Medicina Natural con Hierbas: Aprenda a Preparar sus Propios Bálsamos, Mascarillas, Serums, Productos de Aseo Personal y más con el Poder de la Medicina Natural

Por Margareth Thompson

Descubre cómo los aceites esenciales pueden potenciar tu belleza, tu hogar y tu bienestar con más de 200 recetas y proyectos sencillos.

Lavanda, manzanilla, árbol del té, rosa y sándalo: invoca los poderes aromáticos y curativos de tus hierbas y productos botánicos favoritos en tu vida con esta hermosa guía. Descubrirá recetas, consejos rápidos y proyectos de bricolaje para potenciar su belleza, su hogar y su bienestar general con sus aceites esenciales favoritos, además de una herramienta de diagnóstico que le ayudará a tratar dolencias comunes con los aceites esenciales adecuados.

 

Todos hemos oído que los aceites esenciales son buenos para nosotros: los aromas y las sustancias químicas de estos tratamientos herbales destilados especiales pueden calmar los sentidos, poner en marcha un día flojo o incluso ayudar a recuperar la salud o reparar la piel dañada. Hay muchas formas de utilizarlos: desde velas para masajes hasta suavizantes para la ropa, desde bálsamos para aliviar picaduras de insectos hasta brebajes para limpiar la piel. Medicina Natural con Hierbas contiene todo lo que el aficionado a la aromaterapia necesita: más de 200 recetas y proyectos con sencillas instrucciones paso a paso, mezclas aromaterapéuticas específicas, un manual de despensa y mucho más.

 

Entre los aceites esenciales destacados se incluyen:

• Calma: Lavanda, Manzanilla romana, Geranio, Rosa, Salvia sclarea, Jazmín, Ylang Ylang, Sándalo
• Estimular: Menta piperita, Naranja dulce, Canela, Cedro del Atlas, Hierba limón, Enebro, Romero
• Restaurar: Orégano, incienso, jengibre, árbol del té, limón, eucalipto

• Idioma: Español
• Editorial: Margareth Thompson
• Fecha de lanzamiento: 18 oct 2023
• ISBN: 9798223173151

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¿Qué son los aceites esenciales?

Un aceite esencial es un extracto vegetal altamente concentrado que contiene compuestos químicos activos, los más comunes de los cuales son los hidrocarburos en forma de terpenos. Estos compuestos se unen para dar a una planta un aroma particular, que las plantas producen para atraer polinizadores, defenderse de insectos u otras plantas, o protegerse de ataques bacterianos o fúngicos. Estos agentes químicos también otorgan a los aceites esenciales sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias y antivirales; así es, ¡hacen más que simplemente oler bien!

A diferencia de los aceites de cocina, los aceites esenciales se sienten ligeros y no grasosos. También son altamente volátiles, lo que significa que rápidamente se convierten en vapor y se evaporan cuando se calientan. Se disuelven en otros aceites, alcoholes, miel y leche (pero no en agua).

Los aceites esenciales se pueden extraer de flores, hojas, semillas o bayas. El aceite esencial de rosa, por ejemplo, proviene de los pétalos (¡se necesitan 1000 para hacer una botella pequeña!), mientras que los aceites esenciales de cítricos se extraen de la cáscara y el aceite esencial de eucalipto se origina en la hoja. El método más común para extraer esta llamada esencia es la destilación, el proceso por el cual las plantas dentro de un alambique de alta presión son sometidas a vapor o agua, que ablanda la materia orgánica para que los aceites puedan ser extraídos y separados del agua. Otro proceso común es el prensado en frío o expresión: la materia orgánica se somete a una presión y rotación extremas, que la rebozan y la hacen soltar aceite. Los aceites de plantas frágiles como el jazmín, la gardenia, la rosa y el neroli a veces se extraen con un solvente, lo que crea un absoluto.

¿Cuáles son sus beneficios?

El camino a la salud es tomar un baño aromático y un masaje perfumado todos los días, dijo Hipócrates, el médico griego considerado el padre fundador de la medicina natural. Y, 2500 años después, ¿quién puede discutir eso?

