Estrés o Felicidad: No te pierdas la vida

Por Lola López

 Vivir es una fuente de estrés permanente. Sin estrés no hay ni movimiento, ni cambio, sin estrés no podríamos progresar ni superar las dificultades, estaríamos indefensos e inapetentes, 
 Sin embargo, cuando nos instalamos en el estrés crónico todo empeora, y si se prolonga en el tiempo, puede derivar en enfermedades pues un estrés incontrolado incide directamente sobre nuestra salud y calidad de vida  
 El ser humano trata de sufrir lo menos posible y obtener el mayor bienestar. Todos aspiramos al disfrute, a estar bien, a que nos pasen cosas buenas que nos proporcionen felicidad. Pero nos olvidamos a menudo de que nosotros podemos ser nuestra mejor medicina y convertirnos en nuestro mejor cuidador. 
 Estrés y felicidad forman parte de la vida y es necesario buscar el equilibrio constante entre lo que menos nos gusta y los momentos de felicidad que también surgen. Pero si el estrés no desaparece nunca, sí debemos y podemos aumentar nuestra resiliencia, armarnos de los recursos para afrontar las cosas que vienen "mal dadas", es decir, utilizar nuestra capacidad de adaptación sabiendo manejar el estrés y disfrutando de los momentos de felicidad. 
 Este libro, de la mano de una psicóloga experimentada, muestra cuáles son esos recursos y cómo utilizarlos para manejar el estrés y disfrutar de esos períodos de felicidad que, precisamente un estrés sin control, nos impide vivirlos plenamente.  

• Idioma: Español
• Editorial: Editatum
• Fecha de lanzamiento: 5 may 2025
• ISBN: 9791387539443

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Capítulo 1: Yo, mi peor enemigo

Podemos ser nuestro mejor amigo, aquella persona con la que contar en todo momento. Desgraciadamente, no siempre es así, pues a menudo nos convertimos en nuestro peor enemigo. Esto lo hacemos de muchas maneras:

No cuidándonos o descuidándonos.

Siendo nuestro mayor crítico de una forma exagerada.

Permitiendo que otros nos dañen, cuando podríamos protegernos de ello de alguna manera.

Adquiriendo hábitos que no nos benefician.

No cultivando nuestra fuerza de voluntad ni nuestra disciplina. Dejándonos llevar por la comodidad.

Dejando nuestra autoestima en manos de los demás.

No atendiendo a nuestros valores y perdiendo de vista lo verdaderamente importante en nuestra vida.

Dejando que el estrés invada nuestra existencia sin hacer nada al respecto y sin cuidar nuestra salud.

Estas, y otras muchas cosas, que inciden juntas, hacen que al final seamos nosotros los que nos convertimos en nuestro peor apoyo, cuando podríamos ser el mejor. Deberíamos ser aquellos que nunca nos fallamos y deberíamos estar dispuestos a contar siempre con nosotros; sin embargo, cuando nos sentimos débiles, en vez de reconocer que puede haber motivos, que quizá seamos nosotros quienes nos estemos maltratando sin ser conscientes, o sin importarnos del todo, de reconocer que somos humanos y debemos curarnos, parar, reponernos, o actuar de otra manera, o que quizá no tengamos que enfadarnos con nosotros mismos por no poder con la situación, nos sentimos peor por estar mal, por tener pensamientos negativos, por no saber dar marcha atrás en algunas cosas ni emprender otro camino hacia adelante, por tener que soportar malos sentimientos.

Muchas veces no entendemos ni siquiera lo que está pasando, no nos entendemos, nos culpabilizamos por no poder solucionar determinadas situaciones que nos superan, por no dar respuesta inmediata y salida a distintas cosas que nos requiere el entorno. entonces nos sentimos peor, porque, a pesar de intentarlo, parece que no nos satisfacemos ante nuestros ojos. Tampoco satisfacemos a los demás, o lo hacemos mal, cuando se nos exige hacerlo bien y no estamos siendo capaces. Entonces la culpa se incrementa y no salimos del círculo vicioso de la culpa, de los pensamientos negativos, del remordimiento o del miedo. ¡Qué poco comprensivos somos con nosotros mismos cuando más deberíamos serlo!

En situaciones de estrés prolongado es muy fácil que nos convirtamos en nuestro peor enemigo, que no nos apoyemos y busquemos ayuda en otros. Y está bien buscar ayuda, pues la solidaridad y el afecto de nuestros allegados, seres queridos, amigos, es impagable; pero no podemos darnos a nosotros por perdidos, no podemos quitarnos ningún valor. Porque nuestro valor sigue intacto, simplemente nuestra energía psíquica se encuentra luchando contra la ansiedad, la negatividad o el miedo, en muchos casos, aunque seguimos siendo todo lo que podemos ser, a pesar de que en ese momento no lo creamos o estemos mermados por los acontecimientos.

Los humanos estamos en continuo diálogo interno con nosotros mismos. Cuando nos encontramos bien, este diálogo es benevolente, a veces amable, simpático y hasta chistoso; pero, cuando no estamos bien anímicamente, este diálogo puede ser cruel y despiadado. En algunas ocasiones, necesitamos reconocernos ante nuestros ojos, pero estamos en un pulso continuo con nosotros mismos, comparándonos con otros, preguntándonos si daremos la talla, si estaremos a la altura... Y es que tenemos una voz interior que nos habla constantemente, que a veces es muy crítica, destructivamente crítica, tanto que no nos deja en paz. Una especie de Pepito Grillo que siempre nos recuerda todo lo que nos queda por hacer o lo que hemos hecho mal, y casi nunca se acuerda de los logros, de las cosas buenas que hacemos o que ya hemos conseguido.

Da igual cuál sea nuestro escenario vital, o si tenemos más o menos adversidades: cuando la felicidad depende de nosotros, y solo de nosotros, es curioso que muchas veces no somos capaces de permitirnos ser felices, siempre hay algo que nos lo impide. A veces solo se trata de una posibilidad ficticia de infortunio que inventamos en nuestra cabeza, que no nos deja vivir lo bueno que ya tenemos ni paladear lo halagüeño que se ve nuestro futuro, en un momento dado, de una forma más o menos objetiva. Simplemente nosotros, desde dentro, no lo vemos, inventamos mil excusas desde nuestro diálogo interno pesimista para que eso no se pueda dar.

Nuestro cerebro está programado para pensar en negativo la mitad de las veces, y no solo ataca la positividad de nuestros posibles escenarios o vivencias presentes o futuras, permitiéndonos vivirlas con plenitud, sino que se vuelve contra nosotros con remordimientos inoportunos e inadecuados, o con pensamientos irracionales que, sin venir al caso, abonan el sentimiento de incertidumbre, la creencia de que no somos merecedores de tanta felicidad, la idea de que dentro de lo incierto hay mucha más probabilidad de que las cosas salgan mal que de que salgan bien. Al final, cuando nuestra zona de confort se desenvuelve en el drama o la tragedia mental, es en definitiva lo que buscamos o reconocemos una y otra vez en la vida. Se convierte en un hábito que nos hace renunciar a cualquier otra posibilidad, cerrando la puerta a nuevas alternativas o ratos de