Esperanza: Comprender el Suicidio y Sus Efectos

Por Frank Selden

El suicidio sigue siendo un problema muy extendido en Estados Unidos, con aproximadamente 86 personas que se quitan la vida cada día. Sorprendentemente, uno de los grupos más afectados por el suicidio es el de los militares, incluidos los actuales y antiguos miembros de las fuerzas armadas. Sin embargo, para reducir esta estadística y atajar la epidemia de suicidios será necesario un cambio significativo en la actitud y la mentalidad de la sociedad hacia el suicidio.

Este libro es un intento de provocar ese cambio y de influir en las vidas de quienes pueden estar en riesgo de suicidio. El objetivo no es curar a nadie de los pensamientos suicidas, sino ofrecer a los lectores una comprensión más profunda de por qué la muerte por suicidio puede parecer la única opción viable para algunos.
El autor es consciente de que el suicidio no sólo afecta a las personas directamente expuestas al riesgo, sino también a sus seres queridos, a quienes puede resultarles difícil comprender por qué alguien a quien quieren elegiría una opción tan extrema. Por este motivo, el libro no pretende ser una panacea para las personas en riesgo de suicidio. Por el contrario, el autor anima a los lectores a comprender mejor el suicidio y a mantener conversaciones sinceras con sus seres queridos para ayudarles a encontrar alternativas en las que puedan creer. En última instancia, el objetivo del autor es dar a la gente una razón para vivir.

El suicidio puede parecer la única opción para quienes se sienten abrumados por sus problemas y luchan por encontrar una salida. Sin embargo, en las páginas de este libro se anima a los lectores a que analicen honestamente sus vidas y exploren soluciones alternativas que puedan ayudarles a encontrar una salida.

Al final del libro, el autor espera que los lectores comprendan mejor el suicidio y sus efectos y, a su vez, sean capaces de ayudarse a sí mismos o a alguien que les importa a encontrar esperanza y una razón para seguir viviendo.

• Idioma: Español
• Editorial: 22 Lions
• Fecha de lanzamiento: 19 sept 2023

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Esperanza

Comprender el Suicidio y Sus Efectos

Frank Selden

22 Lions Publishing

Copyright

Esperanza: Comprender el Suicidio y Sus Efectos

Por Frank Selden

Copyright © 2023 por Frank Selden. Todos los derechos reservados.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de este libro sin la autorización escrita del editor o del autor, salvo en los casos permitidos por la legislación estadounidense sobre derechos de autor.

Contents

1.Oración

2.Dedicatoria

3.Prólogo

4.Introducción

5.Capítulo 1 - El deber de morir con intención

6.Capítulo 2 - El dolor incomprensible y el aislamiento del sufrimiento crónico

7.Capítulo 3 - Cuando el dolor emocional desgarra el tejido de la vida

8.Capítulo 4 - Almas destrozadas

9.Capítulo 5 - Seis planes para acabar con mi vida

10.Capítulo 6 - El suicidio como solución a los problemas de la comunidad

11.Capítulo 7 - ¿Quién decide sobre el suicidio?

12.Capítulo 8 - Entender el suicidio como solución al dolor comunitario

13.Capítulo 9 - Examen de la relación entre el suicidio y las políticas públicas

14.Capítulo 10 - El suicidio y las Fuerzas Armadas

15.Capítulo 11 - La importancia de la agencia personal en cuestiones de suicidio

16.Capítulo 12 - El pecado mortal del suicidio y la invención del infierno por la Iglesia

17.Capítulo 13 - La errónea creencia en la participación de Dios en la muerte

18.Capítulo 14 - La realidad de los intentos fallidos de suicidio

19.Capítulo 15 - Del fracaso a la esperanza

20.Capítulo 16 - Afrontar las consecuencias de nuestros actos

21.Capítulo 17 - Por qué el suicidio no es la respuesta a la venganza

22.Capítulo 18 - El impacto del suicidio en los que quedan atrás

23.Capítulo 19 - Una inmersión profunda en el dolor y la culpa del superviviente

24.Capítulo 20 - La visión del Estado sobre el suicidio

25.Capítulo 21 - Opiniones sobre el suicidio a lo largo de la historia cristiana

26.Capítulo 22 - Auge y caída de los manicomios

27.Capítulo 23 - Historia del tratamiento de la salud mental en Estados Unidos

28.Capítulo 24 - El papel del Estado en la salud mental

29.Capítulo 25 - De los pensamientos suicidas a la vida que mereces

30.Capítulo 26 - La evitación como mecanismo de afrontamiento

31.Capítulo 27 - Tres técnicas poderosas para deshacerse del miedo

32.Capítulo 28 - La importancia de pedir ayuda y encontrar los recursos adecuados

