GuíaBurros: Cómo mejorar tu estado de ánimo II: Deja de sufrir por los demás

Por Lola López

Muchas veces la causa del sufrimiento que nos aqueja se debe a la presencia en nuestras vidas de personas tóxicas cuya influencia, a veces de modo más evidente, otras de forma más sutil, nos procura dolor e infelicidad y nos destroza la autoestima.
El primer paso para recuperar nuestra felicidad es identificarlas, luego conocer sus estrategias y, finalmente, aprender o a separarlas de nuestra vida o, cuando esto no es posible, minimizar su influencia de modo que no nos hagan más daño.
Esta obra de la mano de una experimentada psicóloga, muestra cómo realizar estos pasos hasta alcanzar la libertad respecto a la nociva influencia de estas personas.

• Idioma: Español
• Editorial: Editatum
• Fecha de lanzamiento: 1 jul 2023
• ISBN: 9788419731227

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GuíaBurros: Cómo mejorar tu estado de ánimo II

Deja de sufrir por los demás

Lola López

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Primera edición: julio de 2023

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Sobre la autora

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Lola López es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid y especialista en Psicología empresarial. Es profesora de Mindfulness (MBSR) por las Universidades de Massachusetts y Brown y Máster en Recursos Humanos por el Instituto de Empresa (IE).

También es coach y experta en psico dinámica de grupos para empresas además de diplomada en Psicología de las Organizaciones y en Psicología Positiva.

Es socia-directora de Psicólogos empresariales (Mindfulness-empresas) en donde imparte programas de formación para la reducción del estrés, Gestión e Inteligencia Emocional, Liderazgo y Desarrollo de personas para diferentes empresas privadas e instituciones.

Psicóloga-directora de Psicología y Mindfulness Madrid donde trabaja en colaboración con distintas instituciones formativas.

Profesora de la escuela de Gobierno y Liderazgo de Colombia para Latinoamérica.

Miembro acreditado de la School of Public Health de la Universidad de Brown.

Ha desarrollado su labor profesional durante veinticinco años como psicóloga en el Instituto de Empresa Business School (IE).

Autora de los libros Mindfulness para empresas. La excelencia empieza en ti; GuíaBurros: Mindfulness. Programa de reducción del estrés; GuíaBurros: Aprende a gestionar el estrés; GuíaBurros: Cómo vencer el estrés laboral y GuíaBurros: Cómo mejorar tu estado de ánimo I.

www.lolalopezpsicologia.com

www.mindfulness-empresas.com

www.linkedin.com/in/lolalopezsanchez

Agradecimientos

Este libro se lo dedico por entero a mis padres, que han sido la base de mi empatía y mi compasión.

A mi madre, por ser extraordinaria, cuidadora y amante de su familia. Mi mejor referente de vida.

A mi padre, por su gran fuerza interior, su incondicionalidad y su ejemplo.

Gracias a todas las personas honestas que viven sus vidas sin tratar de dañar al prójimo por propio interés, sino de ayudarlo solidariamente, consolarlo y beneficiarlo, sobre todo en situaciones de catástrofe.

Introducción

Este libro es la segunda parte de Cómo mejorar tu estado de ánimo I. Deja de sufrir.

En esta obra hablaremos de las relaciones interpersonales, que a veces hacen que aumente nuestro estrés y nuestro malestar.

Una de las grandes fuentes de sufrimiento humano está relacionada con las personas que nos rodean y con quienes tenemos contacto de alguna índole, es decir, con todas aquellas cosas que nos puedan hacer o que podamos interpretar respecto a su comportamiento hacia nosotros. Pero también tiene relación con la preocupación por el prójimo, especialmente por los seres queridos que vemos en peligro, amenazados o que están sufriendo por cualquier causa, o sea, de una forma u otra, con quienes convivimos nos influyen definitivamente en cómo nos sentimos.

Lo que nos pase en nuestras relaciones interpersonales hace que nos sintamos bien o mal, sin que podamos casi evitarlo en muchas ocasiones. No en vano somos seres sociales, capaces de amar incondicionalmente, pero de sufrir también lo indecible a causa de los otros. Nuestra afectividad, querámoslo o no, está implicada en cualquier relación humana, sea de trabajo o personal. La mayoría de las cosas malas que nos pasan en nuestra vida, sin contar con el sufrimiento que supone por ejemplo la pérdida de un ser querido, una desgracia imprevisible o una enfermedad, es el sufrimiento que nos generan los otros. El padecimiento más frecuente que tenemos, lo que más nos contraría, tiene que ver casi siempre con cómo interpretamos la conducta de los que nos rodean, pero también con cómo nos afecta —o cómo permitimos que nos afecte—.

Interpretamos a los demás muchas veces de acuerdo con nuestras expectativas. Las expectativas que tenemos hacen que busquemos sin premeditar a personas que concuerden con nuestras ideas, con cómo somos y lo que nos gusta, o que eliminemos, dentro de lo que esté a nuestro alcance, a todas aquellas que no tengan los atributos que sean importantes para nosotros. Una vez que ya establecemos este sesgo personal con la gente que nos rodea, les podemos estar dando a los elegidos para compartir el poder para dañarnos, si no sabemos discernir hasta qué punto nuestro ánimo debe depender de ellos; mucho más si los lazos que establecemos entre nosotros y ellos son afectivos.

Nos pueden dañar cuando nos defraudan, nos decepcionan, nos traicionan. Sentimos que no les importamos, o nos maltratan de algún modo, con frialdad, prepotencia, indiferencia, humillaciones, insultos o incluso maltratos físicos en los peores casos. La frustración que nos generan estas conductas, además de la impotencia y el daño físico y emocional, será directamente proporcional a las expectativas que tengamos puestas en esa persona, pero sobre todo a la necesidad de dependencia que pongamos en esa relación. Por eso el malestar que nos pueden crear los demás puede llegar a ser infinito si hacen que perdamos nuestra autoestima, comparándonos con otros o permitiendo que nos infravaloren y no nos respeten.

Pero no solo es estrés lo que nos causan las personas que tenemos en nuestro entorno, también es muy cierto que disfrutamos con y de los demás, aprendemos de ellos, nos beneficiamos de las relaciones humanas, aunque estas no sean perfectas. El secreto para aprovechar lo bueno de nuestras interrelaciones seguramente empiece por entender el funcionamiento de la mente humana, y eso no está normalmente a nuestro alcance. No podemos conocer al cien por cien a cualquier persona, ni siquiera en un buen porcentaje; ni aun poniéndonos en su lugar podemos saber qué la mueve a ser como es y a pensar como piensa. Tener habilidades para desenvolvernos en esas relaciones, donde existen cientos de miles de situaciones, intereses, actuaciones y sentimientos ajenos es necesario, pues ya de por sí no es nada fácil convivir en el día a día. Si desarrollamos habilidades para relacionarnos bien con otras personas, las posibles fricciones, malentendidos o conflictos que puedan surgir disminuyen considerablemente.

La dependencia que tenemos de nuestros progenitores cuando somos niños, poco a poco, si nos desarrollamos emocionalmente de forma sana, se va convirtiendo en una interdependencia en la que el adulto es capaz de dar, cuidar, proteger al otro y también recibir de él. Esta interdependencia la traspasamos a nuestra vida de mayores, con nuestra pareja, con compañeros de trabajo, amigos, etc. Un apego sano a las personas que durante