El ejercicio de Respiración 4-7-8 es una técnica en la que inhalamos en 4 tiempos, retenemos con aire en 7 tiempos y exhalamos en 8 tiempos. Esta técnica puedes utilizarla cuando te sientes agobiado, cansado, estresado o abrumado. Poner atención a tu respiración te ayuda a regresar al presente, oxigenarte y aclarar tu mente.   Si quieres saber más acerca del proyecto, te invito a visitar: www.mardelcerro.com Descarga tu diario de gratitud: http://www.mardelcerro.com/e-journal/ Escuchar Medita Podcast: http://www.mardelcerro.com/medita-podcast/ Cursos de Meditación en línea: http://www.mardelcerro.com/cursos-de-meditacion/ Contacto: http://www.mardelcerro.com/contacto/   Contáctame en: FACEBOOK:  www.facebook.com/mardelcerro INSTAGRAM: www.instagram.com/mardelcerro YOUTUBE: www.youtube.com/mardelcerro   Medita Podcast: Spotify: http://bit.ly/MDTSpotify Itunes: http://bit.ly/MDTItunes SoundCloud: http://bit.ly/MDTSound Stitcher: http://bit.ly/MDTStitcher Youtube: www.youtube.com/mardelcerro Ivoox: http://bit.ly/MDTIvoox Mardelcerro.com: www.mardelcerro.com/medita-podcast/