Cómo Vencer El Miedo, Las Preocupaciones Y Las Frustraciones En 30 Horas: Metafisica Moderna y el Poder del YO SOY: Reprograma Tu Mente, #1

Por Neville Jung y Maxwell S. Cagan

"Como Vencer el Miedo en 30 Días", coescrito por Neville Jung y Maxwell S. Cagan, es una obra moderna e imprescindible para aquellos que buscan superar los obstáculos emocionales que impiden disfrutar plenamente de la vida. En un mundo donde las decisiones y los desafíos se presentan a diario, es común que nuestras emociones y miedos influyan en nuestro comportamiento, a menudo limitando nuestras acciones y decisiones. Este libro ofrece un camino hacia la autocomprensión y el empoderamiento personal, enfocándose en aquellos que sienten la carga del miedo, la ansiedad, y el desasosiego sin entender completamente por qué.

A través de un enfoque práctico y accesible, los autores guían al lector en un viaje introspectivo de 30 días, dirigido tanto a aquellos que se encuentran al borde de la inestabilidad emocional como a quienes ya están atrapados en las garras de miedos inexplicables y dolencias misteriosas. Este manual no solo busca identificar las raíces de estos temores sino también proporcionar las herramientas necesarias para enfrentarlos y superarlos.

Con una mezcla de consejos prácticos, ejercicios de autoanálisis, y estrategias de adaptación, "Como Vencer el Miedo en 30 Días" se convierte en una guía esencial para aquellos que desean retomar el control de sus vidas. Alentar a los lectores a enfrentar preguntas difíciles sobre sí mismos y sus percepciones, este libro promete ser el primer paso hacia una existencia más plena y libre de temores.

No obstante, Jung y Cagan advierten que el camino hacia la superación personal requiere sinceridad, esfuerzo, y dedicación. Este libro no pretende ser una solución instantánea a todos los problemas emocionales, sino un acompañante y guía en el proceso de cambio. Cada capítulo, cada conversación con el lector, está diseñada para ser un escalón más hacia una vida más rica y satisfactoria.

"Como Vencer el Miedo en 30 Días" no solo promete una transformación personal a quienes se comprometan con su lectura, sino que también ofrece una visión de un futuro en el que el miedo no es un obstáculo, sino un desafío superable. Este libro es una invitación a subir, paso a paso, hacia una vida marcada por la confianza, la felicidad, y el bienestar.

• Idioma: Español
• Editorial: Neville Jung
• Fecha de lanzamiento: 23 feb 2024
• ISBN: 9798224563555

Vista previa del libro

CÓMO VENCER EL MIEDO, LAS PREOCUPACIONES Y LAS FRUSTRACIONES EN 30 HORAS

Guía Para Calmar la Ansiedad, Vencer La Angustia, Afrontar Los Temores y Vivir al Máximo

MAESTRÍA DE LA FELICIDAD

Maxwell S. Cagan

Neville Jung

www.LibrEditorial.com

Edición original en español:

Cómo Vencer El Miedo, Las Preocupaciones y Las Frustraciones en 30 Horas

Actualizado, traducido y recopilado por

Neville Jung

Primera edición diciembre de 2023

No se reclaman derechos por esta obra como sí por su traducción.  Neville Jung es el traductor de estos escritos para esta recopilación y actualización.

Contenido

Prólogo

La Primera Hora – Define Quién Eres

La Segunda Hora – Los Tú Dentro De Ti

La Tercera Hora – Tu Salud Física

La Cuarta Hora - ¿Eres Terco?

La Quinta Hora – Cómo Cambiar Tus Malos Hábitos

La Sexta Hora – Tu Memoria

La Séptima Hora – Tu Edad Mental

La octava hora – Los Rencores

La novena hora – El Poder de la Curiosidad

La Décima Hora –Bloqueos Mentales

La Undécima Hora – Felicidad En La Cotidianidad

La Duodécima Hora – Una Mente Abierta

La Decimotercera Hora – Haz Que El Hoy Valga La Pena

La Decimocuarta Hora – Eliminar Los Conflictos Internos

La Decimoquinta Hora - Superar El  Complejo De Inferioridad

La Decimosexta Hora - Afrontar El Miedo

La Hora Diecisiete  - Eliminar La Preocupación Inútil

La Decimoctava Hora - Cómo Enfrentar La Frustración.

