Yoga facial

Por Laura Botero

Así como tonificamos los músculos del cuerpo, también podemos tonificar los músculos faciales. La práctica del yoga facial forma parte de los rituales orientales desde el siglo VII, con el uso de herramientas faciales como el roller y el gua sha. Sólo hasta el
siglo XXI retomamos en occidente los antiguos rituales de belleza y los hicimos parte de nuestra rutina, como muestra de autocuidado y amor propio; de este modo, adoptamos a esta práctica mediante la combinación de ejercicios y masajes faciales que relajan las expresiones, corrigen desequilibrios musculares y aumentan la circulación de la sangre, reduciendo tensiones, flacidez y líneas de expresión. Mediante este libro, su autora, Laura Botero propone una rutina de yoga facial efectiva y sencilla, que sólo le tomará al lector 15 minutos al día, para tonificar todos tus músculos faciales, sin necesidad de sobrecargarlos.

• Idioma: Español
• Editorial: Intermedio Editores S.A.S
• Fecha de lanzamiento: 1 sept 2022
• ISBN: 9789585040847

Vista previa del libro

Yoga facial

© 2022, Laura Botero

© 2022, Intermedio Editores S.A.S.

Primera edición, septiembre de 2022

Edición

Pilar Bolívar Carreño

Equipo editorial Intermedio Editores

Concepto gráfico, diseño y diagramación

Alexánder Cuéllar Burgos

Equipo editorial Intermedio Editores

Fotografías de portada e interiores

Florencia Alcalde

Intermedio Editores S.A.S.

Avenida Calle 26 No. 68B-70

www.eltiempo.com/intermedio

Bogotá, Colombia

Este libro no podrá ser reproducido, ni total ni parcialmente, sin el previo permiso escrito del editor.

ISBN:

978-958-504-083-0

Diseño epub:

Hipertexto – Netizen Digital Solutions

Contenido

AGRADECIMIENTOS

INTRODUCCIÓN

Capítulo 1.

Los músculos faciales también se tonifican

Capítulo 2.

Tu rostro es el reflejo de tus emociones

Capítulo 3.

¿Cómo y por qué envejecemos?

Capítulo 4.

Detrás de cada arruga hay un músculo espasmado

Capítulo 5.

¡Los 25 son la clave!

Capítulo 6.

¿Alguna vez en tu vida, has tenido estrés?

Capítulo 7.

¿Eres tu prioridad?

Capítulo 8.

Lo que debes saber antes de comenzar

Capítulo 9.

Decálogo de una práctica efectiva

Capítulo 10.

Ejercicios de yoga facial

Capítulo 11.

Ejercicios de calentamiento

Capítulo 12.

Ejercicios de tonificación

Tercio inferior: cuello, papada y óvalo facial

Tercio medio: labios, surcos, pómulos y nariz

Tercio superior: párpados, entrecejo y frente

Capítulo 13.

Masaje well-aging

Capítulo 14.

Convierte el yoga facial en un hábito

Capítulo 15.

Tonifica tus músculos faciales en 15 minutos

Capítulo 16.

¡Súmate al well-aging!

Capítulo 17.

Registra tus primeros 21 días de yoga facial

NOTAS AL PIE

AGRADECIMIENTOS

Agradezco la oportunidad de compartir mi experiencia con todas aquellas personas que quieren mejorar sus hábitos, desde su interior.

A Gastón Soriano, mi media naranja y compañero de vida, por su valentía de emprender conmigo una aventura llena de aprendizaje. Por su amor incondicional y por ser mi polo a tierra.

A Patricia Betancur, mi mamá, y a María Fernanda Botero, mi hermana, porque siempre están presentes en cada paso que doy de manera incondicional, y junto a ellas, mi hermoso y amado sobrino, Santiago Córdoba.

A mi editora, Pilar Bolívar, por su apoyo y creer en mí, y a los profesionales que hicieron parte de la producción de este libro, por quienes no hubiera sido posible cumplir este gran sueño.

Y a ti, quien tiene este libro en sus manos, por la confianza de leerme, y voluntad de aprender.

INTRODUCCIÓN

He sido vanidosa desde niña. Estando pequeña, me ponía los tacones de mi mamá, una cartera, me pintaba las uñas y los labios, me colocaba los pantalones de la pijama en la cabeza, simulando que tenía el pelo largo mientras bailaba.

Llegué a la adolescencia y muchas cosas no cambiaron. Me gustaba verme y sentirme bien. Tenía además el ejemplo de mi mamá; la veía en las mañanas y en las noches aplicándose sus cremas faciales.

Llegando a mis 25 años, comencé a trabajar en mi rutina de cuidado de la piel. Tenía una alimentación balanceada, incluí más frutas y verduras; las gaseosas nunca me han gustado, y los postres ni la comida rápida tampoco son mi tentación.

Cuando cumplí treinta, algo cambió. Sentí que había llegado a la década donde comenzaría a notar los primeros cambios en mi piel, ¡y así fue!.

Comencé a darle más importancia al tiempo que me dedicaba a mí misma. Como vivía sola, tenía toda la disposición y el tiempo para hacerlo. Iba cuatro veces a la semana al gimnasio, practicaba pilates, yoga, meditaba, montaba en bicicleta, aprendí a cocinar platos saludables… en fin, mejoré e incorporé nuevos hábitos en mi vida diaria.

En el 2019, me fui a vivir a Chile, y allí todo cambió. Años atrás, cuando hice mi especialización en innovación

Comentarios para Yoga facial

[lacamirestrepo1985 · Calificación: 5 de 5 estrellas]

Me encanto. La rutina realmente es muy practica de hacer. he comprado otros libros con rutinas de 50 minutos, totalmente inutiles para poner en practica, en cambio este libro es practico. contiene un masaje muy facil de ejecutar, con una imagen facil de seguir las indicaciones, para despues de los ejercicios. me demoro 15 minutos haciendo todo, asi que le doy un 10 a mi rutina diaria con este libro.

[Su Mengu · Calificación: 4 de 5 estrellas]

Un libro sencillo, muy rápido de leer y que supone una guía práctica de ejercicios con imágenes simples. No le doy más puntuación porque habla del masaje pero no he entendido que diga cómo hacerlo.