Inventario de gratitud

Por Beatriz Pelayo

Practicar la gratitud de manera cotidiana tiene efectos profundos en nuestro cerebro, cuando expresamos gratitud activamos regiones como el córtex prefrontal medial y el sistema límbico, estas áreas liberan neurotransmisores como la dopamina y la serotonina que promueven una sensación de bienestar general.
La práctica regular de la gratitud puede moldear nuestro cerebro, fortaleciendo las conexiones neuronales asociadas con la felicidad, la resiliencia y el rendimiento. La gratitud promueve la conexión humana, la generosidad y el aprecio por lo que se tiene. Es un hábito por medio del cual reconocemos y valoramos la bondad.
La gratitud fortalece las conexiones neuronales relacionadas con la recompensa y la empatía, lo que nos permite experimentar mayor satisfacción; también reduce la actividad en la amígdala, responsable del procesamiento del miedo y el estrés, lo que ayuda a regular nuestras emociones y enfrentar los desafíos con mayor resiliencia. Estos efectos positivos se suman para crear un ciclo virtuoso que potencia nuestra salud emocional, mental y física.
Basado en los últimos descubrimientos de la neurociencia, cada página de este Inventario de gratitud ha sido diseñada para potenciar tu bienestar con el propósito de tener una vida plena y significativa.

• Idioma: Español
• Editorial: Galaxia Literaria
• Fecha de lanzamiento: 27 may 2024
• ISBN: 9798227593146

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Hay días fenomenales, donde todo marcha bien, incluso hay quienes después de una serie de eventos positivos sienten temor de que la racha positiva cambie de dirección, pues la plenitud, la diversión y la felicidad desbordan nuestros corazones y marcan nuestros rostros con líneas de expresión gozosa.

También hay días fatales, épocas de tristeza, angustia, enojo, pérdidas, que provocan desilusión, desesperanza, que enturbian nuestra alma, nuestros ojos se deshidratan y las lágrimas marcan nuestros rostros con surcos que parecen eternos.

¿Cómo se expresa la gratitud en los tiempos alegres, durante la prosperidad, en las épocas maravillosas, en los momentos felices? Es muy probable que no lo hagamos, que simplemente vivamos el momento, lo disfrutemos y conservemos en nuestra memoria, más no registremos nuestro agradecimiento.

¿Quién podría fijarse en algo positivo cuando nuestro mundo personal colapsa? Más aún, ¿cómo y para qué registrar esos momentos?

La gratitud, como leímos en la frase de la página anterior del escritor, político y excelso orador romano Marco Tulio Cicerón, es una virtud, se le reconoce en diversas tradiciones filosóficas, religiosas y éticas a lo largo de la historia, es por ello que debemos fomentarla tanto en nosotros como en nuestro prójimo.

La gratitud genera diferentes sensaciones, principalmente el reconocimiento y aprecio hacia personas, situaciones o experiencias que contribuyen de manera positiva a nuestras vidas. Una es la palabra que comprende todas esas sensaciones, con un sencillo «gracias» conectamos emocionalmente con el beneficio recibido.

La gratitud nos permite enfocarnos en lo positivo, incluso en momentos difíciles, lo que mejora nuestra perspectiva general de la vida.

Este no pretende ser un diario, aunque sí es un registro cotidiano de todos aquellos momentos, objetos, personas, relaciones, eventos o cualquier situación por la que estés agradecido en diferentes páginas, de acuerdo a la ocasión.

Disfruta el ejercicio, hazlo periódicamente para que, cuando no puedas hacerlo por escrito, el hábito de reflexionar sobre tu