Defensa personal y Asertividad para mujeres y niñas: En el caso de un ataque, luchar bien lo es todo

Por Jens Muller

Las técnicas de este libro se pueden aprender rápida y fácilmente, por lo que es una guía o un manual para que cualquier lectora aprenda fácilmente las mejores y eficaces técnicas de defensa. Pues no todas las mujeres desean dedicar años de entrenamiento intensivo para ser expertas en artes marciales. El objetivo de este libro es, aprender - en un tiempo relativamente corto - técnicas que tengan un alto nivel de eficiencia y que se puedan aplicar de manera efectiva en una emergencia.
Las técnicas están dirigidas específicamente a las mujeres y se pueden ejecutar con poco esfuerzo.

• Idioma: Español
• Editorial: Books on Demand
• Fecha de lanzamiento: 15 nov 2018
• ISBN: 9783748113850

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Contenido

Prólogo

El autor

Bases legales

Legítima defensa

Exceso de legítima defensa

Asertividad

Defensa personal:

Técnicas de choque (provochar schok)

Postura para enfrentar al atacante / posiciones de defensa

Defensa contra el acoso

Palanca de pulgar

Multiple shin Kick (Patada Muay Thai)

Pinchazo en la tráquea

Puño/Postura del puño

La defensa

Bloqueo de antebrazo hacia arriba

Bloqueo de antebrazo hacia el centro, desde afuera hacia adentro

Bloqueo de antebrazo, desde afuera hacia adentro

Defensa contra un golpe a la cabeza (puñetazo, bofetada)

Defensa contra el agarre en la manga / en el hombro

Defensa contra la asfixia

desde adelante

desde atrás con los brazos doblados

desde atrás con un brazo

Defensa contra la llave de cabeza (headlock)

desde adelante

desde atrás

Defensa contra el abrazo estrangulador

desde atrás por debajo de los brazos

desde atrás por encima de los brazos

desde adelante por debajo de los brazos

desde adelante por encima de los brazos

Defensa para el combate en el suelo

Patadas

hacia adelante

a un lado

hacia atrás

Low kick (patada baja)

Defensa contra las patadas

Desde afuera hacia adentro

Desde adentro hacia afuera

Con la propia pierna

Agradecimientos

Prólogo

El presente libro está destinado a servir como herramienta y guía a las mujeres sin experiencia en artes marciales, para poder defenderse efectivamente contra acosos o ataques de cualquier tipo.

Se eligieron técnicas que se puedan aprender en poco tiempo y no necesiten años de entrenamiento en las artes marciales.

Por lo tanto, se prescindió deliberadamente de las técnicas de lanzamiento, considerando el hecho que una mujer generalmente está en desventaja ante un hombre, debido a las condiciones físicas naturales (tamaño, peso, fuerza física).

Este inconveniente se compensa con la alta eficiencia de las técnicas, de manera que incluso una mujer menuda puede defenderse eficazmente contra un hombre más alto, más pesado y más fuerte que ella.

Sin embargo, se debe tener en cuenta un factor decisivo que incluso en este libro no se puede abarcar:

¡La práctica hace al maestro!

Solo con la práctica frecuente y la continua repetición se puede garantizar una ejecución fluida e instintiva de las técnicas y movimientos.

Jens Müller

Septiembre 2018