Dieta Vegana: Recetas Veganas Para Mejorar Su Salud Y Ponerse En Forma

Por Kathy Morgan

Este libro le ahorrará horas de búsqueda en Internet, intentando resolverlo todo por usted mismo, ya que lo tenemos todo en un formato fácil de seguir y, lo que es más, este libro está lleno de inspiración y motivación para mantenerlo por el buen camino.

Siga este plan de dieta y entrenamiento y no sólo conseguirá músculo, sino que, de manera natural, perderá peso rápidamente y ganará un montón de energía en el proceso. En este libro encontrará una guía fácil para la dieta vegana y el plan de ejercicios; una que puede ser iniciada por cualquier persona sin importar su experiencia previa con el veganismo, la dieta o los regímenes de ejercicio. ¡Descubrirá los pasos exactos que debe seguir para convertirse en una versión más sana, en forma y más delgada de usted mismo! Presentado con recetas, así como con rutinas de ejercicio / entrenamiento, sugerencias y trucos, y algunas de las estrategias probadas más exitosas para construir un cuerpo sano y en forma en una dieta vegana.

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• Idioma: Español
• Editorial: Kathy Morgan
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2019
• ISBN: 9781547577262

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Tabla de contenidos

Introducción

Capítulo 1 - ¿Por qué recetas vegetarianas y veganas?

Capítulo 2 - Beneficios para la salud de los planes alimenticios veganos y vegetarianos

Reducción del riesgo de cáncer

Prevención de enfermedades del corazón

Capítulo 3 - Despensa imprescindible para la cocina vegana

Frutas

Vegetales

Fuentes de grasas

Productos lácteos

Frijoles procesados, legumbres y productos de trigo

Granos Enteros / Almidones:

Productos de soja:

Otros básicos para la despensa:

Capítulo 4 - Hacer que funcione - Planee sus comidas

Tenga una mente abierta

Llene su despensa

Ajuste su horario

No se avergüence de su viaje

Acompañe su dieta con ejercicio

Consejo extra: No juzgue a otros que no han hecho la transición

Capítulo 5 - Plan de dieta vegetariana

Desayuno

Bocadillo de media mañana

Alcachofas Al Horno Rellenas De Quínoa:

Capítulo 6 - Recetas veganas para el desayuno

Pan De Plátano

Gofres De Avena Con Arándanos

Desayuno De Tacos De Tofu

Panecillos De Zanahoria

Capítulo 7 - Sopas, chiles y estofados veganos

Sopa Fría De Pepino

Sopa De Calabaza

Guiso De Calabaza y Maní

Estofado De Vegetales

Chile Vegetariano

Chile Vegano

Capítulo 8 - Recetas veganas bajas en calorías

Quiche De Alcachofas

Salteado De Berenjenas Y Sésamo

Stroganoff de seta y estragón

Buñuelos De Calabacín

Capítulo 9 - Platos principales veganos

Cazuela De Brócoli y Quínoa

Tortitas De Garbanzo Con Puré De Aguacates

Alcachofas Al Horno Rellenas De Quínoa

Capítulo 10 - Recetas veganas para el almuerzo

Sándwich De Aguacate y Frijol Blanco

Pasta Linguine Con Salsa De Aceitunas y Alcaparras

Ensalada De Frijoles Con Aderezo De Limón

Capítulo 11 - Recetas veganas para la cena

Pasta Fettuccine Con Salsa Alfredo De Limón

Patatas Dulces Horneadas Al Estilo Mediterráneo Con Salsa De Hierbas y Ajo

Lasaña Vegetariana

Capítulo 12 - Platos de guarnición veganos

Zanahorias Bebé Glaseadas Con Miel

Patatas Fritas De Calabacín Con Parmesano Al Horno

Gratinado De Coliflor

Puré De Patatas Griego

Capítulo 13 - Recetas de aperitivos veganos

Bolas De Mantequilla De Maní

Galletas Saladas De Semillas

Rollitos De Tofu Con Salsa De Maní y Tamarindo

Barras Tropicales De Chía

Capítulo 14 - Recetas de postres veganos

Macarrones De Chocolate

Bolas De Proteína De Chocolate

Galletas De Coco

Caramelos De Mantequilla De Maní

Capítulo 15 - Recetas de batidos veganos

Mantequilla De Maní Con Chocolate y Batido De Proteína De Plátano

Batido De Proteína DeAvena Con Menta

Batido De Proteína De Pastel De Calabaza

Batido De Proteína De Soja y Almendra

Capítulo 16 - Planes de dieta vegana

Batidos veganos

Dieta vegetariana para perder peso

Beneficios para la salud de las dietas vegetarianas y veganas

Paleo vegetariano y Atkins

Conclusión

ANTES DE IRSE

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Introducción

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Con los años, los programas de dieta vegana y vegetariana han ganado popularidad en todo el mundo. ¿Por qué no? Estos programas de dieta no solo resultan en un cuerpo sano y feliz; también apoyan el bienestar animal y promueven un estilo de vida más sostenible.

En el último par de años, más de 7.3 millones de estadounidenses han cambiado a una dieta vegana basada en plantas, de los cuales aproximadamente un millón son veganos completos. Con la creciente población de veganos y vegetarianos, hay más pruebas de la efectividad de estos programas de dieta y estilos de vida.

Si está leyendo este libro, es probable que también sienta curiosidad por este estilo de vida o que sea vegano o vegetariano. O tal vez sólo esté buscando recetas rápidas y fáciles de comidas veganas y vegetarianas o una lista de compras que lo ayude a comenzar su viaje hacia una vida más saludable y feliz.

Si es así, continúe leyendo este libro. Aquí encontrará más de cuarenta recetas rápidas y fáciles para vegetarianos y veganos que puede preparar en su hogar. ¡También encontrará una guía para principiantes para la compra de comestibles veganos y vegetarianos, así como un plan de comidas de ejemplo