33.Capítulo 29 - Técnicas para superar las creencias limitantes y aceptar el cambio

34.Capítulo 30 - Empezar de cero

35.Capítulo 31 - Cambiar la imagen de uno mismo para una vida más sana

36.Capítulo 32 - Cómo procesar la culpa y la indignación

37.Capítulo 33 - Identificar y cuestionar los principales pensamientos desencadenantes

38.Capítulo 34 - Cambiar el enfoque de la culpa a la responsabilidad

39.Capítulo 35 - Los cuatro elementos primarios del yo

40.Capítulo 36 - Crear la vida que deseas

41.Capítulo 37 - Comunicación con tu comunidad sobre el suicidio

42.Capítulo 38 - Hablar del suicidio con tus seres queridos

43.Capítulo 39 - El poder de una red social sana

44.Capítulo 40 - Crear una red tridimensional

45.Capítulo 41 - Confiar en uno mismo

46.Capítulo 42 - Crear su red de apoyo

47.Capítulo 43 - Entender los desencadenantes y mostrar aprecio

48.Capítulo 44 - Tomarse en serio los comentarios suicidas

49.Capítulo 45 - Cómo determinar el nivel de respuesta adecuado

50.Capítulo 46 - La importancia de la intervención continua en crisis por suicidio

51.Capítulo 47 - Un prisma multifacético de hermosa luz

52.Capítulo 48 - La necesidad de confianza en las estrategias de prevención del suicidio

53.Capítulo 49 - Superar la tragedia y el estigma

54.Capítulo 50 - La ética de tratar a los pacientes contra su voluntad

55.Capítulo 51 - Un enfoque alternativo para la prevención del suicidio

56.Capítulo 52 - Rechazar la muerte

57.Capítulo 53 - Explorando la energía de Zoe

58.Capítulo 54 - Cómo afrontar los factores económicos y sociales del suicidio

59.Capítulo 55 - Construir una sociedad de abundantes oportunidades

60.Capítulo 56 - La ilusión de la democracia

61.Capítulo 57 - La influencia del dinero en la política

62.Capítulo 58 - El complejo militar-industrial

63.Capítulo 59 - Formación del personal de respuesta a emergencias

64.Capítulo 60 - Superar la ideología suicida y cambiar el mundo

65.Planificación de crisis

66.Citas

67.Bibliografía

68.Solicitud de reseña del libro

69.Lista de libros

70.Acerca de la editorial

Oración

"C uando me acuesto a dormir

Ruego al Señor que se lleve mi alma

Que pueda morir antes de despertar

Y entrar a salvo en la Fortaleza del Cielo".

— Oración nocturna de Frank Selden

Dedicatoria

En memoria de T, un buen amigo al que no pude salvar, y en honor a ti que, cuando te enfrentas a la muerte, encuentras el valor para vivir la vida que mereces.

Prólogo

Según estadísticas recientes sobre suicidios, cada día se suicidan en Estados Unidos unas 86 personas. Esta cifra incluye a 22 miembros del servicio, término que hace referencia a los miembros actuales y antiguos de todas las ramas de las fuerzas armadas. Reducir esta estadística exigirá un cambio en la forma en que pensamos y hablamos del suicidio.

Aunque espero que este libro forme parte de ese diálogo de cambio, mi objetivo no es principalmente influir en las estadísticas nacionales. Quiero influir en las vidas de las personas que me importan pero a las que no puedo llegar personalmente. Tú eres alguien a quien quiero llegar. Gracias por leer este libro.

Si vas a comprar este libro para regalárselo a alguien, con la esperanza de que le convenza para que no se suicide, quiero que lo reconsideres. Si realmente quieres ayudar, entender por qué el suicidio les parece atractivo funcionará mejor que darles un libro que esperas que les cure. Por favor, lee este libro primero; te ayudará a conseguir esa comprensión y te dará herramientas para crear soluciones viables. Entonces podrás ayudarles a crear soluciones que funcionen para ellos, que les ofrezcan una alternativa real en la que puedan creer. Este libro no es esa alternativa en sí, sólo señala el camino.