La Hora Diecinueve – Ante El Nerviosismo

La hora veinte – El Poder del Sueño

La Hora Veintiuno - Enfrentar El Duelo

La Hora Veintidós - Beneficiarse Del Descontento

La Hora Veintitrés - Cómo Vivir Con Uno Mismo

La Hora Veinticuatro - Cómo Enfrentar La Soledad

La Hora Veinticinco - Cómo Hacer Del Tiempo Tu Aliado

La Hora Veintiséis – Disfrutar En La Jubilación

La Hora Veintisiete - Cultivar Y Mantener Amistades

La Hora Veintiocho –Cómo Cultivar La Felicidad

La Hora Veintinueve – La Verdadera Felicidad

La Hora Treinta – La Autodedicación

Una Última Palabra: Tu Nueva Perspectiva

Prólogo

La vida no siempre fluye con suavidad y muchos pasos dados con las mejores intenciones del mundo no salen tan bien como esperábamos. Incluso en condiciones ideales, en medio de nuestro moderno sistema social y económico, nos enfrentamos día tras día a problemas que requieren decisiones concretas. Algunas de estas decisiones implican solo pequeños ajustes, mientras que otras requieren cambios drásticos o inversiones completas en nuestro comportamiento habitual. Sin embargo, independientemente de la necesidad, tus sentimientos o emociones del momento definitivamente influyen en tus acciones y afectan en gran medida tus decisiones finales.

Para poder hacer frente a las situaciones que se nos presentan, debemos estar preparados. Pero desafortunadamente, muchos individuos se ven perjudicados desde el principio. Ya sea debido al entorno, a la constitución personal, a los reflejos condicionados, a las ideas preconcebidas, a la falta de confianza en uno mismo o a la inestabilidad emocional, muchos de nosotros no podemos afrontar con realismo los problemas cotidianos de la vida.

Buscamos una salida y tratamos de escapar de los cambios pendientes o de las nuevas responsabilidades. Intentamos ignorarlos, sumergirlos o suprimirlos, y eso a menudo marca el comienzo de un complejo o una neurosis.

Los chinos son grandes creyentes en la medicina preventiva, y nosotros también podemos encontrar ventajoso en los días venideros utilizar los vastos recursos de la ciencia médica moderna y la terapia mental para mantenernos física, mental y emocionalmente en forma en todo momento.

Este libro tiene dos objetivos principales. Primero, llegar a aquellos que están avanzando en años y gradualmente se sienten tensos, desanimados, fácilmente alterados o emocionalmente perturbados sin saber por qué. Segundo, llegar a aquellos que ya están acosados por miedos, preocupaciones, ansiedades, frustraciones o dolencias misteriosas y desean ayudarse a sí mismos.

Si perteneces al primer grupo, este libro puede ayudarte a detener y prevenir los trastornos emocionales. Si perteneces al segundo grupo, puedes empezar a buscar las causas subyacentes y ayudarte a encontrar formas de eliminarlas.

Pero para hacer cualquiera de estas cosas con eficacia, debes localizar los factores contribuyentes, y la forma de empezar es haciéndote preguntas a ti mismo. Por ejemplo, ¿por qué crees que nadie te necesita, te quiere o se preocupa por ti? ¿Por qué te acosan miedos y ansiedades que no puedes explicar? ¿Por qué te sientes inseguro incluso en medio de tu familia más cercana? ¿Por qué te aquejan dolores misteriosos que desafían la medicación habitual? ¿Por qué te consideras inferior o subordinado a los demás?

¿Los conflictos internos te mantienen en vilo? ¿Conservas rencores, resentimientos o animosidades sin motivo? ¿Te sientes solo la mayor parte del tiempo? ¿Eres incapaz de hacer amigos o de conservarlos? ¿Te sientes incómodo entre la gente y prefieres estar solo? ¿Sufres un sentimiento de culpabilidad? ¿Estás atrapado en una garra de miseria, compulsiones u obsesiones, y no ves salida? ¿Has perdido a tu pareja recientemente y, en medio de tu dolor, sientes que ya no mereces la pena vivir?

¿Te consideras un inadaptado o un fracasado? ¿Estás jubilado pero no disfrutas de tus horas de ocio? ¿Te has alejado de Dios y del estímulo espiritual de la oración? ¿Sientes que aún podrías ser útil a los demás y a ti mismo si te enseñaran cómo y te dieran la oportunidad?

