Integrando Nuestro Enojo y Las "Tareas Pendientes" Del Resentimiento, La Irritabilidad y El Rencor: De La Trilogía "Emociones Esenciales...": Manual 3 de 3 -

Por Montse Hurtado Cancini

La Trilogía "EMOCIONES ESENCIALES - El Verdadero Camino de Regreso a Casa" incluye 3 manuales: "INTEGRANDO NUESTRAS PÉRDIDAS", "INTEGRANDO NUESTROS MIEDOS" e "INTEGRANDO NUESTRO ENOJO" (este manual), todos ellos disponibles en un solo volumen, o por separado. Éste es el primer conjunto de manuales de mi serie editorial CONEXIÓN INTERNA EN 8 PASOS. La intención de esta Trilogía es facilitar y entrenar el reconocimiento, expresión e integración saludable de 3 de nuestras emociones elementales: TRISTEZA, MIEDO y ENOJO (este manual), para que tus respuestas a las situaciones que desencadenan en ti estas experiencias, sean cada vez más conscientes, coherentes y, por tanto, saludables, constructivas y "evolutivas".
¿Por qué utilizo las expresiones "Integrando", "Integrar"? Bueno, “Integración” es una palabra que comúnmente se define como “el proceso de combinar piezas diversas en un todo, en una sola unidad”, lo cual, en última instancia, es de lo que trata esta serie: regresar a nuestro verdadero hogar, a quienes realmente somos, vinculando los diversos aspectos que nos configuran, desde nuestros orígenes y a nuestro paso por la vida. En la Introducción de este manual te comentaré, a partir de mi enfoque, cómo el lograr esto, de manera consciente y respetuosa, representa una de las bases más importantes de nuestra salud y bienestar psicológico: nuestra COHERENCIA.
En cuanto al objetivo específico de este 3er manual, partimos de la comprensión del ímpetu de nuestro ENOJO/IRA, la “emoción coherente” que nos exige accionar de manera enérgica y enfocada, a favor de lo que es justo, digno y/o intensamente requerido, en cada situación retadora que irrespeta y/o violenta nuestro territorio, integridad, dignidad, o que nos aprisiona o frustra.
Para elaborar internamente estas situaciones, tienes los primeros 3 capítulos dedicados a reflexiones sobre los conceptos básicos relacionados, y luego tienes el PASO A PASO del capítulo 4 que guiará tus prácticas.
Adicionalmente, puedes solicitar el paso a paso de este manual en versión audio, personalizado con tu nombre, para facilitar tus ejercicios de conexión interna, visualizaciones, respiración consciente y otras prácticas. Te enviaré este último recurso a solicitud, directamente a tu correo electrónico; basta con escribirme para realizarme tu pedido.
Espero que esta lectura pueda representar un aporte significativo para sugerir a mis lectores emprender la tarea profundamente sanadora de reconocer aspectos importantes de nuestra naturaleza elemental, comprender nuestros apegos y otras tendencias básicas, respetar nuestros tiempos y procesos de cambio interno, y desde allí elegir y crear nuestro modo de vida de manera cada vez más sintiente, consciente, genuina y plena.

• Idioma: Español
• Editorial: Montse Hurtado Cancini
• Fecha de lanzamiento: 26 ene 2022
• ISBN: 9781005947866

