Por que eres impresionante

Por Taylor Daunt

¡Recupere su autoestima para una vida más feliz, más saludable e infinitamente más impresionante hoy!

Imagínese despertarse por la mañana y estar lleno de vida. Estás enérgico al levantarte de la cama y estás listo para atacar el día porque nada puede detenerte. Cualquier tipo de desafío que se te presente, estás preparado para afrontarlo de frente y superarlo. Se enorgullece de su trabajo y sus relaciones porque comprende su valor. También comprendes el valor que aportas al día, por eso te conduces con fuerza y ​​dignidad.

En "Por qué eres impresionante", aprenderás:
✓ Qué es la baja autoestima y cómo se desarrolla a lo largo del tiempo a través de muchos factores diferentes.

✓ Cómo la baja y alta autoestima afecta nuestra mentalidad, procesos de pensamiento y vidas en general.

✓ Pasos de acción, estrategias y técnicas específicas para ayudar a mejorar nuestra autoestima al volver a cablear nuestras vías cerebrales y neuronales.

✓ Autoestima y autovaloración

✓ Cómo puedes importarte a ti mismo

✓ Cómo aclarar sus verdaderos valores

✓ Manejo de su ego

✓ La idea de ansiedad social y cómo juega un papel en diferentes entornos sociales.

✓ Estrategias específicas para ayudar a construir nuestra autoestima en diferentes áreas de nuestra vida.

✓ La importancia del autocuidado y su relación con la autoestima y la confianza en uno mismo.

✓ Técnicas específicas para iniciar adecuadamente el autocuidado desde muy diversos aspectos.

¡Y mucho más!

Con altos niveles de autoestima y confianza en sí mismo, tendrá la capacidad de crear su propio camino, tomar su propia decisión, perseguir sus propias metas y vivir la vida que elija.

¡Alcancemos sus metas lo antes posible!
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• Idioma: Español
• Editorial: Readers First Publishing Ltd
• Fecha de lanzamiento: 29 may 2021
• ISBN: 9781667402314

Vista previa del libro

Tabla de Contenido

PARTE I

Capítulo 1: Autoestima y autovaloración

Cómo se desarrolla la baja autoestima

Capítulo 2: Cómo puedes importarte a ti mismo

Cómo desarrollar la conciencia de uno mismo

Medita en tu mente

Dibuja una línea de tiempo de tu vida

Identifique su kriptonita emocional

Viaja y sal un poco

Adquiera una nueva habilidad

Aclare sus verdaderos valores

Capítulo 3: Crear un yo más fuerte

Manejando su ego

No te tomes las cosas personalmente

Acepta todos tus errores

Abandona la timidez

Dese cuenta de que su ego nunca desaparecerá

No eres el mejor

Imagina tu ego como otra persona

Deje de alardear

Sea agradecido por las pequeñas cosas

Aprenda a felicitar a los demás

Perdonar a la gente

Superando el trauma

Cómo ignorar las cosas

Deje de compararse con otros

Ignorar la presión social

Empiece a vivir en el momento presente

Aproveche su propósito

El cambio de mentalidad

Ahora que su autoestima es alta

PARTE II

Capítulo 1: Confianza en sí mismo en diversas situaciones

Cómo nos afecta la falta de confianza en nosotros mismos

Capítulo 2: Ansiedad social

Ansiedad social y falta de confianza en situaciones específicas.

Capítulo 3: Aprender a sentirse cómodo

Construyendo su autoconfianza

Asearse con regularidad

Photoshop su propia imagen

Destruye los pensamientos negativos

Conócete a ti mismo

Sea amable y generoso

Estar preparado

Conozca sus principios y viva de acuerdo a ellos

Hable despacio

Ponerse de pie recto

Aumente sus niveles de competencia

Fíjese metas pequeñas y consúltelas

Cambie los pequeños hábitos de usted mismo

Concentre su atención en las soluciones

Ponte en movimiento

Obtenga más conocimiento

Superar la dilación

Genere confianza en el trabajo

Capítulo 4: Deshacerse de la ansiedad social

Capítulo 1: El cuidado personal es el mejor cuidado

¿Cómo funciona el cuidado personal?

¿Cómo el autocuidado mejora la autoestima y la confianza en uno mismo?

Capítulo 2: ¿Cómo es el buen cuidado personal?

