Construyendo Hábitos Ganadores: Este libro incluye: Programa de Aprendizaje Acelerado y Construyendo Hábitos Ganadores. Hábitos Y Estrategias Exitosos Para La Autoconfianza Y La Autodisciplina.

Por Robert Clear

**Construyendo Hábitos Ganadores: Tu Guía Definitiva para el Éxito Personal**

**Transforma tu vida y alcanza tus metas con este libro imprescindible que incluye:**

- **Programa de Aprendizaje Acelerado:** Descubre métodos innovadores y eficaces para aprender y retener conocimientos rápidamente. Ya sea que desees dominar una nueva habilidad, prepararte para un examen importante o simplemente expandir tus conocimientos, este programa te dará las herramientas necesarias para hacerlo de manera eficiente y efectiva.

- **Construcción de Hábitos Ganadores:** Aprende a crear y mantener hábitos positivos que te impulsen hacia el éxito. Este libro te enseñará estrategias comprobadas para desarrollar rutinas que mejoren tu productividad, te ayuden a mantener el enfoque y te guíen hacia una vida más organizada y satisfactoria.

- **Autoconfianza y Autodisciplina:** Desarrolla una mentalidad ganadora y adquiere la disciplina necesaria para mantenerte en el camino hacia tus objetivos. Con técnicas prácticas y consejos motivacionales, aprenderás a fortalecer tu autoconfianza y a mantener la autodisciplina incluso en momentos de desafío.

**¿Qué puedes esperar de este libro?**

- **Transformación Personal:** Un enfoque integral que te ayudará a cambiar tus hábitos, mejorar tu mentalidad y alcanzar tus metas personales y profesionales.
- **Estrategias Exitosas:** Métodos efectivos y basados en la ciencia para implementar cambios duraderos en tu vida diaria.
- **Crecimiento Continuo:** Técnicas para mantenerte motivado y comprometido con tu desarrollo personal a largo plazo.
- **Inspiración y Motivación:** Consejos prácticos y ejemplos inspiradores que te animarán a seguir adelante, incluso cuando el camino se ponga difícil.

**Construyendo Hábitos Ganadores** no es solo un libro, es tu plan de acción para convertir tus sueños en realidad. Imagina una vida donde tus hábitos positivos y tu mentalidad ganadora te lleven a alcanzar todo lo que te propongas. Desde aumentar tu productividad hasta mejorar tu bienestar personal, este libro te proporciona las herramientas necesarias para hacer que cada día cuente.

**Empieza hoy tu camino hacia el éxito y vive la vida que siempre has deseado!** Con **Construyendo Hábitos Ganadores**, estás a un paso de convertir tus sueños en realidad. ¡Toma el control de tu futuro y descubre el poder de los hábitos ganadores!

• Idioma: Español
• Editorial: Publishdrive
• Fecha de lanzamiento: 28 may 2024

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Introducción

El éxito, la riqueza, el dominio de la vida y un estilo de vida envidiable son simplemente una agregación de nuestros hábitos. No somos nada más que la suma total de los hábitos, acciones y patrones de comportamiento que nos definen. Todo, desde nuestras relaciones interpersonales hasta nuestro éxito profesional, es producto de los hábitos que desarrollamos consciente o inconscientemente. Si deseas tener un mayor control de tus relaciones, trabajo y vida en general, asume el control de tus hábitos hoy.

Toma a cualquier persona exitosa de tu elección y determina esa habilidad más grande que los distingue de otros en su campo. ¿Qué es lo que los hace tan exitosos en su vida personal y profesional? Todo comienza con su capacidad para demostrar autocontrol y disciplina. Ellos saben cómo desarrollar disciplina a través de sus pensamientos, sentimientos, comportamiento y hábitos. Estas personas saben cómo mantenerse en control. Theodore Roosevelt dijo famosamente: Los buenos hábitos formados en la juventud marcan toda la diferencia. Dio en el clavo. No somos más que la suma de nuestros hábitos, los cuales eventualmente determinan nuestro éxito en la vida.

La disciplina es el puente hacia el logro de tus metas. Las personas exitosas saben exactamente cómo utilizar la auto-disciplina para alcanzar sus objetivos. Ellos aprovechan el poder de la disciplina para hacer realidad sus sueños. La base de buenos hábitos siempre establece el tono para una vida plena y gratificante.

¿Sabías que el 40 por ciento de nuestro comportamiento está impulsado por hábitos? Si deseas ser más disciplinado, el primer paso es desarrollar hábitos positivos. Has leído sobre los hábitos de las personas exitosas numerosas veces. Ellos son los que se levantan a las 4 de la mañana, corren varias millas, meditan y luego toman un batido fresco para el desayuno antes de comenzar con las tareas del día. Están trabajando fervientemente para establecer su empresa emergente, que planean lanzar pronto. Estas personas no perderán tiempo y solo se centrarán en lograr su objetivo de lanzar su empresa emergente.