Lo mejor que puedes hacer por tu ser querido es leer este libro por ti mismo y luego acompañarle en su viaje. Sabrás cuándo es el momento adecuado para compartir este libro con ellos.

Si estás leyendo este libro porque, como yo, has intentado suicidarte o has pensado en ello, bienvenido. Todos tus sentimientos -especialmente los oscuros- son bienvenidos aquí. Este libro no es un intento de disuadirte del suicidio. El suicidio es una solución para algunos, y yo no juzgo si el suicidio es la solución para ti.

Mis intentos de suicidio tuvieron que ver con la frustración ante el dolor crónico, los sentimientos de desesperanza, la culpa, el juicio de que mi vida no era más que un fracaso y un procesamiento emocional y cognitivo arraigado que me recordaba a diario que era diferente de la mayoría de la gente.

No dejes de leer después del primer capítulo. Si empiezas a leer este libro, termínalo y reexamina tu vida a la luz de lo que has aprendido sobre ti mismo.

Mientras lees este libro, no importa el tiempo que tardes, responde a los pensamientos suicidas diciendo: Entiendo tu preocupación. Busquemos otra solución por ahora y volveremos a hablar del suicidio cuando terminemos este libro.

En una de las primeras reuniones de grupo en la Clínica del Departamento de Asuntos de Veteranos de Estados Unidos, se hizo la siguiente pregunta: ¿Qué beneficios obtiene de su dolor?.

Muchos de nosotros respondimos que el dolor no aportaba ningún beneficio.

Los médicos nos retaron a examinar nuestras vidas y a ser sinceros con nosotros mismos y entre nosotros. Uno a uno, empezamos a compartir los beneficios: una salida fácil de las tareas que no queríamos hacer, tiempo para nosotros mismos cuando lo queríamos, o ayuda para discernir lo que era realmente importante.

Creo firmemente que el suicidio, al igual que el duelo, puede beneficiarnos individualmente, como familia o comunidad, y como Estado o nación. Una discusión honesta sobre el suicidio debe incluir la visualización de los beneficios, o no seremos capaces de comunicarnos con las personas que están pensando en el suicidio. Créanme, cuando hice planes para acabar con mi vida, me centré en los beneficios. Si alguien intentaba disuadirme de un plan suicida, pero no estaba dispuesto a entablar una conversación sincera sobre los beneficios que yo veía -por ejemplo, afirmando categóricamente que no había nada que ganar-, la conversación terminaba inmediatamente.

Algunos de los beneficios pueden ser difíciles de aceptar. Puede que tengamos que enfrentarnos a realidades sobre nosotros mismos, las comunidades personales y las sociedades públicas que queremos ignorar, encubrir o caracterizar de un modo que nos parezca más aceptable.

Este libro consta de tres partes bien diferenciadas: comienza con un debate sobre la utilidad del suicidio. La pregunta de la primera parte no se refiere a lo bueno que puede resultar del suicidio. El ser humano puede sacar algo bueno de cualquier mala situación. La primera parte examina los beneficios del suicidio en sí mismo; qué resuelve el suicidio, analizado desde una perspectiva personal, comunitaria y pública.

A continuación se examinan los daños causados por el suicidio, también desde estas tres perspectivas.

La sección final ofrece soluciones a los problemas creados por el suicidio.

La distinción aquí entre comunidad y público es simplemente que la comunidad consiste en ese nexo social de personas que afectan directamente a mi vida y cuyas vidas afectan directamente a la mía. El público son todas las demás personas del mundo y las formas en que nos organizamos, ya sea políticamente, como Estados y naciones, o religiosa o étnicamente.

No me bastó con comprometerme a no acabar con mi vida. Me comprometí después de un intento, pero en la angustia emocional que precedió al siguiente, el compromiso no significó nada para mí, salvo otra expectativa que no pude cumplir. Ahora quiero dar a la gente una razón para vivir. El mundo te necesita ahora más que nunca. ¡Yo te necesito! Puede ser difícil de aceptar, porque ni siquiera te conozco. Espero que al final de este libro lo entiendas.

Empezaremos examinando la mente de alguien que cree que el suicidio es la mejor solución a todos sus problemas.