Buenas prácticas de cuidado personal

Asumir la responsabilidad de su felicidad

Se vuelve asertivo con los demás

Te tratas como si fueras un amigo cercano

No tiene miedo de pedir lo que quiere

Su vida gira alrededor de sus propios valores

Capítulo 3: Exigir su propio cuidado personal

Establecer límites saludables

Identifique y nombre sus límites

Manténgase atento a sus sentimientos

No tenga miedo de ser directo

Dese permiso para establecer límites

Considere su pasado y presente

Ser asertivo

Eliminar la toxicidad y no preocuparse por perder amigos

No espere que la gente cambie

Establecer y mantener límites

No siga cayendo en situaciones de crisis

Enfóquese en la solución

Acepte sus propias dificultades y debilidades

Ellos no se irán fácilmente

Elija sus batallas con cuidado

Rodéese de relaciones saludables

Cómo concentrarse en el cuidado personal

Preste atención a su sueño

Cuide su intestino

El ejercicio y la actividad física son esenciales

Considere una dieta mediterránea

Haga un viaje de cuidado personal

Salga afuera

Traiga una mascota a su vida

Organícese

Cocine usted mismo sus comidas en casa

Leer con regularidad

Programe su tiempo de cuidado personal

Capítulo 4: Cómo ser feliz estando solo

Aceptar algo de tiempo a solas

No se compare con los demás

Aléjese de las redes sociales

Tómese un descanso de su teléfono

Deje tiempo para que su mente divague

Tenga una cita consigo mismo

Ejercicio

Aproveche las ventajas de estar solo

Encuentre una salida creativa

Tómese el tiempo para reflexionar sobre sí mismo

Haga planes para su futuro

Haga planes para salidas en solitario

Capítulo 1: Regreso a lo básico

Capítulo 2: Liberar su verdadero propósito a través de la atención plena

Re-centrarse

Dando espacio a sus emociones

Tomando decisiones claras

Mantenerse seguro

Mejorando las relaciones

Fomentando el verdadero gozo

Capítulo 3: Moverse conscientemente en la vida diaria

Llegando al momento presente: meditación diaria guiada de atención plena con un diario (semana 1)

Llegando al momento presente: meditación diaria guiada de atención plena con un diario (semana 2)

Llegando al momento presente: meditación diaria guiada de atención plena con un diario (semana 3)

Mini caja de herramientas de meditación: 15 meditaciones rápidas y fáciles para integrar la atención plena en su vida diaria

Mini caja de herramientas de meditación: 10 meditaciones rápidas y fáciles para aliviar el estrés, la depresión, la adicción, la ansiedad, el dolor, la distracción y la pérdida mediante La consciencia plena.

Capítulo 1: ¿Esto es para usted?

Capítulo 2: Su caja de herramientas, TCD

Capítulo 3: Encontrarte a ti mismo a través de la atención plena

Capítulo 4: Llevando la atención plena al siguiente nivel con técnicas avanzadas de meditación

Capítulo 5: Uso de sus nuevas herramientas para procesar emociones negativas

Capítulo 6: Definiendo sus metas, sus valores y usted mismo

Capítulo 7: ¡Viviendo en lo positivo!

Capítulo 8: Cómo TCD ha mejorado su vida

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PARTE I

Capítulo 1: Autoestima y autovaloración

Imagínate despertar por la mañana y estar lleno de vida. Estás enérgico al levantarte de la cama y listo para atacar el día porque nada puede detenerte. Cualquier tipo de desafío que se te presente, estás preparado para afrontarlo y superarlo. Te enorgulleces de tu trabajo y tus relaciones porque comprendes su valor. También comprendes el valor que aportas al día, por eso te conduces con fuerza y ​​dignidad.

Por otro lado, imagínate despertando de muy mal humor. No esperas con ansias el día que se avecina, y no importa qué cosas buenas puedan venir, rápidamente se dejan de lado y tu mente vaga hacia el lado negativo. Sufres de ansiedad a lo largo del día y evitas cualquier situación desafiante que puedas porque te falta fe en ti mismo.

Estas dos mentalidades son completamente diferentes entre sí, pero están relacionadas con lo mismo: tu autoestima. La autoestima es la cantidad de respeto que te tienes a ti mismo. Es cuánto valoras sus habilidades y capacidad para manejar la vida y todas sus circunstancias. Aquellos que se valoran mucho a sí mismos tienen un alto nivel de autoestima. Aquellos que se valoran poco a sí mismos sufren de baja autoestima.

Tu autoestima es también tu valía, y ​​no debes poner un precio bajo a tus habilidades.

Tener una alta autoestima no significa que ignores tus defectos. Significa que te amas a ti mismo a pesar de todos ellos. Reconoces tus debilidades y, por lo tanto, es más probable que las soluciones. Al final, te amas a ti mismo por tus propias creencias.