Montse Hurtado Cancini

FROM VERY EARLY in my life, I have dedicated myself to exploring the principles that govern the wonderful human psyche, the intangible flow of its energy between rationality and irrationality, its earthiness and its transcendence. In this path, my intention has always been focused on discovering fertile ways to facilitate integral health and well-being, which progressively lead to the fullness and fulfillment of each being. And it is precisely on this path that I increasingly understand and strengthen my conviction that learning to connect inwardly and know ourselves offers us the most valid and precise keys to many of the issues that concern us in our lives. On these bases I lay the 4 keys of my approach, which I explain in detail in my Blog: https://citaconmontse.blogspot.com/ and in the Introduction of the books of my series Inner Connection and Inner Connection in 8 Steps (available here at Smashwords and on other platforms). So I have decided to share with you the immense variety of experiences and resources that I have integrated throughout my 28 years of service as a facilitator, Psychologist and Integral Psychotherapist. Likewise, I offer you my books, sessions and courses, in various areas of support for your psychological health, expansion of consciousness, well-being and personal / spiritual development. Professionalism, companionship, empathy, creativity and dedication, are values that guide our sharing in the various environments of my work, from the respect that every noble human being inspires us. I invite you to be part of our community, which I wish and hope will become a fertile point of convergence of our diverse perspectives, growing together, from mutual support, benefit and well-being... contributing integration initiatives to our world, connected from our constructive differences, freedom of being, tolerance and mutual respect. Visit me, check my publications, contact me: I am at your disposal 😊

Vista previa del libro

Agradezco a los maestros de mi formación universitaria, quienes desde su disposición genuinamente cálida y respetuosos de las particularidades y requerimientos de cada uno de sus estudiantes, en un franco ambiente de libertad de ser y elegir, no sólo me brindaron conocimiento y experiencia profesional, sino preciados valores: empatía, solidaridad, tolerancia, apertura, seriedad, profesionalismo, criticismo constructivo, excelencia, creatividad… conexión… todos integrados en mi compromiso personal con el Camino de la Consciencia.

Agradezco a las escuelas Humanista, Gestalt y Junguiana, cuyas diversas perspectivas llevo inscritas en mi enfoque y ejercicio profesional y de vida.

Agradezco a mis arriesgados colegas, como Norberto Levy, Walter Riso, Sigrid Lange, Leslie Greenberg, entre muchos otros brillantes investigadores, docentes y psicoterapeutas de la Academia, así como los aportes de Antonio Damasio en Neurobiología y Daniel Coleman en la difusión global del concepto y aplicaciones de la Inteligencia Emocional, quienes me acompañan en la osadía de compartir interesantes y comprometidos escritos que recuperan, descifran y dignifican la nobleza de nuestra naturaleza y sus valiosos recursos elementales: nuestras sensaciones y emociones.

Finalmente, agradezco profundamente cada destello de Consciencia que ha emergido en mi camino, especialmente en sus tramos más sombríos, iluminándome en cada presente, permitiéndome reconocer, comprender y abrazar mis propias fortalezas esenciales, y desde allí, compartir cada fruto de mi cosecha y haber de vida.

Van mis mejores deseos para ti, querido amigo.

SÍNTESIS

La Trilogía EMOCIONES ESENCIALES - El Verdadero Camino de Regreso a Casa incluye 3 manuales: INTEGRANDO NUESTRAS PÉRDIDAS, INTEGRANDO NUESTROS MIEDOS e INTEGRANDO NUESTRO ENOJO (este manual), todos ellos disponibles en un solo volumen, o por separado. Éste es el primer conjunto de manuales de mi serie editorial CONEXIÓN INTERNA EN 8 PASOS. La intención de esta Trilogía es facilitar y entrenar el reconocimiento, expresión e integración saludable de 3 de nuestras emociones elementales: TRISTEZA, MIEDO y ENOJO (este manual), para que tus respuestas a las situaciones que desencadenan en ti estas experiencias, sean cada vez más conscientes, coherentes y, por tanto, saludables, constructivas y evolutivas.

¿Por qué utilizo las expresiones Integrando, Integrar? Bueno, Integración es una palabra que comúnmente se define como el proceso de combinar piezas diversas en un todo, en una sola unidad, lo cual, en última instancia, es de lo que trata esta serie: regresar a nuestro verdadero hogar, a quienes realmente somos, vinculando los diversos aspectos que nos configuran, desde nuestros orígenes y a nuestro paso por la vida. En la Introducción de este manual te comentaré, a partir de mi enfoque, cómo el lograr esto, de manera consciente y respetuosa, representa una de las bases más importantes de nuestra salud y bienestar psicológico: nuestra COHERENCIA.

