El drafting es una técnica utilizada en diferentes deportes, pero hoy nos centraremos en su aplicación en el running. Se ha demostrado que correr al rebufo de otros corredores no solo brinda un impulso psicológico, sino que también puede tener un impacto significativo en la resistencia aerodinámica y el rendimiento.

Recientemente, se ha publicado un estudio interesante que investigó la aerodinámica en corredores. Utilizando simulaciones de dinámica de fluidos computacional, los investigadores calcularon la resistencia aerodinámica de un modelo realista de una corredora en diferentes velocidades de carrera. Los resultados revelaron que las fracciones de potencia aerodinámica del gasto total de energía oscilaban entre el 2.6% y el 8.5%.

Estos hallazgos nos indican que con formaciones relativamente simples, se puede lograr una reducción significativa de la resistencia aerodinámica. Sin embargo, es importante tener en cuenta que ciertos factores, como tener corredores en los lados, pueden tener un efecto perjudicial en la reducción de la resistencia aerodinámica debido a la aceleración local del flujo de aire.

Ahora bien, ¿Cómo se traduce esta reducción de la resistencia aerodinámica en beneficios para los corredores? Según los investigadores, las mejoras en la economía de carrera pueden alcanzar hasta un 3.5% en la mejor formación, lo que se traduce en ganancias de velocidad del 2.3%. ¡Esto significa que en una distancia de maratón, podrías ahorrar aproximadamente 2.6 minutos!

Pero aquí viene la pregunta clave: ¿Cómo podemos aplicar el drafting en nuestras propias carreras y obtener estos beneficios? Bueno, hay algunas estrategias que puedes probar.

En primer lugar, puedes practicar el drafting con tus compañeros de entrenamiento. Salir a correr en grupo y alternar la posición de liderazgo puede permitirles a todos beneficiarse de la reducción de la resistencia del aire. Además, es importante recordar seguir las normas y reglamentos de cada competición, ya que algunas carreras pueden tener reglas específicas sobre el drafting.

Pero, ¿Cómo se traducen exactamente estas mejoras en la economía de carrera en un rendimiento más rápido? Aquí es donde entran en juego las investigaciones científicas y las ecuaciones que relacionan la velocidad de carrera con el consumo de oxígeno.

Según estudios previos, se ha observado que la relación entre la velocidad y el consumo de oxígeno no es lineal. A velocidades más bajas, mejoras en la economía de carrera se traducen en un aumento proporcionalmente mayor en la velocidad. Sin embargo, a velocidades más altas, el impacto de las mejoras en la economía de carrera en el rendimiento disminuye.

Para ilustrar esto, consideremos un ritmo de maratón de clase mundial, que ronda los 5.5 metros por segundo. A esta velocidad, se estima que una mejora del 3% en la economía de carrera se traduce en una velocidad alrededor de un 1.97% más rápida. ¡Imagínate el impacto que esto podría tener en tu tiempo de maratón!

Para ponerlo en perspectiva, si actualmente corres un maratón en 2 horas y 4 minutos, una mejora del 3% en tu economía de carrera podría llevarte a un tiempo de alrededor de 2 horas, 1 minuto y 36 segundos. ¡Eso se acerca mucho al récord mundial actualmente establecido!

En resumen, el drafting y la mejora de la economía de carrera son estrategias clave para los corredores que desean mejorar su rendimiento y velocidad. Correr al rebufo de otros corredores puede reducir la resistencia del aire y ahorrar energía, lo cual puede marcar una gran diferencia, especialmente para corredores avanzados que mantienen velocidades superiores a 18 km/h.

¡Espero hayas aprendido muchísimo en este episodio!
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