Estableciendo Límites: Cómo ganarte el respeto y la admiración de los demás al establecer límites saludables con las personas que nos rodean

Por Alexandro Mayer

¿Te sientes enojado y frustrado cuando dices que "sí" a algo a lo que prefieres decir que "no"? ¿Has sentido que tu opinión no vale tanto como la de los demás? Entonces necesitas seguir leyendo... 

 

"La diferencia entre la gente exitosa y la gente realmente exitosa es que la gente realmente exitosa dice que no a casi todo." - Warren Buffett

 

A veces, puede ser angustiante o simplemente incómodo decir que "no", especialmente cuando tratamos con nuestros seres queridos o en nuestro lugar de trabajo.  

 

Desafortunadamente, hacer cosas que no queremos hacer y decirle "sí" a algo que en el fondo queremos rechazar puede ser extremadamente dañino para nosotros a largo plazo.

 

El miedo a decepcionar a los demás puede ser tan intenso, que la mayoría de las personas viven sus vidas aterrorizadas por lo que otros pensarán si dicen lo que piensan o si dicen "no" a peticiones que en realidad no quieren hacer.

 

El hecho es que las personas que pueden comunicar sus pensamientos, opiniones y deseos con claridad son quienes en verdad llegan a tener éxito y alcanzan sus metas y objetivos.

 

La mayoría de la gente cree que la asertividad es algo innato; o naces siendo asertivo, o nunca podrás serlo. ¿Pero cuánta verdad hay en esto?

 

Por fortuna, incluso si actualmente te consideras la persona menos asertiva que conoces, es MUCHO lo que puedes hacer para cambiar tu vida completamente.

 

Con esta guía, descubrirás:

 

-La diferencia clave que distingue a las personas asertivas de las pasivas o agresivas.

-Trucos básicos de lenguaje corporal que todos pueden aplicar de inmediato para ser percibidos como más seguros de sí mismos.

-Consejos comprobados para aumentar tu sentido de confianza al interactuar con los demás.

-Errores que debes evitar y que hacen que la mayoría de la gente fracase y actúe de forma demasiado pasiva o demasiado agresiva.

-Estrategias seguras para ser más asertivo en los negocios o en el lugar de trabajo para que puedas alcanzar tus metas profesionales más rápidamente.

-Descubre cómo las mujeres pueden llegar a ser más asertivas sin ser juzgadas negativamente.

-Cómo mejorar la comunicación en una relación para que ambas partes terminen ganando.

-Y mucho más...

 

 

Existe mucha investigación científica que ha demostrado que el ser asertivo reduce los niveles de estrés y ansiedad. También puede tener un efecto profundo en la reducción de la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.

 

Ser más asertivo también puede ayudarte a tener un mejor control de tus emociones y pensamientos.

 

Años de estudio sobre nuestros patrones de comportamiento en sociedad han hecho que el entrenamiento para alcanzar la asertividad sea muy fácil de seguir. Incluso si eres la persona más tímida que conoces, tienes el poder de cambiar tu vida en un abrir y cerrar de ojos...

 

Así que si quieres asegurarte de no volver a decir que "sí" a cosas que no quieres hacer, ¡desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al carrito" ahora!

• Idioma: Español
• Editorial: Alexandro Mayer
• Fecha de lanzamiento: 10 sept 2020
• ISBN: 9781393702207

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Introducción

¿Alguna vez has sentido que antepones las necesidades de los demás antes que las tuyas? Tal vez piensas que si todos a tu alrededor te perciben como una persona amable, generosa y gentil podría abrirte muchas puertas hacia encontrar tu propia felicidad. La lógica detrás de este modo de vivir es que todos te vean como una persona tranquila y cero conflictiva; entonces la vida te recompensará eventualmente.

Sin embargo, puede que lleves esperando mucho que eso suceda y solo sigue dando los resultados contrarios o simplemente nada pasa. La triste realidad es que las personas que están complaciendo a los demás constantemente se sienten no valoradas y frustradas, afectando sus niveles de autoestima y confianza. Esto es debido a que su extrema amabilidad y gentileza hacia los demás extrañamente venga de un lugar de bondad pura o una moral inquebrantable.

De hecho, este tipo de personas en la mayoría de los casos, son así por miedo a ser rechazados y que las personas a su alrededor tengan pensamientos negativos hacia su personalidad.

Si en el pasado hubiese puesto en palabras mi personalidad, asertivo definitivamente es un adjetivo que no encajaría conmigo. A pesar de ser consciente de esa parte de mi manera de ser, reunir el valor de ejercitar la asertividad y hacer un viaje introspectivo me tomo tiempo. Comencé a recordar momentos de mi vida donde quería decir mis opiniones o pensamiento pero era por temor a la burla o el rechazo que simplemente prefería guardar silencio.

