entre las copas de los árboles, escuchas los pájaros y reconoces el sonido de agua corriendo entre las rocas…tratas de identificar de dónde proviene, porque sabes que si logras encontrar ese manantial estarás a salvo. Decides dar los primeros pasos hacia donde crees puede estar la fuente y empiezas a sentir en tus labios la humedad del agua cada vez más próxima…te acercas caminando aún más de prisa y logras distinguir un arroyo cristalino que corre suavemente. Te arrodillas a un costado y sumerges tus manos en el manantial. En tu interior tienes la certeza de que pronto estarás a salvo…aunque ahora te preocupe que la noche esté por llegar ya sabes qué dirección tomar. Seguir el curso del arroyo que pronto te llevará al río que conduce al mar, infinita fuente de vida, Dios.

Entonces, claro que sí, para llegar al amor infinito, independientemente de tu espiritualidad o religiosidad hay muchas sendas para llegar al mar de la sabiduría, donde habita Dios quién es el único que puede ensanchar tu corazón para vivir una vida plena aquí y ahora.

Con una mirada integradora de la espiritualidad en tu vida diaria, podrás recuperar prácticas de descanso estratégicamente olvidadas.

Antes que nada, deberías saber que…

El contenido de esta guía es simple porque mi intención es que puedas mejorar tu rutina nocturna asimilando prácticas de alivio, descanso, desahogo y limpieza o higiene del corazón, que te conectarán con tu sabiduría interna y ancestral. Te ayudará a optimizar el descanso nocturno, para que la agudeza mental no se resienta, se mantenga un equilibrio emocional y tengas un nivel de energía idóneo durante la jornada siguiente. Porque cuando estamos cansadas es más difícil ser feliz, tendemos a recordar los recuerdos negativos más que los positivos...y ahí es cuando las emociones negativas suelen tomar protagonismo.

La información disponible en esta obra no pretende reemplazar la consulta a un médico profesional. Simplemente te acompañará en tu proceso vivencial.

Desde la espiritualidad es posible recuperar el buen descanso, con la meditación u oración centrante que se plasmará en la calidad de las células en general a lo largo de tu vida. A su vez, tu corazón, es el palacio del alma, donde se conforma todo tu ser, necesita ser el mejor espacio posible.

El proceso de recuperar el descanso da paso a una nueva vida, un proyecto o lo que desees crear, comienza por mirar y transformar la vida que estás viviendo. Aprender a reconocer las emociones, pensamientos, anhelos, tu propia historia como espacio de fuerza creadora, observar, registrar y honrar tus procesos son potentes herramientas de autoconocimiento.

Las meditaciones y preguntas te permitirán volver a conocerte, a re-conocerte, y en la manera de relacionarte con la naturaleza divina propiciaras que se exprese tu natural tendencia a la salud y el bienestar, comenzando por incorporar las técnicas en forma diaria.

"Es muy difícil quedarse dormido cuando los niveles de ansiedad son elevados" (1).

Las informaciones disponibles en esta obra no reemplazan, bajo ninguna circunstancia, el parecer de un médico profesional. Siempre consulta a tu médico sobre cualquier asunto relacionado a tu salud o a los tratamientos y medicinas tomadas por ti o por las personas que reciban tus cuidados y atención.

¿Por qué deberías leerme? Si tienes el sueño segmentado…

Hola, soy Yenni Payeski

Quiero ayudarte a mejorar tu rutina nocturna, más cuando a causa del sueño segmentado dormís durante cuatro horas, despiertas por una o dos, y luego dormís otras cuatro... ese es tu reloj biológico natural que has aprendido a ignorar.

Con esta obra