Introducción

El suicidio sigue siendo un problema muy extendido en Estados Unidos, con aproximadamente 86 personas que se quitan la vida cada día. Sorprendentemente, uno de los grupos más afectados por el suicidio es el de los militares, incluidos los actuales y antiguos miembros de las fuerzas armadas. Sin embargo, para reducir esta estadística y atajar la epidemia de suicidios será necesario un cambio significativo en la actitud y la mentalidad de la sociedad hacia el suicidio.

Este libro es un intento de provocar ese cambio y de influir en las vidas de quienes pueden estar en riesgo de suicidio. El objetivo no es curar a nadie de los pensamientos suicidas, sino ofrecer a los lectores una comprensión más profunda de por qué la muerte por suicidio puede parecer la única opción viable para algunos.

El autor es consciente de que el suicidio no sólo afecta a las personas directamente expuestas al riesgo, sino también a sus seres queridos, a quienes puede resultarles difícil comprender por qué alguien a quien quieren elegiría una opción tan extrema. Por este motivo, el libro no pretende ser una panacea para las personas en riesgo de suicidio. Por el contrario, el autor anima a los lectores a comprender mejor el suicidio y a mantener conversaciones sinceras con sus seres queridos para ayudarles a encontrar alternativas en las que puedan creer. En última instancia, el objetivo del autor es dar a la gente una razón para vivir.

El suicidio puede parecer la única opción para quienes se sienten abrumados por sus problemas y luchan por encontrar una salida. Sin embargo, en las páginas de este libro se anima a los lectores a que analicen honestamente sus vidas y exploren soluciones alternativas que puedan ayudarles a encontrar una salida.

Al final del libro, el autor espera que los lectores comprendan mejor el suicidio y sus efectos y, a su vez, sean capaces de ayudarse a sí mismos o a alguien que les importa a encontrar esperanza y una razón para seguir viviendo.

Capítulo 1 - El deber de morir con intención

En 2013, Daniel Somers -un soldado estadounidense- dejó una nota antes de suicidarse que les animo a leer íntegramente. Esto es parte de lo que decía: Así que básicamente no me queda nada. Demasiado atrapado en una guerra para estar en paz, demasiado dañado para estar en guerra. Abandonado por los que tomarían la salida fácil y un lastre para los que se resisten - y por lo tanto merecen algo mejor. Así que, como ves, no sólo estoy mejor muerto, sino que el mundo está mejor sin mí en él. Eso es lo que me llevó a mi verdadera misión final. No un suicidio, sino un asesinato piadoso. Sé cómo matar y sé cómo hacerlo de tal manera que no haya dolor. Fue rápido y no sufrí. Y, sobre todo, ahora soy libre. Ya no siento dolor. Ya no tengo pesadillas, flashbacks ni alucinaciones. Ya no estoy constantemente deprimido, asustado o preocupado... Soy libre.

La sociedad puede atarme a una camilla con gruesas correas, aislarme en una habitación donde nada pueda hacerme daño, mantenerme bajo vigilancia constante, pero, como un prisionero de guerra en un campo enemigo, encontraré la manera de liberarme. Es mi misión, mi deber, escapar de sus cadenas. Si muero como pretendo, el libro de mi vida terminará quizá con su único éxito.

Muchos me negarían mi triunfo final, diciendo que debería seguir viviendo, si no por mi propio propósito, sí por el de ellos.

La historia contiene pocas historias de personas que salgan vivas de este planeta. La muerte llega a todos, al justo y al injusto, al esclavo y al nacido libre, al rico protegido por muros de seguridad y al mendigo sin techo que duerme en una cama de cartón bajo la rampa de acceso a una autopista. A menudo actuamos como si resistir a la muerte fuera el deber o el objetivo último de los vivos. ¿Es un deber que tenemos con Dios, con los demás o con nosotros mismos? Rechazo los tres. Y para un excelente debate filosófico sobre si tenemos un deber con Dios, con los demás o con nosotros mismos de seguir vivos, recomiendo la lectura de Sobre el suicidio de David Hume.

Mi deber para con la muerte, si es que existe, es el mismo que mi deber para con la vida: vivir y morir con intención. Tengo intención de morir. La razón es obvia para mí: el fin de mi sufrimiento emocional, físico, social y espiritual. Mi principal pregunta es cómo lograr este objetivo.