A medida que crecemos, estamos constantemente rodeados de cosas que afectan nuestra psique. El ego es la parte de nuestra mente que tiene una relación directa con el mundo exterior. Cuando experimentamos un evento o interactuamos con un individuo específico, esto determinará cómo nos sentimos en ese momento exacto. Si la situación es perturbadora, puede hacer surgir una variedad de emociones diferentes en nosotros. Para aquellos que están lidiando con una baja autoestima, estas emociones se desencadenarán fácilmente por un evento externo. Por ejemplo, si alguien nos llama con un nombre negativo, podría hacernos sentir tristes o enojados. Este incidente podría arruinarnos todo el día en un instante. Si experimentamos negatividad durante un largo período de tiempo, estos pensamientos entrarán lentamente en nuestra mente subconsciente e inconsciente, donde permanecerán para siempre, a menos que los eliminemos a propósito.

Si tienes un nivel saludable de autoestima, estas situaciones se pasarán por alto. Las personas o situaciones negativas no cambiarán los sentimientos que tienes hacia ti mismo porque tendrás el control total de tus emociones. No estoy sugiriendo que ser insultado no será perjudicial para este tipo de personas, pero entenderán cómo manejarlo y no dejarán que les afecte negativamente. No se definen a sí mismos por las opiniones de otras personas.

Puedo hablar todo el día sobre los beneficios supremos de la autoestima, ya que son muchos. Sin embargo, el enfoque de este libro es cómo desarrollar y elevar tu autoestima, incluso si has estado sufriendo niveles bajos de ella durante toda tu vida. Estoy trabajando con la suposición de que estás en el campo de la baja autoestima. Por lo tanto, ya sabes cómo se siente, porque lo estás viviendo personalmente.

Cómo se desarrolla la baja autoestima

El primer paso para lidiar con la baja autoestima es reconocer que la tienes. Ahora que lo hemos establecido, es importante determinar por qué tienes baja autoestima.

Los diferentes tipos de padres

Uno de los principales factores que contribuyen a nuestra autoestima son nuestros padres y cómo nos criaron. Nuestra madre y nuestro padre son generalmente las primeras personas con las que nos volvemos cercanos. La forma en que interactúan con nosotros determinará inicialmente cómo nos valoramos a nosotros mismos. Incluso si un padre es cariñoso, todavía hay tendencias específicas que pueden ser contraproducentes para aumentar nuestra autoestima.

Si bien los padres a menudo presionan a sus hijos para que tengan éxito, algunos pueden volverse autoritarios hasta el punto de utilizar el ridículo, las críticas duras e incluso el abuso para asegurarse de que sus hijos se mantengan en el camino correcto. Si bien algunos padres no tienen intenciones maliciosas cuando se convierten en figuras de autoridad que desaprueban, otros despreciarán a sus hijos a propósito y los harán sentir inferiores. Los niños que crecen en estas condiciones se convierten en adultos que nunca se sienten cómodos en su propia piel.

En el extremo opuesto del cuidador autoritario está el cuidador no involucrado al que no le importa ni un poco. Ignoran a sus hijos como si no fueran necesarios. Para ser justos, esto a menudo se puede hacer sin querer. Por ejemplo, los padres que trabajan mucho y se concentran excesivamente en sus trabajos. Están obsesionados con ganarse la vida e ignoran a las personas más cercanas a ellos, incluidos sus hijos. Cuando los adultos influyentes en sus vidas ignoran a los niños, se confunden sobre su lugar en el mundo. Se sienten olvidados y sin importancia, por lo tanto, creen que su existencia es molesta para las personas.

Otro problema de los padres que afecta a los niños son los padres o cuidadores que están en constante conflicto. Cuando estos adultos pelean y utilizan un lenguaje hiriente entre ellos, especialmente frente a los niños, absorben estas emociones negativas. Estos niños pueden sentir que contribuyeron a la lucha de alguna manera. Al crecer hasta la edad adulta, estos mismos niños se sentirán como la causa de muchos conflictos diferentes, simplemente porque estaban cerca.

Intimidación (Bullying)

El acoso ha sido un problema tanto para niños como para adultos durante generaciones. Los poderosos siempre parecen empujar a los débiles. En el caso de los niños, este poder suele adoptar la forma de dominio físico. El niño más grande y más fuerte escoge al más pequeño y más débil. Por supuesto, el acoso también puede ser mental o psicológico, si el niño puede llevarlo a cabo.

La intimidación también puede convertirse en un factor importante que contribuye a la baja autoestima. Un niño que es constantemente acosado de cualquier forma desarrollará una