Inspirada en la sesión 76 en la que charlo con Magy Ortiz acerca del Minimalismo, te comparto el día de hoy una meditación Zen, que me enseñó la Hna. Berta Meneses, Maestra Zen, en la que regresamos a las bases de la meditación, la respiración. Está sesión es sencilla y parece ser fácil, pero bajar el volúmen de los pensamientos es todo un reto. Te invito a practicarla con mi guía, y como te explico al final, comenzar a auto guiarte, así no dependerá tu práctica de ninguna app, ningún audio o nada externo, tendrás una práctica sólo tuya. ¿Te animas al reto?   Recuerda que están abiertas las inscripciones al curso de Mindfulness, encontrando el placer en lo cotidiano, para más información visita: https://mardelcerro.teachable.com/p/mindfulness Suscríbete al Newsletter aquí: http://bit.ly/DiariodeGratitud Namaste, Mar.