Los aceites esenciales generalmente funcionan de dos maneras. En primer lugar, tienen aromas potentes. Cuando inhalamos uno de sus aromas, envía mensajes a los bulbos olfativos de nuestro cerebro, afectando las emociones y el sistema límbico (la parte del cerebro que controla la memoria), así como la respiración, la circulación sanguínea y las hormonas. En segundo lugar, las estructuras moleculares pequeñas de los aceites esenciales les permiten penetrar la piel más fácilmente que otros aceites vegetales o de frutos secos, que permanecen en la superficie de la piel; esta característica hace que los aceites esenciales sean ideales para la aplicación tópica. Las diminutas moléculas se abren camino hacia el torrente sanguíneo y el sistema linfático, tratando dolores y molestias o reparando cicatrices y tejido de la piel. (Sin embargo, los aceites esenciales están demasiado concentrados para aplicarse directamente sobre la piel y deben diluirse en un aceite o líquido portador; ver receta para más información.)

¿Cómo se usan los aceites esenciales?

Los aceites esenciales son útiles en una gran variedad de aplicaciones. Aquí hay algunas formas comunes de agregarlos a su rutina diaria.

DIFUSIÓN Un difusor de caña, un rociador de ambiente o un vaporizador de vapor le permite llenar su entorno con los aromas de los aceites esenciales. Puede comprar un difusor (hay varios modelos elegantes disponibles en los principales minoristas y en línea) o crear el suyo propio (ver receta).

INHALACIÓN ¡Hay varias maneras de respirar los beneficios! Aplica 1 o 2 gotas en un pañuelo, llévalo en el bolsillo y sácalo para inhalar el aroma, reviviendo tu energía o reponiendo tu estado de ánimo cuando quieras. También puedes espolvorear unas gotas en tu almohada por la noche. Para un tratamiento de vapor efectivo, agregue 1 o 2 gotas a un recipiente lleno con 3 tazas (710 mL) de agua hirviendo. Coloque una toalla sobre su cabeza y el recipiente, y respire profundamente por no más de 10 minutos. (Obtenga la aprobación de su médico antes de usar cualquier aceite esencial si tiene asma u otros problemas respiratorios).

BAÑO Diluya de 4 a 6 gotas de aceite esencial en 1 cucharadita de aceite base, leche, miel o jabón de Castilla líquido sin perfume y agréguelo a un baño tibio. Obtendrá los beneficios de la aromaterapia mientras absorbe los aceites esenciales a través de su piel. Algunos aceites esenciales, como la hoja de canela, el clavo, el jengibre y el orégano, pueden irritar la piel sensible, así que aumente la dilución o evite usar estos aceites por vía tópica.

MASAJE Para un relajante aceite de masaje en el hogar, agregue de 4 a 6 gotas de aceite esencial a 2 cucharaditas de aceite portador (como semilla de uva o almendra dulce). Comience con un masaje en el cuero cabelludo si desea que los aceites ingresen rápidamente al torrente sanguíneo, luego continúe con los hombros, la espalda, los pies y más.

COMPRIMIR Una compresa fría siempre es un placer calmante para la piel irritada, ya sea por los ojos hinchados o por una quemadura solar. Agregue 2 o 3 gotas de un aceite esencial antiinflamatorio (como la manzanilla romana) a 3 tazas (710 ml) de agua. Remoje un paño en la mezcla, escúrralo y aplíquelo en el área afectada.

Selección de aceites esenciales

Al comenzar su colección, no compre una docena a la vez, los encontrará sin usar meses después (como me pasó a mí). En su lugar, comience con uno o dos clásicos (como el árbol del té, la lavanda o el limón) que tienen una amplia gama de usos para el bienestar, el hogar y la belleza. Luego agregue uno o dos aceites más a la vez a medida que descubre sus favoritos.