Si alguna de estas preguntas se aplica a tu caso, esta guía de treinta días para una vida más feliz puede ayudarte, sea cual sea tu edad, sexo, origen o situación económica.

Esta guía te mostrará cómo analizarte a ti mismo, cómo evaluar tus impulsos y potenciales, cómo minimizar los rasgos objetables, cómo afrontar los problemas menores, cómo desterrar el miedo y las preocupaciones, cómo adaptarte a lo inevitable, cómo recuperar la fe espiritual, cómo encontrar salidas para expresarte, cómo recuperar la confianza en ti mismo, cómo desarrollar nuevos intereses, cómo hacer amigos y cómo sacar más partido a la vida dentro del marco de tu edad, posición, antecedentes y entorno actuales.

Pero ninguno de estos objetivos proyectados podrá ser alcanzado por ti a menos que seas sincero en tu deseo de ayudarte a ti mismo y trabajes concienzudamente en ello. Sin embargo, no consideres este libro como la cura para todos los trastornos emocionales, como una panacea para todos los males o desajustes, o como una alfombra mágica que te llevará a una tierra de alegría, felicidad y satisfacción.

El contenido que te presento tiene como objetivo mostrarte el camino. Las conversaciones simplificadas y cercanas tienen la intención de servir como escalones que te lleven hacia una vida más enriquecedora, completa, mejor y más feliz. El orden en el que se presentan no indica su importancia o relación. Algunas de ellas contienen información puramente informativa o explicativa, mientras que otras ofrecen sugerencias específicas.

Utilízalas de acuerdo a tus deseos y problemas. Si alguna de las conversaciones se aplica directamente a ti, conviértela en tu punto de enfoque principal. Combínala con otras relacionadas con el mismo tema y permíteles ser el centro de tu atención hasta que la situación cambie y tu problema se resuelva. Luego, continúa avanzando hacia el siguiente paso en tu constante ascenso. Además, si sientes que el material proporcionado no es suficiente para tus propósitos, continúa explorando en tu biblioteca local. Tu bibliotecario puede ayudarte de diversas formas para complementar tu búsqueda.

Siguiendo este proceso, obtendrás un gran beneficio. Te ayudará a comprenderte mejor a ti mismo, a desarrollar una perspectiva más saludable de la vida, a ampliar tus horizontes y a descubrir nuevas y mejores formas de expresión personal. Te animará a cultivar nuevas amistades y a enriquecer tus relaciones con ellas. Fomentará en ti un sentimiento de seguridad, orgullo y realización, la certeza de que perteneces a algo y eres una parte integral de la vida que te rodea. Esto, a su vez, te brindará paz, bienestar y satisfacción.

De esta manera, simbólicamente, este libro te llevará a subir, día a día, escalón tras escalón y hora tras hora, por una escalera imaginaria hacia arriba. Cada escalón de esa escalera te acercará al balcón superior, donde la vista es gloriosa, hermosa e ilimitada. Cada escalón de esa escalera te introducirá a nuevos conceptos, a nuevas perspectivas y horizontes. Cada escalón contribuirá a tu objetivo final de hacer que tus días sean más ricos, más plenos, mejores y más felices. De hecho, estos escalones se convertirán en tu propia escalera personal hacia el éxito y la felicidad, a tan solo un paso de distancia en el tiempo.

Maxwell S. Cagan

Los Ángeles, California

La Primera Hora – Define Quién Eres

¿Quién eres y qué representas? Este instante marca el inicio de un viaje de treinta días para renovar tu mente, desterrar hábitos dañinos, superar tus miedos y dominar tus emociones. Registra este momento en lo más profundo de tu memoria. Es el punto de partida hacia un futuro radiante y glorioso para ti, el sendero seguro hacia días más felices.

Paso a paso, con facilidad y de manera gradual, ascenderás durante los próximos treinta días. A medida que subas un escalón tras otro, dejarás atrás parte de tu pasado monótono y triste, ganando conocimiento, perspectiva y autoconciencia. Cada día, a medida que amplíes tus horizontes y reduzcas tus conflictos internos, descubrirás nuevas profundidades y potencialidades en tu interior. Así podrás moldear tu mundo y desarrollar una personalidad más deseable.

Recuerda avanzar constantemente, ya que solo así obtendrás los beneficios deseados. Cada paso hacia arriba puede requerir un cambio en tu pensamiento, perspectiva o comportamiento, pero estos cambios serán manejables.

