Ayuno Intermitente: Recetas Veganas Para 1 Mes Con Plan De Comidas

Por Jason Leary

En este libro, le mostraré lo que realmente significa ayunar de manera intermitente, cómo puede experimentar los beneficios para la salud al hacerlo y cómo hacerlo. Y, en particular, aprenderá diferentes formas en las que puede ayunar de forma intermitente para lograr una salud y un estado físico óptimos. Al final de este libro, podrá comenzar su viaje de ayuno intermitente hacia una mejor salud y estado físico.

Dentro de este libro, encontrará muchas ideas diferentes para el ayuno intermitente y fáciles de leer divididas en capítulos sencillos, cada uno de los cuales contiene un desglose completo de los pasos que deben seguirse para crear un gran plan y perder peso. al mismo tiempo. De esta manera, elimina las conjeturas al determinar la cantidad de nutrientes clave que proviene de los alimentos caseros. Prevenido vale por dos, y conocer estas cantidades podría salvar su vida.

¿Que está esperando? ¡No espere más! ¡Desplácese hacia arriba y haga clic en el botón comprar ahora para comenzar el viaje a la vida de sus sueños!

• Idioma: Español
• Editorial: Jason Leary
• Fecha de lanzamiento: 22 feb 2019
• ISBN: 9781547570881

Vista previa del libro

CONTENIDO

Introducción

La dieta 5:2

Cómo utilizar este libro

Cómo la iniciar la dieta 5:2 en 5 pasos sencillos

Algunas preguntas contestadas

¿Voy a sentirme insoportablemente hambriento?

¿No me sentiré débil por falta de comida?

¿Es la dieta 5: 2 para siempre?

¿Puedo moverme entre las opciones de calorías?

Acerca de las medidas

Acerca del conteo de calorías

Acerca de los ingredientes y equipo de cocina

Comidas y recetas

Semana 1 – Día 1

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Puré De Manzana Con Queso Quark

Tip

Stroganoff de setas sobre una tostada

Mujeres (150 kcal)

Hombres (200 kcal)

Espaguetis de Calabacín (Cougertti) con salsa de lentejas

Salsa - 2 porciones (1 porción, incluyendo calabacín, 150 kcal)

Courgetti – 1 porción

Tip

Semana 1 – Día 2

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan Relajado (800 kcal)

Panqueques de arándanos

2 porciones (1 porción 150 kcal)

Para servir (1 porción)

Tip

Queso Halloumi con ensalada de chile pimiento rojo

1 porción (150 kcal)

Brócoli y fideos tailandeses

Hombres (225 kcal)

Semana 2 – Día 1

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Batido americano

Piperada

Quinoa con ensalada de col roja

1 porción (150 kcal)

Aderezo

Para servir

Semana 2 – Día 2

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

French toast

1 porción (150 kcal)

Para servir

Sopa de puerros y guisantes

3 porciones (1 porción 150 kcal)

Para servir (1 porción)

Tip

Polenta/frituras de maíz con salsa picante

Mujeres (150 kcal)

Polenta/frituras de maíz

Hombres (225 kcal)

Polenta/frituras de maíz

Semana 3 – Día 1

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Pan con tomate

1 porción (150 kcal)

Pasta de ensalada

1 porción (150 kcal)

Champiñones rellenos con puré de coliflor

Mujeres (150 kcal)

Hombres (210 kcal)

Semana 3 – Día 2

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Bircher Muesli suizo

Mujeres (150 kcal)

Hombres (200 kcal)

Calabacín/Sopa de calabacín

3 porciones (1 porción 150 kcal)

Para servir (1 porción)

Tip

Tortilla

1 porción (150 kcal)

Ensalada de acompañamiento

Porción doble (300 kcal)

Ensalada de acompañamiento

Semana 4 – Día 1

Plan de comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Queso rallado en tostada

1 porción (150 kcal)

Porción doble (300 kcal)

Paté de frijoles picantes con ensalada

2 porciones (1 porción 150 kcal)

Ensalada (1 porción)

Tip

Saag paneer

2 porciones para mujeres (1 porción 150 kcal)

Para servir (1 porción)

2 porciones para hombres (1 porción 250 kcal)

Para servir (1 porción)

Tip

Semana 4 – Día 2

Plan para comidas

Mujeres (500 kcal)

Hombres (600 kcal)

Plan relajado (800 kcal)

Huevos Florentinos

1 porción (150 kcal)

Ensalada con aderezo za’atar

Porción para mujeres (150 kcal)

Aderezo

Porción para hombres (200 kcal)

Estofado etiope

2 porciones (1 porción 150 kcal)

Agradecimientos

ANTES DE IRSE

LIBROS SIMILARES

Introducción

Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS

Spanish Custom 2 copy.jpg

SELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO

––––––––

La dieta 5:2 ha existido desde hace algunos años. El hecho de que haya pasado la prueba del tiempo, a diferencia de muchas otras iniciativas dietéticas, habla de su eficacia. Lo que significa la dieta 5:2 es que comemos normalmente los cinco días de la semana, y luego comamos solo 500 kcal (600 kcal para los hombres) en dos días. Recientemente, se ha sugerido un recuento más relajado de 800 kcal, y esa opción también se incluye en este libro. Los dos días de dieta, que no funcionan juntos, pueden ser difíciles al principio. Sin embargo, el conocimiento de que mañana podemos volver a nuestros alimentos y patrón de alimentación normales lo hace mucho más manejable.

Es muy común sentirse nervioso al comenzar una nueva dieta. Estamos muy apegados no solo a nuestros hábitos alimenticios, sino también a los alimentos particulares que comemos regularmente. Cualquier cambio en esos puede hacer que nos sintamos inquietos. Este libro, que incluye deliciosas recetas de todo el mundo, lo ayudará a superar esos sentimientos