El poder de la reestructuración cognitiva: cómo reescribir tu diálogo interno
Por Juanjo Ramos
()
Información de este libro electrónico
Todos llevamos con nosotros un narrador interno. Es esa voz que comenta, juzga, critica, alaba y a veces hasta nos atormenta con su contante murmullo. En ocasiones, puede ser nuestro mayor defensor, pero en otros momentos, parece ser nuestro crítico más severo y feroz. Esta voz, nuestro diálogo interno, moldea cómo vemos el mundo, cómo nos vemos a nosotros mismos y, en última instancia, cómo interactuamos con todo lo que nos rodea.
Imagina por un momento que pudieras tener una conversación de tú a tú con este narrador. ¿Qué le dirías? ¿Le pedirías que fuera más amable? ¿Más realista? ¿Más optimista? ¿Qué te motivara más? ¿Qué te calmara un poco de vez en cuando? La buena noticia que puedo darte es que, aunque no podamos silenciar completamente esta voz, podemos aprender a influir en lo que nos dice, y en cómo lo dice.
En este libro, vamos a abordar una poderosa herramienta psicológica conocida como reestructuración cognitiva. A través de ella, aprenderemos a identificar, desafiar y, finalmente, cambiar esos pensamientos automáticos que a menudo nos llevan por caminos poco deseables de ansiedad, depresión y desencuentros. La reestructuración cognitiva no es una varita mágica, pero con la suficiente práctica y dedicación, puede ser una herramienta transformadora.
Al tomar las riendas de tu diálogo interno, no solo cambias la narrativa de tu vida, sino que también abres un camino esperanzador hacia nuevas e infinitas posibilidades y oportunidades. Este es un camino de empoderamiento, donde cada paso te acerca más a la versión más auténtica y realizada de ti mismo.
Así que te invito a unirte a mí en este viaje sin retorno de autodescubrimiento y transformación. Juntos, aprenderemos no solo a escuchar a nuestro narrador interno, sino también a guiarlo (porque a veces se puede perder), para que nos conduzca hacia una vida mucho más plena, consciente y satisfactoria.
Juanjo Ramos
Writer, psychologist and blogger, Juanjo C. Ramos is an experienced online marketer and SEO consultant. Actually he is working in various digital media and e-learning platforms.
Lee más de Juanjo Ramos
SEO Copywriting. Mejora tus textos y tu posicionamiento en buscadores Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Marketing de contenidos. Guía práctica Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Drop Shipping. Guía práctica Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Herramientas digitales para la educación Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo ganar dinero con las redes sociales Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Herramientas de inteligencia artificial para marketing digital Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMusicoterapia. Terapia musical para tu bienestar emocional Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCómo crear y vender cursos online Calificación: 4 de 5 estrellas4/5CRM: La gestión de las relaciones con los clientes en el marketing digital Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesTikTok para empresas Calificación: 3 de 5 estrellas3/5La guía no oficial de prompts para DALL-E Calificación: 2 de 5 estrellas2/5Estrategias de Marketing en Instagram Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cómo ser un buen Community Manager Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Facebook para Empresas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Marketing digital para empresas del sector turístico Calificación: 3 de 5 estrellas3/5Curación de contenidos. Guía práctica Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Marketing Musical. Cómo vender tu música en Internet Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesGestión de la reputación online. Claves y estrategias Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Analítica web: Guía práctica Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Marketing de afiliación. Guía práctica Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cómo mejorar tu comunicación con los demás Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCrowdfunding. Cómo conseguir financiación en Internet Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo superar el síndrome de la niña buena: más allá de las sonrisas perfectas Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificaciones
Relacionado con El poder de la reestructuración cognitiva
Libros electrónicos relacionados
Lo que ves sólo cuando estás en paz: Cómo estar tranquilo y alerta en un mundo acelerado Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Vida Bella Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesIntroducción al minimalismo Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCómo cambiar tu realidad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMaestría interior Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo Perdonar y Seguir Adelante: Cómo Perdonar a los Demás y a Ti Mismo y Eliminar el Resentimiento y Rencor de tu Vida para Siempre Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesTu propósito en el universo - La guía que necesitas para alcanzar el crecimiento personal, espiritual y la felicidad Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Reprogramación