¿Cómo curé mi presión arterial?

Por SUDHIR DIXIT

Déjame decirte claramente que no soy médico, sino Doctor en Literatura Inglesa. Soy un joven de 52 años, no me digas que debería haber escrito 'viejo'. No me describiré como viejo, pase lo que pase. He mantenido el estilo deliberadamente divertido. Deberá ser una lectura interesante para ti. Entonces, como le digo a mi novia, ¡adelante!

• Idioma: Español
• Editorial: BadPress
• Fecha de lanzamiento: 3 ago 2020
• ISBN: 9781071549957

Vista previa del libro

¡Cómo curé mi presión arterial alta!

Contraatacando a través de la comida, del yoga y de pranayama.

Dr. Sudhir Dixit

Contenido

Introducción

A los lectores

Sección 1: Tres preguntas para el autoanálisis

1. ¿Eres un avestruz?

2. ¿Eres responsable de tu presión sanguínea?

3. ¿Cuál es la proporción de tus buenos y malos hábitos?

Sección 2: ¿Cómo curé mi presión arterial alta?

4. ¡Presión sanguinea alta es el problema!

5. ¿Cuáles son las soluciones?

6. ¡Reduciendo el estrés!

7. ¡Reduciendo la sal!

8. ¡Contraatacando a través de la comida!

9. ¡Contraatacando a través del sueño!

10. ¡Contraatacando a través del monitoreo regular!

11. ¡Contraatacando a través de yoga y ejercicio!

12. ¡Contraatacando a través de Pranayama!

13. ¡Y luego me curé!

Sección 3: Motívate

14. ¡El deseo es la clave!

15. ¡Pregunta por una inmensa cantidad de rupias!

16.  51 consejos para el manejo de la presión arterial

Referencias

Glosario de términos indios.

Dedicado a

Dios o a la evolución...

¡Quien sea que haya creado esta cosa maravillosa llamada cuerpo humano!

Deslinde de responsabilidades

La información proporcionada en este libro está diseñada para proporcionar datos útiles sobre los temas abordados. Este libro no está destinado a emplearse, ni debe emplearse, para diagnosticar, manejar o tratar cualquier condición médica. Para el diagnóstico, manejo o tratamiento de cualquier problema médico, consulte a su propio médico. El editor y el autor no son responsables de ninguna necesidad específica de salud o alergia que pueda requerir supervisión médica y no son responsables de ningún daño o consecuencia negativa de cualquier tratamiento, acción, aplicación o preparación, ante cualquier persona que lea o siga la información de este libro. Las referencias se proporcionan solo con fines informativos y no constituyen el endoso de ningún sitio web u otras fuentes. Los lectores deben saber que los sitios web que figuran en este libro pueden cambiar.

Epígrafe

Cuanto más grave es la enfermedad, más importante es para ti defenderte, movilizando todos tus recursos: espirituales, emocionales, intelectuales y físicos.

-Norman Cousins

Introducción

Mantener un buen control de la glucosa y la hipertensión o presión arterial alta, limita la morbilidad y la mortalidad. –Stuart Weiss

Si tienes hipertensión, ciertamente no estás solo. Tienes una gran cantidad de compañeros, no en cientos de miles, sino en miles de millones. Según las estadísticas de 2017, 1.100 millones de personas en todo el mundo sufren de hipertensión o presión arterial alta. Como género, los hombres son más propensos al peligro de hipertensión arterial que las mujeres. Los hombres también son más propensos a problemas cardíacos que las mujeres. ¡Dios bendiga a los hombres! Y mujeres, por favor, ¡no sean tan despiadadas con nosotros los hombres, ya que son responsables de más de la mitad de nuestros dolores de corazón (por no hablar de dolores de cabeza)!

La presión arterial alta fue una causa principal o contribuyente de muerte de más de 1,100 decesos cada día en Estados Unidos. La hipertensión es directamente responsable del 29% de todos los accidentes cerebrovasculares y el 24% de los ataques cardíacos en la India. La hipertensión se atribuye al 10.8% de todas las muertes en la India, según una nota de prensa titulada 'Hipertensión: El asesino silencioso', publicado por el Consejo Indio de Investigación Médica.

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En el 90% de los pacientes no hay una causa conocida de hipertensión, por lo que no es de extrañar que tu médico esté perplejo mientras te trata. Cuando no hay causa, ¿cómo puede encontrar la cura? Es por eso que tu pastilla de hipertensión se convierte en tu compañera de por vida. Tu médico no conoce la causa, tú no sabes la causa, por lo que sigues tomando la pastilla. Si no conoces la causa, ¿cómo sabrás que se elimina la causa y que tu pastilla de presión sanguínea se ha vuelto innecesaria? No culpes a tu médico; él o ella está tratando de ayudarte a prolongar tu vida. Se debidamente agradecido, pero no esperes que te diga palabras en este sentido: Ahora ya no es necesario que tomes tus pastillas para la presión sanguínea. ¡Bienvenido al mundo de la hipertensión arterial! Además, la presión arterial alta a menudo no tiene muchos síntomas visibles, de ahí el sobrenombre de el asesino silencioso. Al igual que un leopardo, se escabulle y se arrastra lentamente antes de lanzar un salto rápido.