En cuanto al objetivo específico de este 3er manual, partimos de la comprensión del ímpetu de nuestro ENOJO/IRA, la emoción coherente que nos exige accionar de manera enérgica y enfocada, a favor de lo que es justo, digno y/o intensamente requerido, en cada situación retadora que irrespeta y/o violenta nuestro territorio, integridad, dignidad, o que nos aprisiona o frustra.

Para elaborar internamente estas situaciones, tienes los primeros 3 capítulos dedicados a reflexiones sobre los conceptos básicos relacionados, y luego tienes el PASO A PASO del capítulo 4 que guiará tus prácticas.

Adicionalmente, puedes solicitar el paso a paso de este manual en versión audio, personalizado con tu nombre, para facilitar tus ejercicios de conexión interna, visualizaciones, respiración consciente y otras prácticas. Te enviaré este último recurso a solicitud, directamente a tu correo electrónico; basta con escribirme a [e-mail] para realizarme tu pedido.

Espero que esta lectura pueda representar un aporte significativo para sugerir a mis lectores emprender la tarea profundamente sanadora de reconocer aspectos importantes de nuestra naturaleza elemental, comprender nuestros apegos y otras tendencias básicas, respetar nuestros tiempos y procesos de cambio interno, y desde allí elegir y crear nuestro modo de vida de manera cada vez más sintiente, consciente, genuina y plena.

Cómo utilizar este libro

En este libro te describo mi enfoque y las áreas temáticas asociadas, tanto en la INTRODUCCIÓN como en los capítulos 1 y 2 (respectivamente: SENSACIONES Y EMOCIONES, NUES¬TRO LENGUAJE ELEMENTAL, y EXPANSIÓN DE CONSCIENCIA Y CAMBIOS EVOLUTIVOS).

Asimismo, en el capítulo 3: ENOJO E IRA- FUERZA VITAL EN ACCIÓN, te describo ampliamente la naturaleza biológica, función y significado de estas emociones básicas o elementales ¹, así como las características de su vivencia coherente y saludable, cómo aprendemos a reprimirlas o distorsionar su expresión, y las consecuencias de esto en la calidad de nuestra vida personal y relacional.

Mi intención es que siempre tengas a mano el contexto, las razones y conceptos clave de esta propuesta de trabajo terapéutico, que coloco a tu disposición para facilitarte la comprensión de sus bases, en caso de que desees profundizar en ello. De ahí que sea opcional la lectura de estos capítulos.

Si así lo eligieses, puedes pasar directamente al PASO A PASO que conseguirás en el capítulo 4: INTEGRANDO NUESTRO ENOJO… y comenzar a trabajar en la gestión consciente, coherente y saludable de tus ENOJOS, en cada escenario de vida que para ti sea prioritario en estos momentos y cada vez que requieras de esta guía.

Lo que elijas, de acuerdo a lo que sientas corresponde a tu caso y circunstancias, de seguro, será tu mejor opción.

A través del PASO A PASO aprenderás a leer el mensaje de la emoción elemental que nos ocupa en este manual, y desde ahí te iré facilitando la recapitulación e integración del sentido que este poderoso recurso interno porta para ti, como base fundamental de tus procesos de toma de decisiones: identificar tus profundas y genuinas motivaciones, para luego definir, proyectar e incorporar los cambios que requieras en tu vida.

Ahora bien, para su mejor y mayor aprovechamiento…

Te reitero estas recomendaciones:

Tanto en el caso del presente libro, como en cualquier otro entrenamiento de los que te ofrezco en mi serie CONEXIÓN INTERNA EN 8 PASOS, te sugiero:

- En primer lugar, reflexionar concienzuda y detalladamente en cuanto a lo importante que es para ti consolidar este compromiso contigo mismo;

- Luego, elegir aquellos momentos valiosos en los que tengas la disposición de trabajar en ti con gusto, amor y dedicación;

- Programar estos espacios en agenda, preferiblemente unas 3 veces a la semana, aproximadamente a la misma hora y durante el mismo tiempo (sugiero unos 60-90 minutos); y

- Honrar y respetar su cumplimiento.

