Conviértete en no fumador Cómo reconocer fácilmente las causas de tu adicción a la nicotina, eliminarlas paso a paso y dejar de fumar de forma sostenible

Por Armin Schober

El hombre es un animal de costumbres. Seguro que ya has oído esta frase en alguna parte. Pero, ¿por qué se pone esta cita al principio de una guía para superar la adicción a la nicotina? Bueno, el significado del proverbio es que al hombre le gusta repetir exactamente lo que le resulta bueno.
Conociendo las consecuencias del consumo de nicotina y los beneficios para la salud que puedes esperar una vez hayas dejado de fumar, te convertirás en un experto en este campo. Sin embargo, lo más importante son los consejos prácticos y los ejercicios que te ayudarán a convertirte en el conquistador de tu adicción y a cambiar tus hábitos en una dirección diferente.
En las siguientes páginas de esta guía encontrarás exactamente lo que tienes que hacer. Porque: el momento adecuado es ahora.

• Idioma: Español
• Editorial: Armin Schober
• Fecha de lanzamiento: 3 nov 2023
• ISBN: 9798223367567

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Qué puedes esperar de este libro

El hombre es un animal de costumbres. Seguro que ya has oído esta frase en alguna parte. Pero, ¿por qué se pone esta cita al principio de una guía para superar la adicción a la nicotina? Pues bien, el significado del proverbio es que al hombre le gusta repetir exactamente lo que resulta ser bueno para él. Fumar cigarrillos produce relajación, aumenta la concentración y favorece el estado de alerta. Probablemente estés acostumbrado a fumar un cigarrillo mientras esperas el autobús o para pasar el aburrimiento. Suena positivo, ¿verdad? El tiempo pasa más deprisa y aún puedes encontrar un agradable compañero de conversación en el rincón de los fumadores. Pero entonces, ¿por qué has cogido esta guía? Supongo que quieres alcanzar un objetivo: Convertirte en no fumador. Porque aparte de los efectos positivos, fumar conlleva toda una batería de efectos negativos. Sin embargo, nuestro cerebro es una masa tan maleable que facilita nuestro consumo repetido.

Por qué el alivio no es un aspecto positivo en este caso, lo aprenderás en esta guía. Además, podrás aprender qué hacen los gatos hambrientos y los perros babeantes para dificultar que nos deshagamos de las sustancias adictivas. Con el conocimiento sobre las consecuencias del consumo de nicotina y los beneficios para la salud que puedes esperar una vez dejes de fumar, te convertirás en un experto en este campo. Lo más importante, sin embargo, son los consejos prácticos y los ejercicios que te ayudarán a convertirte en el conquistador de tu adicción y a llevar tus hábitos en una dirección diferente.

En las páginas siguientes de esta guía encontrarás exactamente lo que tienes que hacer. Porque: el momento adecuado es ahora mismo.

Consumo de nicotina en general

Datos y cifras

El tabaquismo está muy extendido entre la población y tiene un alto potencial de riesgo. En 2015, unos 19 millones de personas fumaban en Alemania. La previsión para 2020 es de unos 18 millones de fumadores. El Instituto Robert Koch calcula que sólo en Alemania mueren cada año entre 100.000 y 140.000 personas como consecuencia de enfermedades relacionadas con el tabaco. En todo el mundo, las cifras rondan los siete millones de muertes. Esto significa que el 13% de todas las muertes se deben a las consecuencias del tabaco. El porcentaje de muertes relacionadas con el tabaquismo pasivo es del 2%. Esto convierte al consumo de tabaco en la causa de muerte prevenible más importante del mundo occidental. La buena noticia, sin embargo, reside en una previsión de la Organización Mundial de la Salud que identifica una tendencia a la baja en el número de fumadores. Esta tendencia también es evidente entre los jóvenes de 12 a 17 años. Si te has hecho con esta guía, seguro que pronto tú también estarás aportando tu granito de arena al descenso de las cifras en las estadísticas.

¿Qué es la drogadicción?

La drogodependencia se define como el consumo recurrente y perjudicial de una sustancia psicotrópica, provocado por un deseo irrefrenable de consumir. Las personas afectadas experimentan una pérdida de control durante cualquier esfuerzo de abstinencia. Entonces se producen síntomas de abstinencia físicos y/o psicológicos durante la abstinencia. Hay que aumentar cada vez más la cantidad de sustancia consumida para conseguir el efecto deseado. En este proceso, el consumo y la obtención de la sustancia dominan la vida cotidiana de los afectados. Las sustancias psicotrópicas provocan un cambio en la psique y la conciencia, es decir, influyen en los