Mindfulness y adicción: Saliendo del círculo vicioso de la adicción y las conductas compulsivas

Por Valerie Mason-John

Tienes en tus manos la primera obra completa traducida al español
de Valerie Mason-John (Vimalasara). Las conductas adictivas
y compulsivas son aquellas prácticas inconscientes que toman
su lugar cuando nos alejamos de nuestro cuerpo, de lo que está
ocurriendo aquí y ahora. Cuanto más nos alejamos de nuestra
experiencia en el cuerpo, más atrapados estaremos en el círculo
vicioso de las conductas adictivas. El Mindfulness, la atención plena,
nos enseña a tomar conciencia del cuerpo, a sentir el tono corporal,
la respiración. Nos enseña a estar con nuestra propia experiencia
directa. Cuando aprendamos cómo volver a casa, cómo volver a
nuestro cuerpo, cómo estar mentalmente junto a nuestro dolor, junto
a nuestra angustia, será cuando comenzaremos a liberarnos del
círculo vicioso de la adicción.

• Idioma: Español
• Editorial: Viviendo Mindfulness
• Fecha de lanzamiento: 21 ene 2019
• ISBN: 9788417528102

Vista previa del libro

Mindfulness y adicción

Saliendo del círculo vicioso de la adicción

y las conductas compulsivas

Valerie Mason-John (Vimalasara)

Título original: Free yourself from the vicious cycle of addictive behaviours. Come home to your body, and free yourself from the vicious cycle of addictive and compulsive behaviours de Valerie Mason-John.

Traducción de Rafael Senén García

Diseño de cubierta: PSD, Proyectos y Servicios Documentales

Colección Viviendo Mindfulness

© Editorial El Rincón de Mindfulness© Takeabreath Consulting S.A., 2018

1ª edición, noviembre 2018

© 2018 by Valerie Mason-John

© 2018 de la traducción Takeabreath Consulting S.A.

© 2018 de todas las ediciones en castellano

Takeabreath Consulting, S.A.

Calle Doctor Gómez Ulla, 16

28028 Madrid. España

El Rincón de Mindfulness© es un sello editorial de Takeabreath Consulting, S.A.

www.rinconmind.org

E-ISBN: 978-84-17528-15-7

ISBN: 978-84-17528-10-2

Depósito Legal: M-38482-2018

Printed in Spain - Impreso en España

Impreso por CYAN Proyectos Editoriales, S.A., en Madrid

No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea este electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (art. 270 y siguientes del Código Penal). Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a través de la web www.conlicencia.com o por teléfono en el 917021970 / 932720447.

Prefacio

Para El Rincón de Mindfulness es un placer y un honor publicar esta obra de una de las personas más vitales, prolíficas y reivindicativas en el campo del Mindfulness. Vimalasara es una oradora pública y maestra de inspiración en el campo de la transformación de conflictos, el liderazgo y el Mindfulness. Cocreadora de los programas Eight Step Recovery —usando la enseñanza de Buda para superar la adicción— y Mindfulness Based Addiction Recovery (MBAR), sus obras han sido galardonadas en ocho ocasiones y es una de las voces líderes de la comunidad de afrodescendientes en el campo de la conciencia plena y la adicción.

Vimalasara es una de las figuras internacionales en el mundo del Mindfulness más valientes y reivindicativas respecto a la importancia que la atención plena puede tener en los procesos de recuperación de la adicción. Y lo es porque sufrió, durante muchos años, una vida inmersa en el dolor y la adicción.

Valerie Mason-John, en un ejercicio de compartir desde el corazón para servir a los demás, narra durante sus conferencias y charlas cómo era aquel mundo. Como ella misma dice:

"Desde que tenía once años la gente me decía que debía escribir un libro. Entonces yo no entendía por qué me lo decían. Cuando me convertí en adulta, lo que me decía la gente era ‘¿Cómo pudiste sobrevivir? ¿Qué te ayudó a salir adelante?’. Hace cinco años tomé la decisión de comprometer mi vida a servir a aquellos que sufrían o luchaban en la vida. Me di cuenta de que si había podido sobrevivir al abuso sexual y físico, a varios intentos de suicidio, a vivir en la calle, a una larga estancia en un reformatorio juvenil hasta los dieciséis años, y había podido salir de la adicción a los fármacos, al alcohol y a las drogas, entonces, debía tener algo que compartir con los demás. Yo desperté a la verdad con veintisiete años, cuando un extraño intentó asesinarme estrangulándome. Entonces decidí que ya nada sería capaz de acabar conmigo. A los veintisiete años, me desperté a la verdad. Sabía que nunca más quería volver a sufrir. Un extraño trató de estrangularme hasta la muerte, y estaba decidida a que esto no iba a ser una cosa más para derribarme.

Este incidente fue un regalo. En ese momento supe que tenía el coraje y el potencial para cambiar. Y que no tenía que ser víctima de mis circunstancias. Pude apreciar a qué sabía la vida y entendí que había pasado mi vida en modo supervivencia y que, ahora, la viviría a pleno pulmón, con todo el corazón. Es cierto que el camino fue largo y difícil, lleno de drogas y comportamientos compulsivos y de odio a mí misma, pero estaba decidida. ¿Qué fue lo que cambió mi vida? El milagro del Mindfulness, el milagro de la bondad, que comenzó a perfumar mi vida a los 28 años".

Desde entonces, tras abandonar las adicciones que la tenían atrapada con la ayuda del Mindfulness, Valerie comenzó a ayudar a los demás y es, hoy, una de las pocas grandes referencias en el mundo en este campo. Los diez capítulos de Mindfulness y adicción sobrevuelan los distintos escenarios y protagonistas que van desfilando por lo que Vimalasara denomina el círculo vicioso de las conductas compulsivas adictivas, mostrando sus mecanismos e indicando cómo ir superándolos para salir del ciclo en el que estamos inmersos. Y lo hace con un lenguaje sencillo y directo, pero ameno y compasivo, escrito desde la propia experiencia y desde el camino ya recorrido con éxito por ella misma.

Por ello, estamos seguros de que esta obra levantará mucho interés en personas que están luchando contra una adicción o un comportamiento compulsivo, no solo relacionados con las drogas, el alcohol y el juego, sino también con la alimentación, el sexo o cualquier otro objeto de evasión. Además, muchos de los que no estamos transitando por ningún círculo adictivo, nos reconoceremos también en algunas conductas descritas en el libro porque hemos desarrollado hábitos, físicos y mentales, que están siendo también perjudiciales en nuestras vidas.

Y como no podía ser de otra manera, este libro será una muy útil y valiosa herramienta en manos de los profesionales de la salud y terapeutas que trabajan en el campo de la adicción, así como en las de los cuidadores informales y familiares de personas con una adicción. Por último, será inspirador para cualquier practicante del Mindfulness, profesional o instructor de la atención plena.

Para complementar el contenido de Mindfulness y adicción hemos querido incorporar a este volumen dos breves apéndices con reflexiones de

Comentarios para Mindfulness y adicción

[Karen Hurtado · Calificación: 3 de 5 estrellas]

Un libro de sencilla lectura pero con frases muy contundentes. Ofrece un enfoque novedoso para comprender y reconocer por nosotros mismos las conductas compulsivas.