Ten siempre presente que requieres tiempo y tolerancia para tomarle el paso a tu entrenamiento, hasta que integres estas prácticas de modo natural en tu vida.

IMPORTANTE:

En el caso específico de que estés utilizando este libro para trabajar en enojos activos extremadamente intensos, a un punto tal que no puedas prestar atención a tu trabajo interno, te sugiero emprender el Paso a Paso correspondiente cuando ceda un poco la condición interna de furia, una vez que haya disminuido en ti el impacto de lo que estás viviendo, y corporal-emocionalmente te sientas más estable.

Es una contribución que te ofrezco, desde lo mejor de los frutos que he recogido en mi camino. Sé que será de suma utilidad para ti.

Nota en cuanto a la secuencia de pasos

Nuestros procesos de cambio interno se dan de una manera muy particular, que sí es sumativa mas no es lineal, ni estrictamente secuencial, de acuerdo a lo que ya te describiré, de manera sintetizada, en el capítulo 2 del presente libro.

Es por eso que he decidido respetar tales tendencias del funcionamiento de nuestra psique, enmarcando con flexibilidad las instrucciones de cada paso, de modo que cada uno de mis lectores pueda adaptarlos según sus tiempos, estilo personal y vivencias.

En cada paso, entonces, es importante que sigas la sugerencia inicial de tiempos de práctica del mismo, y luego, en la medida en que vas avanzando, conectes cuándo emprender el paso siguiente, aún si decides dedicar un poco más de tiempo y práctica al que llevas en curso, o al anterior.

Así, a ratos te conseguirás trabajando en varios pasos simultáneamente, o dando marcha atrás para practicar alguno de manera especial, o de pronto sentir que puedes avanzar con cierta rapidez. Lo importante es que sea tu conexión y tu sentir lo que guíe esta ruta, y que vayas validando el modo en que la has transitado con los resultados que observas en tu mundo interno.

Sugerencia práctica

Al inicio de cada paso, léelo varias veces en su totalidad, de manera concienzuda y detallada, hasta que comprendas y captes la secuencia de instrucciones, de modo que puedas seguirlas fluidamente, manteniendo tus ojos cerrados y tu conexión hacia adentro, en los casos en que te sea requerido.

También puedes grabar cada ejercicio con tu voz para facilitarte este proceso, o adquirir los audios que he realizado como complemento de éste y los demás manuales de la serie CONEXIÓN INTERNA EN 8 PASOS. Estos recursos estarán disponibles a partir de las fechas que te indico en mi Blog:

citaconmontse.blogspot.com

o si lo prefieres, puedes solicitármelos directamente a:

[e-mail]

y te los envío a tu correo electrónico, personalizados, incluyendo tu nombre en las instrucciones de cada ejercicio de respiración consciente, conexión interna y visualización guiada.

Cualquier recurso que favorezca tu atención, concentración y conexión con tus ejercicios, encajará perfectamente con el sentido y objetivos de los mismos.

¿Puedes realizar acompañado los ejercicios del paso a paso?

El único ejercicio en el que sí aplicaría un acompañamiento sería el PASO 2: CATARSIS.

Ahora bien, en el caso de elegir, eventualmente, realizarlo de esta manera, sólo debes tener claro esto:

- Aquel a quien elijas como acompañante debe querer y tener total disposición incondicional de hacerlo, lo cual debes validar de modo explícito, es decir, ante la invitación: ¿quieres acompañarme? El sí debe ser claro y surgir de modo espontáneo, sin presión ni persuasión.

- Quien te acompañe SÓLO DEBE ESCUCHAR, no interrumpir, ni opinar, ni juzgarte a ti ni a terceros ni a las circunstancias, ni siquiera comentar lo que está observando en