Cuando se trata de calidad, busque aceites esenciales que se deriven naturalmente por destilación o expresión y que no tengan ingredientes añadidos. Si hay un alcohol o un conservante enumerado en la etiqueta, manténgase alejado. Hay muchos aceites sintéticos y de baja calidad en el mercado, así que investigue y compre directamente de destiladores o marcas confiables.

Es crucial comprar solo aceites que digan 100 por ciento puro en la etiqueta. Los aceites puros parecen caros, pero solo usarás unas pocas gotas por receta, por lo que una botella pequeña te durará mucho tiempo. Si un aceite puro costoso (como rosa o jazmín) está fuera de su presupuesto, búsquelo prediluido en un aceite portador o su ingrediente principal en una mezcla de otros aceites esenciales.

Tenga en cuenta que las fragancias y los aceites perfumados no son lo mismo que los aceites esenciales. No tienen beneficios terapéuticos. ¡Salta estos!

Almacenamiento de aceites esenciales

La luz, el calor, la humedad y el oxígeno pueden dañar los aceites esenciales, así que guarda los tuyos en botellas de vidrio azul o ámbar y mantenlos en un lugar fresco y oscuro. No uses recipientes de plástico, ya que tanto la botella como el aceite se degradarán. Mantener las botellas bien cerradas y volver a colocar las tapas rápidamente después de su uso también ayudará a prevenir la evaporación y la oxidación.

En general, los aceites esenciales se mantendrán durante al menos 1 año. Los aceites cítricos comenzarán a perder sus poderes después de 2 años, pero los aceites florales, herbales y de madera pueden durar 4 o más. Sin embargo, cuando se mezclan con aceites portadores, sus brebajes tendrán una vida útil más corta, así que prepárelos en lotes pequeños y úselos dentro de los 6 meses (o según lo especificado en su receta). Siempre etiquete sus mezclas con los ingredientes de la receta y las fechas de vencimiento.

Cuando haga tratamientos de belleza con aceites esenciales, asegúrese de esterilizar todos los recipientes de vidrio antes de guardar sus recetas en ellos. Lávelos con agua jabonosa caliente o hiérvalos durante 20 minutos y luego séquelos bien.

Algunas palabras sobre seguridad

Los aceites esenciales están muy concentrados, por lo que es importante seguir todas las pautas de seguridad en las etiquetas y consultar con su médico al agregarlos a su rutina de bienestar. Estas son algunas de las mejores prácticas.

Siempre diluir

Para evitar la irritación, nunca debe aplicar los aceites esenciales directamente sobre la piel sin antes diluirlos con un aceite portador, como el de almendras dulces o el de semilla de uva (ver receta para obtener más información sobre los aceites portadores). Estos aceites base atrapan los aceites esenciales, inhiben su evaporación y permiten que se absorban a través de los poros. En general, siempre debe ceñirse a una dilución baja del 1 al 3 por ciento. Se recomienda una tasa de dilución del 1 por ciento (1 gota de aceite esencial por 1 cucharadita de aceite portador) para aplicaciones faciales diarias, niños mayores de 6 años, mujeres embarazadas, adultos mayores y personas con piel sensible o dañada. (Estas personas también deben comenzar con aceites esenciales que rara vez causan irritación, como la manzanilla romana, la lavanda, el pachulí y el incienso). tratamientos, como aceites de masaje y lociones corporales. Las diluciones más altas entran en juego para condiciones localizadas como dolores musculares. (Una excepción:

Nunca ingerir

Los aceites esenciales no son apropiados para beber o comer, a menos que su médico se lo indique. Si incorporó un aceite esencial en un enjuague bucal casero o en hacer gárgaras para la garganta, asegúrese de diluirlo (2 gotas por 1 taza/240 ml de agua) y siempre escúpalo todo.

Mantener alejado de los niños

No use aceites esenciales en niños menores de 2 años; Se recomienda una dilución de 0.25 por ciento (es decir, 1 gota de aceite esencial por 4 cucharaditas de aceite portador) hasta los 6 años. Después de los 6 años, una dilución de 1 por ciento está bien. Algunos aceites esenciales (como el eucalipto y el romero) no son seguros para los niños, así que consulte primero con su pediatra. Guarde sus aceites esenciales en un gabinete lejos de las manos pequeñas.