Avanza un escalón a la vez, no te apresures por alcanzar las metas. Tómate un día libre después de cada paso y deja que las nuevas perspectivas se integren en tu mente antes de seguir adelante.

Renueva tus esfuerzos diariamente para ganar autocontrol, autoconfianza y autocomprensión. Haz de la lectura diaria una tarea prioritaria. Lee y reflexiona sobre cada párrafo, y si algo resuena contigo o es aplicable a tus necesidades, subráyalo. Repásalo hasta que se convierta en parte de ti y te inspire.

Entonces, este libro se convertirá en tu guía personal. Empezarás a mirar hacia dentro, a comprender tus impulsos y a eliminar gradualmente miedos, ansiedades y frustraciones. Descubrirás potencialidades dormidas dentro de ti que pueden convertirse en un tremendo valor.

Eres el sol, la luna y las estrellas de tu propio universo, y puedes hacer que brillen en la belleza de tu vida, en la sabiduría divina y en la felicidad de tus días.

Este es el comienzo de una nueva vida para ti, y has dado el primer paso al reconocer la necesidad de cambio en tu estructura emocional. Tu disposición para seguir este plan de treinta días y tu voluntad de aprender y aplicar las ideas sugeridas te llevarán hacia adelante.

Empieza por evaluarte y comprende que eres único en este mundo. Eres una maravillosa combinación de sistemas complejos que trabajan en armonía para mantenerte en perfectas condiciones. Cada uno de estos sistemas tiene su tarea específica, pero todos están sincronizados para funcionar de manera impecable durante toda tu vida.

Por ejemplo, tu corazón bombea una cantidad sorprendente de sangre a través de tu cuerpo, las válvulas del corazón se abren y cierran incansablemente. Reflexiona sobre la asombrosa eficiencia de tu propio sistema, ¿puede el hombre crear algo igual?

Piensa en tu circulación sanguínea. Para alcanzar las millones de células en tu cuerpo, tu sangre recorre un camino de 60,000 a 100,000 millas de longitud y se adapta instantáneamente a los distintos tamaños y capacidades de venas, arterias y capilares. Algunos de estos vasos sanguíneos tienen solo medio centímetro de diámetro, y tus glóbulos solo pueden pasar uno a la vez. Sin embargo, la sangre realiza esta tarea colosal de manera constante, suave, silenciosa y precisa, suministrando el flujo exacto necesario para cada tejido y órgano en todo momento.

Además de su función de distribución, la sangre también alberga dos ejércitos vitales. El primero está formado por billones de glóbulos rojos. Un billón es un número seguido de doce ceros. Estos corpúsculos transportan oxígeno, aminoácidos, vitaminas y minerales a cada célula y nervio de tu cuerpo, y en su viaje de regreso eliminan dióxido de carbono y otros desechos.

El segundo ejército, compuesto por trillones de corpúsculos blancos, llamados leucocitos, vigila tu sistema constantemente, aproximadamente cada veintiocho segundos. Su labor consiste en detectar y eliminar gérmenes, microbios o bacterias invasoras, provenientes de la suciedad, el polvo, los venenos, las heridas o la contaminación. Realizan esta tarea de forma automática, tanto si estás despierto como dormido, siempre que estén en condiciones óptimas para combatir, sin debilitarse debido a anemia, enfermedades prolongadas o excesos sin sentido.

O considera tu memoria. Para duplicar, aunque sea mínimamente, su capacidad de almacenamiento, se necesitarían varias Bibliotecas del Congreso, filas interminables de archivadores y cientos de bibliotecarios altamente capacitados para organizar y clasificar millones de imágenes, incidentes, impresiones, experiencias y destellos de reconocimiento que has acumulado a lo largo de los años y que puedes recordar en cuestión de segundos.

Estos son solo tres ejemplos de los sistemas extremadamente complejos que Dios te ha dado, y que puedes aprovechar en cualquier momento. Son prodigios de ingeniería, pero a menudo los consideras naturales y solo piensas en ellos cuando algo interfiere en su funcionamiento perfecto.

Continuando con tu evaluación, es importante entender que no hay nadie en el mundo como tú. A pesar de que como ser humano compartes similitudes físicas y orgánicas con otros, difieres en aspectos como personalidad, sensibilidad, receptividad, mentalidad, adaptabilidad, coeficiente intelectual y potencialidades. Estas diferencias hacen de ti un individuo único y singular, incluso entre gemelos idénticos.

