Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico

Cómo hacer que se te note que vas al gimnasio: Ir al gimnasio puede servirte de muy poco si haces lo que hace casi todo el mundo. No me malinterpretes, ir al gimnasio siempre será mejor que no ir, pero la mayoría de la gente pasa por el gimnasio como ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Cómo rotar ejercicios de forma correcta: Entrenar con pesas no es simplemente levantar cargas una y otra vez, eso sería simplemente «hacer ejercicio». Pero cualquier forma de entrenamiento requiere el manejo de una serie de variables. Con el entrenamiento de musculación funciona igual Y una d... de Fitness en la Nube

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Las razones (que no te han contado) por las que necesitas los entrenamientos de musculación si quieres perder grasa corporal: En el mundo del fitness, es común escuchar frases como «No me quiero poner muy grande» o «Solo quiero tonificar». Estas afirmaciones, en su mayoría, son simples excusas que enmascaran la falta de voluntad para esforzarse. Hoy voy a explicarte ... de Fitness en la Nube

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Tengo una hernia discal ¿Puedo hacer entrenamientos de musculación? ¿Cómo debería hacerlo?: Hay una cosa que siempre les digo a mis clientes y es que dentro de sus limitaciones, deben encontrar sus posibilidades y una de esas limitaciones bastante extendida, son las hernias. Hay mucha gente que tiene hernias por diferentes motivos ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

23 min de escucha

La siesta ideal: Cómo usar las siestas para potenciar tu recuperación y multiplicar tu energía: En la cultura española y latina, la siesta es mucho más que una simple pausa durante el día, es una práctica arraigada que abarca siglos de tradición. Sin embargo, más allá de su asociación con la pereza, la siesta puede ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

17 min de escucha

No me gusta el gimnasio ¿Qué puedo hacer en su lugar?: El gimnasio no es para todos. Muchas personas encuentran difícil motivarse para ir regularmente, y algunas simplemente no lo disfrutan en absoluto. ¿Por qué sucede esto? ¿Y qué alternativas existen para aquellos que desean mantenerse en forma sin pisar... de Fitness en la Nube

20 min de escucha

La GRAN MENTIRA de la fuerza de voluntad (te lo demuestro): Mira, ayer estaba dando una charla en una empresa donde me hicieron una pregunta sobre la fuerza de voluntad. En concreto, una persona me comentaba que su mayor problema para ponerse en forma es que le faltaba fuerza de voluntad. ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

8 min de escucha

El entrenamiento personal es ineficaz (y te explico por qué): Mira, hoy he recibido un email de alguien que tiene una visión de la vida bastante limitada y quiero compartirlo contigo precisamente para que tú no caigas en la misma trampa. Esto es lo que me ha dicho esta persona: ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

12 min de escucha

¿Los 40 son los nuevos 20?: Antes decían que los 30 eran los nuevos 20. Ahora también resulta que los 40 son los nuevos 30. Y es cierto que de alguna forma, existe algo de verdad en eso. O al menos eso pienso yo. ¿Te acuerdas ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Lo único bueno que tiene McDonalds: Mira, hay una escena de la película «El Fundador» (que habla sobre la historia del fundador de McDonalds), que desde que la vi hace ya muchos años, aún no se me ha olvidado. No es una escena muy potente y ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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¿Cuántos días a la semana hay que entrenar?: De tal forma que un día es mejor que ninguno. Dos es mejor que uno. Tres es mejor que dos. Pero a su vez, 4 es mejor que 3. Y 5 mejor que 4. Y así hasta 7. Hoy voy ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

16 min de escucha

La GRAN falacia de los «entrenamientos personalizados»: Hoy voy a desvelarte una de las artimañas de marketing que emplean casi todos los entrenadores del mundo. Así que presta atención porque esto puede ahorrarte mucha pasta. Mira, si te fijas en los servicios de la mayoría de entrenadores, ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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¿Existe la dieta perfecta?: A nivel nutricional, parece que hay un consenso bastante extendido que concluye que NO existe la dieta perfecta. Yo no estoy del todo de acuerdo. El otro día leí un post de alguien que decía lo siguiente: «Usar la dieta ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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¿Qué hacer si no soy yo quien cocina en mi casa?: Ayer me hicieron una pregunta que quiero compartir contigo. Verás, durante la sesión de preguntas y respuestas que hicimos ayer por la tarde, surgió una pregunta que para cualquier entrenador hubiera sido incómoda de responder. Para mi no lo fue. ... de Fitness en la Nube