Comience con una prueba de parche

Es aconsejable hacer una prueba de parche con todos los aceites esenciales antes de incluirlos en un tratamiento tópico, y eso se duplica si se sabe que un aceite irrita la piel seca o sensible. Algunos aceites esenciales, como el de hoja de canela, clavo de olor y orégano, pueden causar enrojecimiento o manchas, así que evita usarlos en la piel inflamada o dañada. Asimismo, abstente de aplicar menta, hojas de canela o hierba de limón cerca de la boca, los ojos o la nariz, ya que estos aceites esenciales tienden a irritar las membranas mucosas. Para realizar una prueba de parche antes de usar, diluya 1 gota de aceite esencial con 1 cucharadita de aceite portador y aplíquelo en un lugar discreto, como el pecho o la parte interna del brazo. Si no hay reacción en la piel después de 24 horas, el aceite esencial debería estar bien para usar.

Consultar si está embarazada

No se recomienda el uso de muchos aceites esenciales si está amamantando o durante el embarazo, especialmente en los primeros meses. Consulte con su médico antes de usar.

Evita tus ojos

Tenga cuidado de evitar que los aceites esenciales entren en contacto con sus ojos. Enjuáguelos de inmediato con agua si lo hace.

Evita el sol

Algunos aceites esenciales de cítricos son fototóxicos, lo que significa que pueden hacer que su piel sea susceptible a las quemaduras solares. Si te has aplicado uno, evita pasar tiempo bajo el sol durante al menos 12 horas.

Esté atento a las alergias

El uso de un aceite esencial con el tiempo puede provocar una reacción alérgica. Si cree que se ha sensibilizado a un aceite esencial, aíslelo en una prueba de parche en un lugar discreto.

El arte de la aromaterapia

Cuando se combinan correctamente, múltiples aceites esenciales pueden combinarse para crear aromas agradables y tratamientos más efectivos. Si recién está comenzando a jugar al mixólogo, siga este mapa de ruta general hacia la felicidad aromática.

Inicio en un problema

Muchas mezclas populares de aceites esenciales están formuladas para problemas específicos, como evitar un resfriado o eliminar el acné. Otros tienen que ver con brindar apoyo emocional a través del poder del aroma. Si espera combatir un problema físico o emocional con su mezcla, investigue para ver qué aceites esenciales funcionarán. (ver receta para obtener una lista de dolencias comunes y sus correcciones de aceites esenciales). Seleccione uno que funcione con su objetivo principal para que actúe como la base de su mezcla de aromaterapia. (Si solo está buscando un aroma característico encantador, puede omitir la investigación y simplemente elegir un aceite esencial que le atraiga).

Agregue aceites para mejorar su mezcla

Ya sea que esté buscando resolver un problema o simplemente oler un poco mejor, consulte la tabla en las páginas 14 y 15 para determinar las categorías de sus aceites potenciales; esto lo ayudará a tomar algunas decisiones sobre cuáles podrían combinarse bien. En general, los aceites esenciales de las mismas categorías tienden a combinarse bien (cítricos con cítricos, florales con florales, etc.), mientras que otros pares deberían complementarse o contrastar. Por ejemplo, los aceites cítricos y herbáceos tienden a armonizar, mientras que los especiados y florales tienden a resaltar entre sí. También puede agregar aceites esenciales que mejorarán el objetivo de bienestar de su mezcla. Si usa, por ejemplo, lavanda para aliviar el estrés, mézclela con otros aceites calmantes, como la manzanilla romana o la salvia romana.

Juega con mezclas

Lo mejor es mantener sus mezclas de tres a cinco aceites esenciales al principio. Una manera fácil de probar el aroma de una combinación es pasar las botellas debajo de la nariz. Si no te gusta el aroma, prueba con una combinación diferente. Otra consideración es cuánto