Cómo superar el bullying y sus secuelas: Ejercicios prácticos para salir de la espiral del acoso

Por Elías Berntsson y Sabrina Vallejo

Descubre cómo vencer el acoso y sus consecuencias.

Este libro, sencillo, fácil de entender y para todas las edades, ofrece a través de ejemplos y ejercicios prácticos las pautas para que logres superar, paso a paso, cualquier experiencia de acoso, así como sus consecuencias.
Desgraciadamente, las situaciones de acoso (verbal, físico, virtual, etc.) son muy comunes en nuestros días. Sin embargo, no estás solo, y salir de esta dolorosa espiral es posible. Así que, ¡nunca te rindas! Este manual, que invita a una lectura pausada, te animará a perseverar y a darte cuenta de que eres único e irrepetible. Practicando día a día sus consejos y enseñanzas, lograrás ser una persona feliz y libre de los tormentos del bullying. Ten por seguro que alcanzarás ese descanso interior que tanto necesitas para dejar de sufrir y saldrás de esta terrible espiral.

Ha llegado la hora de que creas en ti y en tus posibilidades. ¡Recuerda que el mejor momento siempre es AHORA!

Testimonios de lectores:

“Un libro escrito por dos personas, Elías y Sabrina, que saben de lo que hablan, y que son un ejemplo firme de cómo el amor a uno mismo puede superar todas las barreras y contratiempos” (Agustín Barrero López).

Sobre los autores

Elías Berntsson nació en Málaga, aunque ha vivido durante mucho tiempo en Suecia. Autor del superventas internacional 15 claves para una autoestima indestructible, actualmente se dedica al comercio electrónico y es escritor y compositor. Su leitmotiv: “Si te lo propones, puedes conseguirlo”.
Sabrina Vallejo nació en Cali, Colombia. Psicóloga especializada en evaluaciones de personalidad, vocación y competencias, cree firmemente que todos tenemos un enorme potencial para superar las dificultades. Es autora de la novela Más allá de la Primavera.

• Idioma: Español
• Editorial: Mestas Ediciones
• Fecha de lanzamiento: 14 mar 2017
• ISBN: 9788416669882

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PRIMERA PARTE

EL BULLYING, ¿QUÉ ES?

El bullying representa aquellas acciones y palabras que tienen como objetivo ridiculizar o hacer sentir mal a alguien. Se debe hacer la distinción de aquel comentario en forma de juego que tiene la finalidad del buen sentido del humor, en el que no hay mala intención y que por tanto, se diferencia de la burla. Pero también se encuentran matices o tipos de burlas que pueden ir desde un pequeño comentario sarcástico hasta un comportamiento de excesivo hostigamiento, que conducen incluso a niveles mayores de violencia.

En la vida escolar, este fenómeno se presenta con mucha frecuencia. Los niños y los adolescentes comienzan a sentir mayor curiosidad, a observarse los unos a los otros, a sentir la necesidad de ser populares y llamativos, y a competir entre sus compañeros. Igualmente cada vez más prestan atención al aspecto de la apariencia física, comienzan a compararse entre ellos mismos, etc.

Entonces, quienes se muestran más osados, atrevidos y que poco han interiorizado el valor del respeto, llegan a manifestar desprecio hacia sus pares al enfocarse en los posibles defectos que a su juicio presentan; asimismo, algunas veces llegan a empeñarse en encontrar alguna debilidad en ellos como dé lugar, exagerando algún aspecto que perciban y hasta inventando otros defectos.

Las burlas tienden a aumentarse y a adquirir mayor fuerza con la presencia de los grupos de amigos. De esta manera, es más probable que cuando un(a) joven se convierte en objeto de burla, sea por parte de un grupo de camaradas o conjunto de pares, que al unirse entre ellos buscan atacar con mayor impulso al otro; siendo así menos frecuente que sea una sola persona la que lleve la iniciativa de burlarse de otro de forma consistente.