Lidiar constantemente con el dolor emocional, físico y espiritual no es vivir. Algunos animales, cuando tienen una pata atrapada en una trampa, la roen para liberarse antes que morir desangrados por el sufrimiento. ¿Cómo puedo liberarme cuando todo mi ser está atrapado?

Algunas personas me citan el Salmo 91:3, diciendo que es Dios quien me librará de la trampa del cazador. Sin embargo, mi experiencia es que mi Dios me ha abandonado. Mi cuerpo puede parecer el mismo a los ojos de los demás, pero las actividades físicas que antes me daban alegría ahora me causan dolor. La felicidad me elude, la gratitud me parece una blasfemia. Mi ira aleja a la gente. No les culpo, pero me siento abandonado. No quiero que esta vida sea mi experiencia. Mi libertad, mi esperanza, reside en dejarme llevar.

Capítulo 2 - El dolor incomprensible y el aislamiento del sufrimiento crónico

Mientras estaba sentado solo en una cafetería abarrotada de gente, sorbiendo un café con leche de vainilla sin azúcar y contemplando los recientes cambios en mi vida, sentía un dolor constante, un dolor que redefinía mi nivel personal 10. Los amigos intentaban consolarme con frases bienintencionadas pero sin sentido como: Al menos has vuelto a casa de una pieza.

¡Estúpida frase! Si volviera a casa sin un pie, seguiría estando de una pieza, pero no del mismo tamaño que el que estaba desplegado. Un pie que falta no duele.

Por suerte para mí, mi pieza única me produce un dolor constante. Dolor agravante, dolor agotador, dolor debilitante.

Mi radar interno, que escanea constantemente el entorno, las personas y las conversaciones, se centra en una conversación cercana: Los cortes de papel son los peores, dice una mujer mientras succiona una gota de sangre de la punta de su dedo índice derecho. Creo que es porque el corte es muy pequeño. Duelen de verdad.

¿Un corte de papel? ¡¿Tu 10, tu peor dolor, es un corte de papel?!

Mis juicios siguen separándome de la gente que me rodea. Nadie me entiende. Caminar me duele, agacharme me duele, dormir me duele, coger a mis nietos me duele, correr es imposible. Mi vida ha dado un vuelco por culpa del dolor, y ella se queja de un corte de papel del que se olvidará en tres días.

Mi mujer me dijo que estaba cansada de que describiera mi dolor en respuesta a preguntas sobre mi vuelta a la vida civil. ¿Mi vida ha cambiado para siempre y no puedo hablar de ello?

Parezco el mismo, pero no lo soy, y nadie lo entiende, salvo los pocos que lo saben por experiencia, como los veteranos de la Clínica del Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos.

Los médicos me dijeron que la cirugía es demasiado arriesgada para este dolor. El pinzamiento en mi columna es exactamente donde más duele y es más difícil de corregir. Me recomendaron fisioterapia y medicación.

La primera semana de fisioterapia me enseñaron a caminar para no agravar la lesión y aumentar el dolor. Siento que he vuelto a ser un niño de dos años, dependiente de otras personas en casi todos los aspectos de mi existencia, y lo odio.

Las pastillas reducen el dolor, relajan los músculos y reducen la inflamación, pero para mí eso significa lidiar con un dolor de nivel 10 en un estupor desconcentrado en lugar de gritar de agonía.

La gente me dice que le gustan los masajes. Les alivian un poco, igual que tumbarse boca arriba con las rodillas en alto. Pero en cuanto termino el masaje, o cuando me levanto de la cinta después de estar tumbado, los músculos empiezan a tener espasmos, los nervios se contraen y el dolor aumenta. Cada momento de cada día, quiero que este dolor termine, pero no hay final a la vista. La vida física está hecha para disfrutarla.

He encontrado la felicidad caminando descalzo sobre hierba nueva o arena caliente, zambulléndome en el agua de la playa, escalando montañas, practicando sexo, corriendo, carreras de obstáculos, viajando, bebiendo con los amigos. Ahora... ¡nada!

A veces prefiero el sopor de una bebida fuerte al efecto adormecedor de las pastillas. Juntos, acabo en una dolorosa contorsión en el suelo, vomitando. ¡Lo he intentado!

Dos minutos de mi vida reproducidos a cámara lenta en mi mente, y mi vida pasó del placer a la agonía. ¿Cuánto dolor hay que soportar en la vida para que ya no merezca la pena vivirla? ¿Quién puede juzgar?

En medio de su dolor, la señora del corte de papel