20 min de escucha
894. Frecuencia de consumo recomendada.
894. Frecuencia de consumo recomendada.
valoraciones:
Longitud:
21 minutos
Publicado:
8 dic 2020
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
Una duda frecuente entre los seguidores, oyentes y pacientes es "¿cada cuánto hay que comer...?" o "¿cuántas veces al día debería comerse....?" es decir, se generan dudas entorno a la frecuencia de consumo de los alimentos. La última referencia que tenemos al respecto la encontramos en la guía de alimentación saludable de la SENC de 2004 (http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia-documento/19). En este documento que no os recomiendo que leáis al dedillo ya que bajo mi punto de vista está muy desactualizado, encontramos la tabla de frecuencia de consumo de alimentos. En ella podemos encontrar la frecuencia de consumo de los siguientes grupos de alimentos, así como el gramaje de cada ración y la medida casera de la misma: - Patatas, arroz, pan, pan integral y pasta.- Verduras y hortalizas.- Frutas.- Aceite de oliva.- Leche y derivados.- Pescados.- Carnes magras, aves y huevos.- Legumbres.- Frutos secos.- Embutidos y carnes grasas.- Dulces, snacks, refrescos.- Mantequilla, margarina y bollería.- Agua de bebida.- Cerveza o vino.- Práctica de actividad física.
Publicado:
8 dic 2020
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
769. Flora bacteriana, probióticos y prebióticos.: La flora bacteriana es el conjunto de microorganismos o bacterias que viven en nuestro intestino. Nuestra flora está compuesta por 100 billones de bacterias siendo los lactobacilos y las bifidobacterias las predominantes (> 85%). El número de... de Comiendo con María (Nutrición)