Mindfully en tus sueños: El cuaderno de las buenas noches

Por Adela Alabama

El método para conciliar el sueño empieza por sujetar las riendas de la mente.

Una de cada tres personas en España sufre un trastorno del sueño. El insomnio es el más prevalente y se relaciona directamente co n la ansiedad y la depresión, que pueden ser su causa pero también su consecuencia.

Dormir bien está reconocido por la Sociedad Española de Neurología como el cuarto pilar de la salud al mismo nivel que la alimentación, el estado de ánimo y el ejercicio físico.

Verás que este cuaderno tiene poco texto y mucho espacio; tú eres su protagonista. Encontrarás huecos para sentarte unos minutos cada noche, reflexionar y avanzar hacia la calma que debe preceder al sueño.

Descansar bien es fundamental para reparar y regenerar nuestra mente y cuerpo, pero también para evitar el riesgo de padecer sobrepeso, obesidad y otras patologías crónicas.

• Idioma: Español
• Editorial: Caligrama
• Fecha de lanzamiento: 9 oct 2021
• ISBN: 9788418722585

Adela Alabama

Adela Alabama es una madrileña nacida en 1984. Licenciada en Farmacia, a pesar de no tomar medicamentos; cree de verdad que la salud empieza por los alimentos y el ejercicio físico. Máster en coaching personal y psicología, máster en psicología del deporte e instructora de yoga.

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Introducción

Vivimos en un entorno complejo lleno de factores estresantes.

La vida avanza con prisas en medio del cambio constante; se nos exige o nos exigimos hacer más en menos tiempo, llegar a todo, ponernos con más de dos cosas a la vez. Teletrabajamos, estudiamos, nos distraemos, procrastinamos. Aprovechamos mientras conducimos para hablar por teléfono, comemos mientras vemos la tele, e intentamos mantener una vida más o menos socialmente activa. Te suena?

En medio de todas las obligaciones que nos marcamos, ponemos mucha atención en cuidar lo de afuera, en no descuidar los tengo que y en ocasiones nos olvidamos de cuidar lo de dentro, el quiero el