Las burlas pueden darse con respecto a la apariencia física, así por ejemplo, algunos se burlan del compañero(a) poniéndole apodos por las orejas grandes, por la nariz desproporcionada, por la flaqueza o gordura de su cuerpo, por la forma como le queda la ropa, etc. Pero también, las burlas pueden referirse al comportamiento. De esta manera, por ejemplo, surgen las risas irónicas frente a aquel que se la pasa estudiando como ratón de biblioteca, aquel que tartamudea, el que no se arriesga a actividades de alto impacto, el que se conduce de forma inhibida y precavida, entre otros aspectos.

Las burlas también llegan a tener lugar con facilidad en casos de riñas, envidias, chismes y muy especialmente cuando hay quienes pierden los límites o no controlan sus impulsos y encuentran a una persona con baja autoestima. De esta manera, puede decirse que las burlas afectan más a quienes se aprecian muy poco a sí mismos, que no valoran sus cualidades, que se muestran inseguros y que por tanto, terminan creyéndose literalmente los comentarios o los gestos destructivos que recibe de quienes se burlan de ellos.

Teniendo claro entonces, que la autoestima juega un papel de gran importancia en la forma de hacer frente a las burlas, cabe hacerse la pregunta: ¿Cómo es mi autoestima hoy en día?, ¿me he sentido objeto de burla?, ¿qué actitud y comportamiento he asumido en esos momentos? Es hora de que tomes consciencia del poder personal que tienes para manejar asertivamente aquellas situaciones desagradables que no deseas. Descubre el cómo hacerlo y conoce otros aspectos relevantes del tema en las siguientes páginas.

LA IMPORTANCIA DE SABER AFRONTAR LAS BURLAS

¿Te has llegado a sentir inseguro de cómo responder a las burlas? ¿Te has llegado a bloquear a causa de las intenciones de otros en querer ponerte en ridículo? ¿Percibes cómo todo tu organismo se ha tensionado frente a los comentarios de desvalorización que te han hecho? Si ese es o ha sido tu caso, quizás es que hasta el momento te falte aprovechar mejor los recursos de los que ya dispones desde lo profundo de tu ser.

Ten en cuenta que el aprendizaje es accesible a todos y es por eso que sin importar que tan graves hayan sido las burlas que te han afectado, puedes mejorar en el dominio de tu poder personal para encontrarle una solución eficaz a toda aquella situación no deseada. Recuerda que tienes derecho a ser respetado, tienes derecho a vivir en armonía, tienes derecho a ser feliz. Así que, la elección siempre la tienes tú.

En caso de que elijas (aún de forma no muy consciente) darles el poder a otros sobre tu tranquilidad, ¿qué resultado crees que vas a obtener? Seguramente, dependerás de su aprobación para sentirte a gusto contigo mismo; tu paz interior estaría sujeta a qué tipo de acciones o comentarios tienen frente a ti y por tanto, serías muy vulnerable o susceptible en tu medio social, presentando además una gran inestabilidad emocional; pero todo esto a causa de no haber aprendido aún cómo afrontar las burlas.

Cuando no se sabe dar manejo adecuado a esta situación y más aún, cuando esto va unido a una baja autoestima (es lo más usual), se pueden llegar a presentar varias clases de dificultades en los distintos contextos, ya sea a nivel familiar, social, escolar o laboral y de acuerdo con la etapa del ciclo vital en la que se encuentre la persona.

Así, por ejemplo, en un niño que se encuentra en la primera infancia, las burlas tendrán una mayor influencia dentro de su seno familiar, y como es allí donde se comienzan a construir los cimientos de su personalidad y de su autoestima, hay que tener cuidado con los comentarios que se le dicen con doble sentido o en forma de chiste aparentemente inofensivo, ya que pueden afectar la construcción de su amor propio: Yo amo a mi niño con esas orejitas de Dumbo, Tan lindo mi rechoncho, así, sus mentes procesan las palabras tal cual sin distinguirlas del sentido del humor.

Ya en la adolescencia, tanto el contexto escolar como el entorno social de los grupos de camaradas, llegan a tener mayor influencia en el joven, puesto que es allí donde él busca definir su propia identidad y si lo que encuentra es un entorno que a veces se muestra hostil, en el que a pesar de que las burlas no necesariamente hacen parte del día a día pero sí las veces que se presentan, de alguna manera llegan a tener un alto impacto en el