Sabes todo esto, sin embargo te sientas cómodamente en el sofá, navegas por la red sin sentido durante horas, juegas juegos virtuales y te acabas tarrinas de helado de la caja. ¿Realmente estás buscando llevar esta vida día tras día? ¿O quieres vivir una vida donde se cumplan todos tus objetivos y sueños?

La clave mágica para lograr el éxito en tu vida profesional y personal es empezar a ser más disciplinado contigo mismo. Las actividades anteriores pueden darte placer a corto plazo o gratificación temporal. Sin embargo, si eres capaz de retrasar esta gratificación a corto plazo al enfocar tus ojos en el panorama general o en objetivos a largo plazo, puedes tener una vida más gratificante a largo plazo. Perder tiempo en actividades sin sentido puede parecer emocionante y placentero a corto plazo. A largo plazo, sin embargo, tendrás dificultades para lidiar con objetivos no cumplidos y una vida llena de decepciones. ¿Es esta la vida que has visualizado para ti mismo?

Comience gradual pero seguramente. Hacer varios cambios a la vez puede ser abrumador. Sin embargo, dar pasos pequeños y cambiar lentamente un aspecto a la vez puede prepararte para crear la vida de tus sueños. Si quieres lograr algo que aún no has logrado, debes hacer algo que aún no has hecho. La autodisciplina puede ser una gran parte de eso. Si no tienes metas y la disciplina para cumplirlas, estás disparando en la oscuridad.

Prepárate para aprender cómo desarrollar un plan paso a paso para volverte más productivo, disciplinado y orientado a objetivos en tres semanas.

Capítulo Uno: ¿Qué es la Autodisciplina?

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La felicidad depende de la autodisciplina. Somos los mayores obstáculos para nuestra propia felicidad. Es mucho más fácil luchar contra la sociedad y con los demás que luchar contra nuestra propia naturaleza. - Dennis Prager

La autodisciplina significa autocontrol, la habilidad de prevenir excesos no saludables, resistencia, contenerse antes de actuar, completar lo que empezaste, la capacidad de implementar decisiones y cumplir metas a pesar de los desafíos y dificultades. Una de las características principales de la autodisciplina es renunciar a la gratificación inmediata, la alegría o el placer por una ganancia mayor o resultados satisfactorios. La autodisciplina se asocia frecuentemente con algo desagradable y difícil de lograr. Se le conoce como algo que requiere un esfuerzo creciente, dolor y sacrificio.

Sin embargo, también puede ser placentero y tiene una multitud de beneficios extra. La autodisciplina no es una acción o un estilo de vida restrictivo, doloroso o punitivo. No se trata de vivir como un ermitaño, ser rígido o mantener la mente estrecha. Si acaso, la autodisciplina es una manifestación de fuerza interior y demostrar fuerza interior.

Combinada con fuerza de voluntad y determinación, la autodisciplina puede ayudar a una persona a luchar contra la pereza, la inacción, la indecisión y la procrastinación. Estas habilidades nos ayudan a tomar la acción correcta a pesar de que la acción sea desagradable y requiera un esfuerzo adicional. Eres capaz de ejercer una mayor moderación, desarrollar más paciencia y volverte más tolerante.

La disciplina personal ayuda a una persona a soportar la presión externa. Un individuo que es disciplinado tiene más probabilidades de tomar un mayor control de sus objetivos y vida, enfocarse en sus metas y tomar medidas concretas para lograrlas.

El valor de la autodisciplina se expresa brillantemente a través de la fábula de la liebre y la tortuga que compitieron en una carrera. La liebre estaba segura de que ganaría por ser la criatura más rápida. Se volvió complaciente y se permitió el lujo de echar una siesta mientras la carrera estaba en marcha. La tortuga avanzaba lentamente pero con constancia, y con pura fuerza de voluntad, determinación y autodisciplina, logró ganar la carrera.

Capítulo Dos: Formas Poderosas de Comenzar la Acumulación de Hábitos

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La capacidad de disciplinarte para retrasar la gratificación a corto plazo a fin de disfrutar de mayores recompensas a largo plazo es el requisito indispensable para el éxito. - Maxwell Maltz

Hábito 1 - Identificar las cosas que son un obstáculo para tu éxito

El primer paso para desarrollar una mayor autodisciplina es identificar hábitos, acciones, adicciones, comportamientos y rutinas que sean un obstáculo para tus metas personales o profesionales. Por ejemplo, como atleta, estás tratando de calificar para un evento deportivo importante. Esto implica horas de entrenamiento, actividad física rigurosa y una fuerte actitud mental.