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Mi plan para mejorar mi físico en 2024 (puedes robármelo): Aunque en estos momentos está todo el mundo persiguiendo lo que coloquialmente se llaman «propósitos de año nuevo», ya deberías saber que eso es lo más ridículo que puedes hacer. No me malinterpretes, si te has propuesto cambiar algo en ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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La lección más importante que aprendí en Dublín un día que llegué tarde a trabajar: Hay un refrán que dice que la casa de la mediocridad se construye con los clavos de las excusas y yo esto lo aprendí hace años con una anécdota que me ocurrió cuando estuve trabajando en Irlanda y hoy te ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Los objetivos «SMART» ¡NO SIRVEN! (te explico por qué): Con la llegada del nuevo año, como todos los años, los objetivos son el tema estrella y todo el mundo está ya planteándose este 2024 y escribiendo sus objetivos y sus propósitos. Y con poquito que busques en internet, verás ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Una práctica del estoicismo clásico, para aplicar en el mundo moderno: Hace unos días, durante una comida familiar, una persona me hizo una pregunta que me permitió darme cuenta de algo importante. La pregunta vino generada porque estábamos hablando sobre mi exposición al público al crear constantemente contenido, de Fitness en la Nube

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¿Son las pesas buenas para los niños?: Siempre digo que la mejor actividad que puedes hacer para mejorar tu salud, es el entrenamiento de musculación. Es decir, entrenar con pesas. Pero algunas personas me dicen que el entrenamiento de musculación solo es bueno para adultos sanos. de Fitness en la Nube

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El PEOR ejercicio que haces para calentar (y cómo corregirlo): Hoy voy a enseñarte el que es sin ninguna duda el PEOR ejercicio que muchísima gente hace para calentar antes de una sesión de pesas. Voy a enseñarte por qué es tremendamente absurdo y sobre todo cómo puedes hacer lo ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Por esto yo soy más feliz que tú: Mira, de vez en cuando me pongo a revisar las valoraciones de los libros que tengo publicados en amazon, principalmente para obtener feedback y mejorar los futuros libros que pueda escribir. Y ayer me encontré con una que no sé ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Si te encanta comer, tengo buenas noticias para ti: Mira, no sé si todo el mundo tendrá un superpoder, pero si yo tengo uno, ese es el de comer muuuucho. Pero mucho, mucho. A veces la gente se asombra mucho de las cantidades que como. De hecho no es ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

15 min de escucha

21 Cosas que te enseñarán más del fitness que un grado en ciencias del deporte: Quizás te pueda sonar un tanto soberbio este título, especialmente viniendo de alguien que no hizo la carrera de ciencias del deporte. Pero he conocido y tratado con mucha gente que sí que la ha hecho y te puedo asegurar ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

10 min de escucha

Los «bloqueos» que te impiden ponerte en forma: Ayer te estuve hablando de uno de los mayores obstáculos que tiene la gente para ponerse en forma. Lo típico de «A mi es que no me gusta el gimnasio». Puedes sustituir gimnasio por entrenamiento de fuerza, de musculación o ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto: A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Sujétame el cubata… (salió mal): ¿Conoces ese meme donde alguien hace algo y de repente otra persona se ofrece a hacerlo mejor usando la frase de «aguántame el cubata»? No sé, igual es una idiotez pero hoy me he acordado de esto porque ayer viví ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

13 min de escucha

Cómo pasar un 80% menos de tiempo en el gimnasio y conseguir resultados MEJORES de los que estás teniendo ahora (en serio): Cuando empecé a entrenar en el gimnasio, era un auténtico «machaca». Iba a entrenar 5-6 días a la semana. Hiciera frío, hiciera calor, lloviera o nevara. Tiene sentido si te paras a pensar cómo era mi día a día. En ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

14 min de escucha

El camino a un mejor y más saludable estilo de vida: Aunque para mucha gente llega a suponer la GRAN batalla de su vida, mejorar tu forma física y tu estilo de vida es absurdamente sencillo. El paso más difícil es tomar la decisión de hacerlo. Y es el más difícil ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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¿Cuál es tu % de grasa ideal?: Hoy iba a hablar de otra cosa, pero me ha llegado una pregunta de una alumna para responder en las sesiones de la academia y me ha parecido tan interesante que he tenido que parar rotativas para comentarlo hoy en ... LEER MÁS » de Fitness en la Nube

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Lo que ningún entrenador quiere admitir: Como entrenador, seguramente ya te hayas dado cuenta de que soy bastante excéntrico. Excéntrico significa que se sale de la norma. Y una de estas excentricidades pasa por no usar esas infames fotografías del «antes y después». Normalmente, de Fitness en la Nube

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Matthew McConaughey. Dos lecciones brutales para mejorar tu físico

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