150 ejercicios de entrenamiento para el portero de fútbol

Por René Taelman

Los gestos ofensivos tanto desde parado como en movimiento con la mano o con el pie, representan el 70% del total de los gestos. Los efectos del pase hacia atrás con el pie, en que no puede cogerse el balón con las manos, se han sumado a la regla de obligación del portero de soltar el balón a los cinco segundos de tenerlo en las manos. O sea, el portero no sólo debe saber sacar correctamente, sino que debe hacerlo rápido. Por lo tanto, es esencial que los porteros dediquen tiempo suficiente al trabajo y al perfeccionamiento de los gestos del saque.
Este libro, fruto de 23 años de experiencia del autor, es la recopilación de 150 ejercicios y juegos específicos que engloban todos los movimientos fundamentales, basados en la competición entre dos o más porteros.
Este manual, ilustrado con esquemas que permiten una perfecta visualización de las situaciones de entrenamiento, está dirigido a todos los entrenadores, educadores o porteros de fútbol.

• Idioma: Español
• Editorial: Paidotribo
• Fecha de lanzamiento: 14 oct 2019
• ISBN: 9788499109183

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balón.

EJERCICIOS

Ejercicios de calentamiento en movimiento

A. INDIVIDUALMENTE

B. CON DOS PORTEROS

OBJETIVO

Calentar, individualmente o con dos porteros, el conjunto de la musculatura (miembros superiores e inferiores) en el marco de los ejercicios a realizar en movimiento.

EJERCICIO 1

A. INDIVIDUALMENTE

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), se coloca boca abajo y golpea cinco veces el balón con las manos (3) antes de seguir con el ejercicio (4).

EJERCICIO 2

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), lo coge y efectúa cinco volteretas hacia atrás y cinco hacia delante sobre la espalda (3 + 4) antes de seguir con el ejercicio.

EJERCICIO 3

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), corre 4-5 metros hacia delante (3), se gira y se lanza sobre el balón (4) antes de seguir con el ejercicio.

EJERCICIO 4

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), se estira sobre su espalda con las piernas juntas y estiradas hacia delante; con los brazos estirados hacia atrás con el balón entre las manos (3), flexionar cinco veces el tronco de manera que los pies toquen el balón (4) antes de seguir con el ejercicio.

EJERCICIO 5

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie y efectúa un pequeño pase de 4-5 metros (2); empieza a moverse y se lanza sobre el balón (3); se estira boca abajo con el balón entre las manos (4), levanta 5 veces el tronco levantando también el balón con las dos manos, realizando un pequeño movimiento de derecha a izquierda y de izquierda a derecha (5) antes de seguir con el ejercicio (6).

EJERCICIO 6

CONSIGNA

El portero corre con el balón entre las manos (1), lo tira (4-5 metros) hacia atrás (2), se gira y se precipita sobre el rebote (3), antes de seguir con el ejercicio (4).

EJERCICIO 7

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), efectúa una pequeña aceleración corriendo hacia atrás (3), otra hacia delante y efectúa una voltereta (4 + 5); se lanza sobre el balón (6) antes de seguir con el ejercicio (7).

EJERCICIO 8

CONSIGNA

El portero conduce el balón (1), lo para con el pie (2), corre hacia atrás (4-5 metros); después corre hacia delante y se lanza sobre el balón (4) antes de seguir con el ejercicio (5).