¿Cuáles son los hábitos o acciones que pueden obstaculizar este objetivo? No levantarse temprano por la mañana para practicar, no comer alimentos que te den más fuerza y nutrición, y desperdiciar tiempo de práctica jugando juegos en línea. Estos son elementos que pueden impedirte lograr tu objetivo.

Haz una lista de cosas que desees eliminar o incorporar en tu vida. Esto solo sucederá cuando puedas identificar tus metas y las cualidades o hábitos necesarios para cumplirlas.

Por ejemplo, si tu objetivo es perder peso, habrá una lista de cosas que necesitarás hacer y evitar, como evitar la comida chatarra, reducir el consumo de postres, comer en porciones pequeñas, comer a intervalos regulares, reducir la ingesta de calorías y consumir alimentos altos en nutrientes para mantener energía durante el día.

Hábito 2 - Comienza pequeño

No puedes despertarte una mañana y transformarte en una persona disciplinada. No es algún tipo de ceremonia en un evento o una elegante resolución de año nuevo que está garantizada para cambiarte de la noche a la mañana.

Una persona necesita comenzar a hacer cambios lentos pero definitivos en su vida para adquirir una mayor autodisciplina. Por supuesto, puedes hacer una resolución de Año Nuevo pero no puedes cambiar todo de golpe. No puedes decir, este año voy a cambiar mi vida por completo. No funciona así. Hacer varios cambios grandes en tu vida de repente puede ser estresante y agotador. Es poco práctico seguir todo de una vez. Eventualmente te cansarás y abandonarás.

Ve despacio pero con firmeza cuando se trata de ser más disciplinado contigo mismo. Comienza por cambiar un aspecto de tu vida. Si crees que hay demasiados cambios que necesitas hacer, aborda un aspecto a la vez. Por ejemplo, comienza cambiando tus hábitos alimenticios. Cuando tengas un buen control sobre comer comidas saludables a tiempo, concéntrate en las actividades físicas. Luego, enfócate en dormir y despertar a una hora fija.

De esta manera, no te estás abrumando al cambiar múltiples hábitos al mismo tiempo. En cambio, te estás enfocando en mejorar un solo aspecto de tu vida a la vez, asegurando así mejores resultados en general. Comienza pequeño pero continúa hasta que hayas logrado el objetivo.

Hábito 3 - Hacer una lista

Una parte importante de la autodisciplina es identificar lo que se necesita hacer durante el día y luego asegurarse de que se haya tachado de la lista. Es fácil desviarse de lo que necesitas hacer si lo tienes claro. Es fácil olvidar las cosas o pasar tiempo en actividades sin sentido en ausencia de una dirección clara.

Simplemente imagina que estás conduciendo un coche sin un mapa. Sabes a dónde ir pero no tienes indicaciones para llegar allí. En ausencia de un mapa de ruta claro o GPS, sigues yendo por todas partes sin saber cómo alcanzar tus objetivos.

Una lista de tareas es prácticamente como un mapa de ruta que te ayudará a determinar no solo hacia dónde te diriges exactamente, sino también cómo llegar allí. Te brinda una dirección clara y un plan de acción que necesitas seguir para desarrollar una mayor autodisciplina.

Acostúmbrate a establecer una lista de prioridades de cosas importantes para hacer a lo largo del día al final del día anterior o al principio del día. Puede ser desde escuchar un podcast inspirador o informativo en tu camino al trabajo hasta trabajar en un esquema para un proyecto que debe ser aprobado por el cliente.

Hacer una lista te ayudará a priorizar tus tareas y eliminar aquellas que consumen energía y tiempo innecesariamente. Te permitirá decir no a las tareas que no encajan en tu esquema. Serás capaz de identificar aquellas actividades que te hacen perder el tiempo y drenan tu energía.

La mejor manera de hacer las cosas temprano es aprovechar la ventaja inicial. Comienza tu día temprano y procura completar el 60 por ciento de tus tareas antes del mediodía. Esto solo ocurrirá si planeas tu nuevo día al final del día anterior. Cuando todo esté listo el día anterior, simplemente comienzas a trabajar en el nuevo día con una mente fresca y entusiasmo.

Hábito 4 - Utiliza la tecnología para priorizar tus tareas y hacer la vida más fácil

Abandona los juegos virtuales no productivos y descarga aplicaciones como coach.me o ZenZone. Estas son aplicaciones de entrenamiento mental y seguimiento de hábitos que te permiten formar nuevos hábitos y hacer un seguimiento de ellos.

También me gusta poner un temporizador para todas las tareas que son inútiles y poco productivas, como jugar juegos o ver películas en Netflix o pasar tiempo en redes sociales. Instala una aplicación que registre la cantidad de veces que pasas en Facebook o Twitter sin hacer algo con propósito. Luego trabaja conscientemente en reducir este tiempo gradualmente.

