17 min de escucha
1279. ¿Cuántas calorías necesito?.
1279. ¿Cuántas calorías necesito?.
valoraciones:
Longitud:
13 minutos
Publicado:
31 may 2022
Formato:
Episodio de podcast
Descripción
¿Cómo puedo saber cuántas calorías necesito? En este podcast enseñaré cómo podemos calcular nuestras necesidades energéticas según las características que presentamos.Existen varias fórmulas para calcular nuestras necesidades energéticas. En primer lugar, debemos aplicar la fórmula que expone el gasto energético basal, es decir, nuestro gasto calórico en reposo (la energía mínima para que el organismo funcione). La fórmula más utilizada es la fórmula de Harris Benedict:- Hombre: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) + 5 - Mujer: (10 x peso en kg) + (6.25 × altura en cm) - (5 × edad en años) - 161 Finalmente debemos aplicar otros factores como el factor de actividad, factores de agresión, patologías, lactancia o embarazo.
Publicado:
31 may 2022
Formato:
Episodio de podcast
Títulos en esta serie (100)
776. El demonio de las grasas.: Si hay algo que asociemos a aumentar peso es el hecho de comer grasas. De grasas hay muchos tipos: saturadas, insaturadas, refinadas, hidrogenadas... El podcast de hoy es un repaso de esas grasas con el objetivo de desmitificar que no podemos comer... de Comiendo con María (Nutrición)