Ya son más de cinco años corriendo descalzo principalmente cuando el terreno era propicio. Pero ha sido este último año cuando he empezado a buscar la adaptación a andar y correr por cualquier tipo de camino. La capacidad de adaptación que tiene nuestro cuerpo, o más concretamente nuestro pie, para poder desplazarse por terreno difícil es sorprendente.
Capacidad de adaptación sorprendente, pero también limitada. Ahora mismo desconozco hasta dónde somos capaces de adaptarnos para caminar y correr en cuanto a lo agreste del firme se refiere. Sospecho que a casi todo, ya que nuestros antepasados fueron capaces de habitar gran parte de nuestro planeta saliendo desde África y sólo utilizando algún tipo de calzado hace unos 40.000 años debido al frío.
Pero ni estamos en el Paleolítico, ni me he criado corriendo por el monte descalzo. Por eso, para tomar referencias en este pequeño viaje, he clasificado el tipo de terreno que voy probando. De esta forma, tanto si llevas tiempo en este mundillo como si quieres empezar empezar en él, puedas tener ciertas referencias que te ayuden. También ayudará a entender la dificultad de ciertas rutas para hacer descalzo (que publicaré en el futuro).
Soy consciente de lo subjetivo y ambiguo que puede resultar esta clasificación, por ello (como siempre), admito críticas y puede que esto vaya sufriendo modificaciones con el tiempo. Bueno, vayamos al grano.
Para hacerlo más sencillo, o incluso más visual, he clasificado los niveles por colores al estilo de las pistas de esquí.

VERDE
Algunos ejemplos de terreno verde
Permite caminar aunque no tengas experiencia yendo descalzo. También permite correr sin problema (recuerda que necesitas hacer una transición para poder correr descalzo). Podemos ir al mismo ritmo que si fuéramos calzados, ya sea andando o a la carrera. Este terreno incluye:

La orilla del mar
Lo ideal sería una playa en la que la orilla tenga poca inclinación lateral, algo así como una playa en el Cantábrico en bajamar. Correr o pasear por cualquier playa es una maravilla, pero si tiene demasiada inclinación puede ser molesto o incluso lesivo.

Una carretera bien asfaltada
El asfalto bien liso también es una superficie bastante agradable, siempre que no sea verano y esté demasiado caliente. Este terreno de primeras es muy fácil, pero tiene cierto peligro. Al ser un firme totalmente uniforme hace que el patrón de movimiento, ya sea andando o corriendo, sea prácticamente el mismo en cada paso. Esto que en principio es una ventaja, hace que sea más fácil llegar a tener molestias sobre todo al principio, cuando somos más vulnerables.
Con un tipo de terreno más variable también iremos variando la pisada. Esto hará que vayamos cambiando ligeramente la forma en la que aterrizamos y nos impulsamos, y por tanto, fortaleciendo el pie de una forma más completa. Así que si tu terreno es el asfalto, es recomendable usar de vez en cuando otro tipo de suelo

Una senda muy lisa de tierra pisada
Las sendas por lo general suelen ser buena opción. Al no estar preparadas para vehículos no suele llevar piedra añadida. Es fácil que nos encontremos con la comodidad del asfalto pero cierta irregularidad, lo que hará la combinación perfecta. Si a esto le añadimos que la senda va por dentro de un bosque, hemos triunfado :-)

Una pradera de hierba
Otra comodísima opción siempre que no haya piedras ocultas. A no ser que corramos por la hierba de unas pistas de atletismo o que conozcamos el itinerario, es fácil que nos encontremos alguna piedra esperándonos entre la hierba. Esto es bastante puñetero porque llevas un patrón de aterrizaje confiado y si hay una piedra debajo te la vas a comer. Te lo digo por propia experiencia, me he llevado peores sorpresas en este tipo de terreno que en un camino empedrado.

Etc
Esto incluye un largo y maravilloso etcétera: el suelo de casa (el mejor lugar para empezar), una acera bien lisa, el musgo al borde de un río, hormigón pulido...

AZUL