Si quieres ponerte en mejor forma o perder peso o llevar un estilo de vida más saludable en general, utiliza una aplicación de seguimiento de fitness o de seguimiento del sueño para ayudarte a controlar la cantidad de actividad física a la que sometes tu cuerpo o si obtienes tu cuota de sueño ininterrumpido durante 8 horas.

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Hábito 5 - Visualizar recompensas a largo plazo

Si tu porqué está claro, el cómo nunca será un problema. Si sabes que quieres tener éxito profesionalmente para darle a tus hijos y familia una gran vida, inevitablemente descubrirás el cómo. La probabilidad de ceder a la tentación se reduce cuando mantienes tus ojos firmemente fijados en recompensas a largo plazo.

En lugar de pensar en la gratificación instantánea, sigue visualizando metas a largo plazo. ¿Qué deseas lograr en el próximo año, cinco años o diez años? ¿Quieres llevar a tus hijos de vacaciones al extranjero? ¿Quieres comprar la casa de tus sueños? ¿Quieres tener un coche más grande? ¿Quieres expandir tu negocio? Visualizar metas a largo plazo mantiene tu mente y cuerpo disciplinados y alineados con el objetivo.

Se inserta firmemente tus metas en la mente subconsciente. Una vez que una meta es sembrada en el flujo del subconsciente, nuestra mente subconsciente inevitablemente dirige nuestras acciones para cumplir esa meta.

Visualízate cumpliendo tus metas y nota cómo te sientes cuando las logras. Comprende que las metas a largo plazo, las recompensas y la felicidad requieren que renuncies a la gratificación a corto plazo. Vive mentalmente la sensación de cosechar las ricas recompensas de la autodisciplina diaria.

Uno de mis consejos favoritos para mantener tus ojos fijos en una meta a largo plazo es crear un tablero de visión. Un tablero de visión o sueño es un tablero grande que incluye un collage de imágenes, fotografías, citas o cualquier cosa que represente la vida de tus sueños o todo lo que deseas lograr en tu vida.

Dado que las imágenes son varias veces más poderosas que las palabras cuando se trata de enviar un mensaje claro a tu subconsciente, seguirán reforzando el objetivo en tu subconsciente. Esto significa que tus pensamientos, palabras y acciones tenderán a estar más alineados con tus metas que están firmemente incrustadas en tu mente subconsciente.

Por ejemplo, si tu objetivo es ser un influencer de las redes sociales con un millón de seguidores/fans, tu mente subconsciente te guiará a hacer cosas que te conseguirán más seguidores, como publicar contenido interesante en tu página, interactuar con tus seguidores actuales, buscar colaboraciones provechosas con otras páginas y influencers en redes sociales, y leer libros/páginas que te acerquen un paso más a tu objetivo. Tenderás a evitar tareas que te alejen de tu meta porque estás constantemente expuesto a ella.

También puedes tener una visión o misión personal al igual que las empresas. Te dará una dirección clara de hacia dónde quieres ir y te ayudará a trabajar hacia tus metas con aún más disciplina y entusiasmo.

Hábito 6 - Crear un tablero de visión

Usa un cartón grande o un tablón en el que puedas montar un collage de imágenes de diferentes usos. Utiliza recortes de revistas, impresiones de imágenes de la red y otras fuentes. Encuentra imágenes con las que puedas conectar instantáneamente. Estas no deben ser simplemente visuales aleatorios, sino visuales que representen tus deseos más profundos.

Es posible que desees seguir cambiando estas imágenes, así que utiliza una superficie donde sea fácil quitar y añadir nuevas imágenes. Todos hicimos álbumes de recortes de niños, donde las imágenes podían pegarse en forma de collage. Piensa en esto como un álbum de recortes de gran tamaño.

¿Quieres que el tablero de visión refleje un solo tema o varios temas? Por ejemplo, ¿quieres que un solo tablero de visión refleje un objetivo, como una casa de ensueño o un destino de vacaciones soñado (agregas varias imágenes de cómo quieres que se vea tu casa de ensueño o tus vacaciones soñadas en tableros de visión separados) o prefieres que una casa de ensueño, un auto y un trabajo se reflejen en un solo tablero de visión? Los álbumes de recortes pueden ser útiles si es lo último porque tiene varios temas.

Sé claro acerca de lo que exactamente deseas y no llenes tu tablero con demasiadas imágenes a la vez. Mantenlo significativo, relevante y selectivo. Enfócate en no más de 3-4 metas a la vez. Mirar las imágenes de tus metas debería ayudarte a experimentar cómo se siente lograr esas metas. Deberías sentir emoción, felicidad, motivación y paz cuando mires estas imágenes. Piensa en ellas como pistas que hablan sobre los deseos más profundos de tu corazón.

A algunas personas les gusta agregar sus imágenes para darle un toque más personal. Por ejemplo, ¿qué tal imágenes tuyas en una casa que acabas de ver, o en un coche que has probado recientemente, o tal vez junto