Integral Extra

DIRECTORA: María Borràs direccion@revista-integral.es DISEÑO Y MAQUETACIÓN: María Arenal COLABORADORES DE REDACCIÓN Jaume Rosselló, Dominique Badoux, Dr Josep Lluís Berdonces (médico fitoterapeuta), Montse Bradford, Patricia Restrepo, Carlota Bernard

Las verduras crucíferas, entre las que se encuentran, por ejemplo, el brócoli, el repollo y las coles de Bruselas, serían las verduras más efectivas en la prevención de enfermedades avanzadas de los vasos sanguíneos. Y ello se debería a su riqueza en

Que la vitamina D es un nutriente esencial para la salud a estas alturas no es ningún secreto. Sin embargo, continúan apareciendo nuevos problemas de salud frente a los que esta fantástica sustancia ofrece excepcionales beneficios. Es el caso del vér

Puede que no sea el primer alimento en el que uno piensa cuando busca perder peso, pero lo cierto es que las alubias pueden ayudar a adelgazar. Así lo ha demostrado una investigación en la que se analizó el efecto de la alubia común (Phaseolus vulgar

Una herida, una úlcera o una quemadura puede terminar infectándose si no se tratan adecuadamente. Pero lo peor llega si el tratamiento que se aplica para frenar la infección no es efectivo porque la bacteria responsable de ella resulta resistente a l

Las condiciones meteorológicas inciden en el estado de ánimo de las personas y pueden llegar a repercutir en su salud física. Las del otoño son muy variables. Los científicos hablan del «estrés climático», una reacción que el ser humano experimenta e

Los baños de bosque (Shinra-Yoku) fueron incorporados por primera vez en Japón como una práctica saludable y relajante para ayudar a las personas a gestionar el estrés. Se conocen bien los efectos positivos en el aspecto psicológico: ayudan a disminu

Se prepara mediante un tubo refrigerante, un dispositivo que posee una serpentina de vidrio rodeada de otro tubo mayor, por el que circula agua potable fría. Ésta se evapora y el vapor se concentra en la serpentina, cayendo en el otro extremo como ag

Bebe agua. Una ingesta insuficiente de líquido es una causa frecuente que ocasionan heces duras, difíciles de eliminar. Conviene estimular el reflejo gastrocólico con bebidas calientes (un vaso de agua caliente por la mañana, por ejemplo). Más fibra.

Para comenzar a tomar conciencia acerca de la importancia de la limpieza renal, debemos entender por qué los riñones son tan indispensables. Los riñones llevan a cabo múltiples procesos vitales del cuerpo, fundamentales para mantener el organismo dep

Según la medicina oriental, la principal función de los riñones es conservar la esencia vital. Para ello, estos pequeños órganos se convierten en un depósito de toda la energía del cuerpo, la cual almacenarán y distribuirán según las necesidades del

Son tan deliciosos como beneficiosos para los riñones. El primero por su contenido de antioxidantes que ayudan en la eliminación del ácido úrico y urea del riñón, y por prevenir la infección del tracto urinario. El segundo, por ayudar en el correcto

El amor. Un sentimiento hermoso y altamente gratificante, pero sus beneficios sólo se experimentan cuando se vive sanamente. Cuando el amor se vuelve obsesivo, celoso o cuando continuamente se hiere a quien supuestamente se ama, esta emoción mal expr

El estómago. Cuando una persona sufre demasiado con las situaciones que vive, o es incapaz de digerir los acontecimientos que se le presentan, entonces el estómago se resiente. La vesícula biliar es afectada por el temor a la pérdida y la desesperanz

Las emociones son la expresión de nuestro sentir y si no se cumple esa expresión quedan dentro de nosotros como emociones reprimidas y perjudican nuestra salud. Una ira que no encuentre un canal saludable para ser expresada terminara complicando al h

La fiebre es una reacción saludable del organismo para combatir la enfermedad y es un error quererla eliminar. Sin embargo, cuando supera los 38,5-39 ºC puede suponer una carga excesiva para el organismo. Por eso en este caso es aconsejable, además d

Planeta, 256 pp., 18,90 € El ayuno intermitente es un método de dieta que no solo ayuda a controlar el peso y mejorar la salud, es una forma de alimentación que nos hace conscientes del funcionamiento y de las necesidades de nuestro cuerpo. Con este