emocional Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Yo, mi existencia: Mi vida, mi realidad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEl arte de persistir: Un viaje al interior del cerebro para aprender a gestionar el cambio y la incertidumbre Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesFitness Mental: Entrena tu cerebro y soluciona todos tus conflictos emocionales Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Resumen - El Poder De La Mente Subconsciente - Acceso Al Éxito: Tu Clave Maestra: Visualiza Tus Metas Diariamente Para Programar Tu Mente Subconsciente Positivamente Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesLa Era de la Consciencia Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesPensar con el cuerpo Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesQuién soy hoy Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesLa introspección Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMente en armonía: Meditación y psicología Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesLograr lo extraordinario Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesNiño Interior: El poder encerrado en nosotros Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesElige positivo Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Un día en la vida: De uno y de todos, el crecimiento diario ilustrado en palabras Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMeditación: Aprenda A Meditar Para La Paz Interior Y La Felicidad Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesComo Utilizar Tu Mente Subconsciente Para Quitar El Miedo - Basado En Las Enseñanzas De Joseph Murphy: Vencer El Miedo Desde Dentro Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEl camino del despertar: Un maravilloso camino para viajar hacia tu interior Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesDel alcohol a la sobriedad: Ejercicios de transformación Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesPor fin me comprendo: Conocerse bien para vivir mejor Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Psicología para usted
El arte de amargarse la vida Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Autodisciplina diaria: Hábitos cotidianos y ejercicios para construir la autodisciplina y alcanzar tus metas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Psicología Oscura: Domina los secretos avanzados de la guerrilla psicológica, la Persuasión, y la PNL Oscura Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El hombre en busca de sentido Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Frases que Venden: Descubre cómo promocionar tus productos, atraer clientes y cerrar las ventas Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Mejorando las charlas: Habla con quien sea, evita la incomodidad, genera conversaciones profundas y haz amigos de verdad Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Resumen de El Sutil Arte de que te Importe un Carajo, de Mark Manson Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El Arte de la Guerra - Ilustrado Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El arte de conversar: Psicología de la comunicación verbal Calificación: 4 de 5 estrellas4/5No desperdicies tus emociones: Cómo lo que sientes te acerca a Dios y le da gloria Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Enciende tu cerebro: La clave para la felicidad, la manera de pensar y la salud Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo ser una Persona más Sociable: Aprende a hablar con cualquiera sin temor e incrementa por completo tu inteligencia social Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El Yo y el Ello Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Autoestima Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Terapia Cognitivo Conductual: Cómo Eliminar la Depresión y Controlar las Emociones Usando la Terapia Cognitivo Conductual Calificación: 4 de 5 estrellas4/5200 tareas en terapia breve: 2ª edición Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El Código de la Disciplina: Más autoestima y menos autosabotaje Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo terminar lo que empiezas: El arte de perseverar, pasar a la acción, ejecutar los planes y tener disciplina Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Comentarios para El poder de la reestructuración cognitiva
0 clasificaciones0 comentarios
Vista previa del libro
El poder de la reestructuración cognitiva - Juanjo Ramos
1. INTRODUCCIÓN: ESA VOZ EN NUESTRO INTERIOR
Todos llevamos con nosotros un narrador interno. Es esa voz que comenta, juzga, critica, alaba y a veces hasta nos atormenta con su contante murmullo. En ocasiones, puede ser nuestro mayor defensor, pero en otros momentos, parece ser nuestro crítico más severo y feroz. Esta voz, nuestro diálogo interno, moldea cómo vemos el mundo, cómo nos vemos a nosotros mismos y, en última instancia, cómo interactuamos con todo lo que nos rodea.
Imagina por un momento que pudieras tener una conversación de tú a tú con este narrador que llevamos incorporado. ¿Qué le dirías? ¿Le pedirías que fuera más amable? ¿Más realista? ¿Más optimista? ¿Qué te motivara más? ¿Qué te calmara un poco de vez en cuando? La buena noticia que puedo darte es que, aunque no podamos silenciar completamente esta voz, podemos aprender a influir en lo que nos dice, y en cómo lo