En honor al programa ALBA de introducción al Mindfulness realizado hoy día domingo 12 de diciembre a las 6:00am-10:00am (GMT-3), quiero poder entregarles una de las meditaciones bases, básicas para poder comenzar a meditar, pero también una meditación que requiere poder estar en la práctica continua de cualquier meditador. 
Esta es una práctica que permite tener los beneficios más conocidos del Mindfulness para nuestra salud mental. La capacidad de atención que podemos llegar a entregar en este tipo de meditación nos entrega la primera puerta a un sin fin de diversos tipos de meditación como las meditaciones deconstructivas y reconstructivas (si quieres saber más en profundidad sobre el Mindfulness, te recomiendo ser parte de nuestro Retiro Matutino ALBA de 6am.cl por medio del link, www.6am.cl/retiro ). Como terminamos esta jornada recién hoy día, queremos invitarte a la siguiente que está en conversación debido al buen recibimiento de todos/as los/as participantes. 
Las meditaciones atencionales como la de hoy, nos ayuda a dar el fundamento práctico para las meditaciones más afectivas o de contemplación de pensamientos por ejemplo. No son necesariamente un requisito, pero sí nos permite poder aprovechar mejor aún las demás prácticas meditativas. 

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También tengo mi Instagram lleno de videos sobre salud mental, o quizás quieres leer mi Blog en mi página web (www.psandressalgado.com). Entrego igualmente servicios de atención psicológica online en caso de que padezcas de ansiedad, depresión o problemas de sueño. 
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