En el episodio de hoy vamos a ver un caso real de cómo combinar calistenia y ciclismo. Podíamos llamarlo caso de éxito, pero igual queda demasiado prepotente. Nuestro objetivo tampoco ha sido ganar el Tour :-)



El formato de hoy es un poco especial porque Javi se ha atrevido a venir al podcast a contar su experiencia. No va a ser una entrevista de las habituales, pero sí que vamos a estar dos personas, lo que lo hace siempre más ameno. A continuación vamos a analizar cómo Javi compaginó su entrenamiento de bici de carretera con la calistenia. Este es el esquema del programa:



Punto de partidaObjetivoPlanteamiento inicialProgresiónResultados en calisteniaResultados en ciclismoResultados en composición corporalMejoras a nivel de dolor lumbar



Encontrarás la planificación exacta que hizo Javi en el Curso de Planificación Básica. Más concretamente en el minuto 5 de la 5ª lección.



Pero, mejor, te recomiendo el PLAN de FUERZA para CICLISTAS, una planificación de fuerza totalmente específica para el ciclismo. Podríamos decir que es la versión mejorada del entrenamiento que hizo nuestro ciclista calisténico.



Hasta aquí el último episodio de los viernes, recordad que si tenéis cualquier duda, házmela llegar desde el apartado CONTACTAR. Esto es todo por hoy, gracias por apuntaros a los CURSOS y PLANES DE ENTRENAMIENTO, gracias también por esas valoraciones de 5 estrellas en Itunes y comentarios y me gusta en Ivoox. Nos escuchamos el lunes, ¡Buen fin de semana y sed felices!