Se ha demostrado, tanto desde una perspectiva filogenética como psicológica, que no existen dos individuos exactamente iguales en todos los aspectos. A lo largo de la historia, en el presente y en el futuro, no habrá nadie que sea exactamente igual a ti. La naturaleza y Dios te han dotado de talentos, habilidades y aptitudes especiales que solo tú puedes usar y desarrollar.

Tal vez no hayas aprovechado completamente estos dones en el pasado debido a diversas responsabilidades como el crecimiento, el aprendizaje de un oficio, el trabajo, la crianza de una familia o las obligaciones diarias. Pero, ¿por qué no escuchar ahora a esos impulsos internos y permitirles florecer? Nunca es tarde, y tu edad actual difícilmente puede ser un obstáculo.

Benjamin Franklin escribió su autobiografía a los ochenta años, Tennyson creó uno de sus mejores poemas, Crossing the Bar, a los ochenta y tres. Paderewski ofreció conciertos de piano populares a los ochenta, y Thomas Edison comenzó nuevos experimentos a los ochenta y tres.

El Dr. Louis Perlman de Nueva York comenzó sus estudios de medicina a los cincuenta y ocho años y obtuvo su licencia médica a los sesenta y seis. Albert Schweitzer realizó gran parte de su obra notable después de los setenta años. La abuela Moses comenzó a pintar a los setenta y cuatro. Winston Churchill tenía cerca de treinta años cuando asumió el liderazgo del Reino Unido y lo dirigió durante años de conflictos y desafíos.

En su octogésimo segundo cumpleaños, el ex Presidente Herbert Hoover compartió un sabio consejo para las personas mayores: Mantente ocupado en hacer algo, de lo contrario degenerarás en hablar a todo el mundo de tus dolores y pastillas y de los impuestos sobre la renta.... Incluso un trabajo a tiempo parcial tiene un gran valor, ya que añade significado a la vida.

Así que ten el coraje de seguir tus pasiones y deseos. Estos anhelos no fueron creados para ser reprimidos, ignorados u olvidados. Si sientes la necesidad de cantar, escribir, pintar, viajar, emprender nuevas aventuras o aprender algo completamente nuevo, ¡hazlo ahora! Puede que tus primeros intentos sean modestos y desafiantes, pero no dejes que eso te desanime. Sigue perseverando una y otra vez, porque cada esfuerzo es un logro en sí mismo.

Tú eres la culminación de la naturaleza, la forma de vida más increíble y compleja de la Tierra. Eres un ser humano creado a imagen de Dios y tienes la capacidad de alcanzar alturas inimaginables. Así que alza la cabeza y trabaja constantemente en tu mejora personal mientras escalas hacia el éxito y la felicidad, que están a solo un paso, en el tiempo y en el espacio.

La Segunda Hora – Los Tú Dentro De Ti

Existen varios tú dentro de ti, independientes y superpuestos unos sobre otros, tanto internos como externos.

Uno de los tú externos es tu cuerpo, con todas sus partes, visibles e invisibles. Esto incluye órganos internos, el sistema nervioso y todo lo que se puede identificar y evaluar. Prácticamente ninguna parte de tu fisiología escapa al alcance de la exploración, el análisis, el diagnóstico y el tratamiento cuando es necesario.

El tú exterior también abarca la suma total de tus rasgos, manierismos, características y comportamiento. Es la manifestación externa de quién eres y cómo te presentas al mundo. Es la impresión que los demás tienen de tu personalidad, tus habilidades y tu carácter. Define cómo te perciben como padre, amigo, vecino, colega o socio.

El tú interior está compuesto por tus aspectos mentales, que son la parte más compleja de tu ser. Incluye tú emocional, creativo, imaginativo, consciente, inconsciente y espiritual.

A lo largo de la historia, los yoes mentales han sido un enigma y siguen siendo objeto de estudio en la actualidad. Aunque se comprende que la mente es el centro de toda actividad humana, el control de los pensamientos, sentimientos, emociones y reacciones sigue siendo un terreno en gran parte desconocido. Si bien se han identificado áreas del cerebro que controlan diferentes aspectos, todavía no se comprende completamente por qué las personas difieren tanto en su constitución mental ni por qué algunas son genios y otras no.

Tu tú mental es el resultado de lo que haces con él. A menos que haya limitaciones funcionales o impedimentos físicos, tu cerebro puede