Incluso solía decir que si a todo mundo y eso al final solo me dejaba exhausto. La gente me percibía como una persona introvertida y gentil pero en realidad era una persona con baja autoestima y seguridad deficiente.

Me parecía una mejor opción guardar mis opiniones y pensamientos que comunicárselos a los demás por lo difícil que esto era para mí. Esto solo me llevo a tener una autoestima por los suelos.

Si te sientes identificado con todo lo anterior, es decir, eres una persona que constantemente guarda sus opiniones, se te dificulta dar un no como respuesta y antepones las necesidades de los demás ante las tuyas, es probable que las personas a tu alrededor (amigos, familia, compañeros de trabajo, etc.) esperen una respuesta positiva a cualquier petición que puedan hacerte porque te perciben como una persona gentil. Con el paso del tiempo esto te hará sentir en deuda contigo mismo por no defender tus opiniones.

Pensaba que al asumirme como una persona introvertida, la timidez, ser callado y guardas mis pensamientos u opiniones, era simplemente parte de mi personalidad. Siempre me ponía a reflexionar sobre con qué cualidades contaban las personas que defendían sus opiniones ante los demás, pues que era algo que yo envidiaba.

Se cree que uno nace con ciertas cualidades, lo que se conoce como innato, es decir, para ser extrovertido debiste haber nacido de esa manera porque no hay otra manera de serlo o aprenderlo.

Pero este paradigma de pensamiento es completamente erróneo, existen muchas herramientas y estrategias para desarrollar –con la práctica constante- rasgos nuevos en nuestra personalidad. Reconocer esto en mí fue todo un reto, cuestionaba todo lo que me habían enseñado desde la infancia y derrumbaba el estereotipo de lo que es ser una persona introvertida.

El camino para desaprender ese buen comportamiento que has llevado por años no es fácil y principalmente, cuando las personas que te rodean esperan eso de ti.

En esta guía podrás encontrar un equilibrio adecuado entre ser demasiado amable y ser agresivo, podrás adquirir herramientas que te permitirán expresar tu verdadero yo.

Poner en práctica los siguientes consejos evitara que te sientas frustrado con las acciones y decisiones en tu futuro.

Espero que tu viaje, como el mío, hacia una vida más asertiva sea satisfactoria para cuando finalices esta guía. Uno de los mejores beneficios que podrás encontrar al final de tu lectura, es la felicidad, no hay nada que se compare con la sensación de sentirte seguro para hablar y defender tus opiniones antes los demás de una manera respetuosa.

Si esperas encontrar una serie de tips o un instructivo paso a paso para superar la timidez, es probable que te sientas muy decepcionado. Poder aprender nuevos hábitos que le adjunten a tu personalidad valores y principios, y capacidad de defender tus opiniones, es un viaje de practica constante y no un cambio que suceda de la noche a la mañana. Es un compromiso y esfuerzo que traerá a tu vida beneficios permanentes.

Capítulo 1: Entendiendo la asertividad

¿QUÉ ES LA ASERTIVIDAD?

Muchos de nosotros en algún momento de nuestra vida hemos escuchado la expresión Tienes que ser más asertivo. Pero realmente tenemos una vaga o errónea idea de lo que es y no exactamente en qué consiste ser una persona asertiva. De manera breve, podemos definir la asertividad como un modo de comunicación que te permite expresar tus ideas, emociones, necesidades y opiniones de una manera que no dañe la integridad de las personas a tu alrededor. Antes de profundizar en el concepto de asertividad, echaremos un vistazo de otros modos de comunicación: el agresivo, el pasivo y el pasivo-agresivo, que en muchos escenarios son modos que terminan haciendo daño a nosotros mismos y/o a otras personas.

Echemos un vistazo profundo a los cuatro estilos principales de comunicación:

Comunicación pasiva. Este modo de comunicación se caracteriza en evitar expresar ideas, necesidades y opiniones. Las personas que han adoptado la comunicación pasiva tienden a rechazar situaciones de conflicto, permitiendo a menudo que los sentimientos negativos y consecuencias se vayan acumulando con el tiempo a lo largo de su vida. El cumulo hacia una conducta reprobable tiene un límite especifico, que conlleva a arrebatos de ira que tienden a ser bastante desproporcionados con el evento que lo provoco. Luego, viene un sentimiento de mucha culpa y arrepentimiento, así que rápidamente regresan a su forma pasiva como remedio y culpa al arrebato anterior.

Las personas que adoptan el modo de comunicación pasiva encuentran complicado expresar sus necesidades, ideas y emociones, permitiendo que los demás no respeten