¿Series de 30 segundos? ¿Para carreras de maratón y ultras?

Sí, ya sabemos que al trail-runner lo que le gusta es la tirada larga, aquello de perderse horas y horas por el monte, y es por lo general poco amigo de las series, ¡mucho menos de las cortas y agónicas!

Este episodio vamos a ver que esos intervalos de sprint tienen mucho que ofrecernos y, sobre todo, en sesiones de muy corta duración.

Esto es pura magia, de verdad te lo digo.

Hoy vamos a ver qué es el entrenamiento por intervalos de sprint, qué beneficios nos puede aportar y qué mecanismos explican su éxito. Terminaremos con algunas ideas y consideraciones.

Bibliografía del episodio:

Gibala and McGee (2008). Metabolic Adaptations to Short-term High-Intensity Interval Training. A Little Pain for a Lot of Gain? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18362686/

Gist et al. (2014). Sprint Interval Training Effects on Aerobic Capacity: A Systematic Review and Meta-Analysis. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24129784/

✌️Guión y redacción: Héctor García Rodicio

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