¡Ahora prepárate para noticias realmente alarmantes! ¿Sabes qué tan extendida es la hipertensión? Según el cardiólogo Dr. Nilesh Gautam, uno de cada tres adultos indios tiene presión arterial alta. ¡Oh Dios mío! ¡Uno de tres - uno de tres! ¡No menos! Significa que si conoces a 30 personas en un día, 10 de ellas sufren de presión arterial alta. Y sin embargo, no he oído hablar de un grupo de WhatsApp llamado 'Pacientes con presión sanguínea alta'. Ya es hora de que alguien cree un grupo así y me agregue también... No, no, he curado mi presión arterial alta, pero como ves, puede haber una recaída y las personas de ese grupo de WhatsApp pueden apreciar algunos consejos de expertos. ¡Jajaja!

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la presión arterial alta causa 7.5 millones de muertes, aproximadamente el 12.8% del total de todas las muertes en todo el mundo. En 2016, la hipertensión mató a 1.6 millones de personas en la India, más de la población de Mauricio y el doble de la población de Bután, según los datos de Global Burden of Disease. ¡Uy! Y, Dios mío, un tercio de estas personas ni siquiera sabían que tenían hipertensión y que iban a sucumbir a ella. Su ignorancia podría haber sido una bendición por el momento, pero al final pagaron el precio con su vida.

Sócrates dijo: Conócete a ti mismo. Yo digo: '¡Conoce tu presión arterial!' No esperes la visita anual al médico para la medición. Ve a comprar un monitor de presión arterial y mantente revisando tu presión sanguínea en casa de forma regular. Cuanto antes la detectes, controlarla sería mucho más fácil.

Todos estos hechos y cifras nos advierten de una cosa: deshazte de la presión arterial alta, antes de que ella se deshaga de ti.

A los lectores

No se está destinado a vivir de medicamentos.- Proverbio alemán

Por un momento, considérame un astrólogo que quiere predecir algo: sufres de presión arterial alta, hipertensión arterial, o presión arterial normal alta, o como la llames. Jajaja. ¡Obvio, mi querido Watson, obvio! ¡Deducción simple, a la Sherlock Holmes! Si has elegido este libro (o haz hecho clic con este libro, el cual es muy probable ya que sea un libro Kindle), significa que te enfrentas al problema de presión arterial alta y deseas resolverlo. De lo contrario, no habrías elegido ni hecho clic en este libro y podrías haber utilizado fácilmente tu dinero en cosas más agradables. Verás, en toda la historia de la humanidad, pocas personas han leído libros de salud para entretenerse. Y lee con cuidado, porque como lo advirtió Mark Twain, el cínico de hoja perenne: 'Ten cuidado al leer libros de salud. Puedes morir de un error de imprenta.'

Bienvenido al mundo de presión sanguínea alta; ahora has demostrado que eres un Homo Sapiens. Verás, los animales no tienen  presión sanguínea alta (simplemente porque nadie toma su presión sanguínea). Alguna vez viste a un médico revisando la presión sanguínea de un búfalo; Oh, ¿en qué pierna pondría el brazalete y dónde? También has demostrado que perteneces a la clase media o media alta, porque la presión arterial es en gran medida un problema de estilo de vida y ocurre principalmente en personas sedentarias. Las personas de clase baja generalmente son lo suficientemente activas (aunque la tendencia está cambiando rápidamente con todo lo que se les regala) y las personas de clase alta son lo suficientemente conscientes de la salud como para prevenir o manejar este problema.

¡Ahora mi predicción termina aquí! Vayamos a los asuntos serios.

Me gusta leer un libro de una sola vez. Los libros delgados son más atractivos para mí que los gruesos. Recuerda, esto es cierto solo sobre mi gusto por los libros; ¡Soy bastante parcial con las chicas bustonas! Lo que sea, este libro es corto, solo 100 páginas impares y se puede concluirse de una sola vez. Espero que aprecies este hecho. Incluso si no lo haces, no puedes hacer mucho al respecto. ¿Puedes? (Amigos, generalmente no me gustan las abreviaturas, así que perdónenme si no hago contracciones en el texto. Verás, estamos viviendo en una era de abreviaturas de WhatsApp, donde 'BN' es más común que 'Buenas noches' y 'Dtb' es más popular que ‘Dios te bendiga’. ¿Y has visto 'PFA' para 'Por favor encuentra adjunto'?)

Sé que el tema es serio, pero el estilo es intencionalmente jocoso. Ya es hora de que alguien te diga que el humor ayuda a la presión arterial alta, así que no te irrites por mi humor guasón y, a en ocasiones, frívolo y ligero. Sin embargo, eres libre de apreciarlo. Sigue esta simple funda (jerga india para decir fórmula o código) en la vida: si te gusta algo, aprécialo. Si no, ¡simplemente relájate y déjalo ir! Ve a ver algunas películas de comedia o espectáculos de comedia stand-up. ¡No te tomes demasiado en serio! ¡Ni a tu esposa!

También debes tener en cuenta que siempre que he escrito presión arterial sin ningún prefijo de alta o baja, me refiero a la presión arterial alta; este