Esta meditación te sirve para tener un descanso reparador y también para disminuir la ansiedad sobre todo por la comida. Solo debes TAPAR TU FOSA NASAL DERECHA CON EL PULGAR DERECHO e inhalar y exhalar lento y profundo por la fosa izquierda. Si quieres hacer la variante de esta meditación para disminuir la ansiedad por la comida prueba la siguiente secuencia (siempre SOLO RESPIRANDO POR LA FOSA NASAL IZQUIERDA): inhala.....sostén el aire dentro 5 segundos, exhala, deja el aire afuera 5 segundos. Si 5 segundos es mucho o poco para ti, puedes variar el tiempo LO IMPORTANTE es que SIEMPRE  la cantidad de tiempo que el aire está ADENTRO SEA IGUAL QUE EL TIEMPO QUE LO DEJAS FUERA.
Cuando la pruebes envíame un mensaje por Instagram para saber cómo te fue! ?

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/escueladeespiritualidad/message