Venciendo a la ansiedad

Por Juanjo Ramos

La ansiedad es uno de los problemas endémicos de nuestros tiempos. Por suerte, existen muchas cosas que todos podemos hacer para combatir y vencer a la ansiedad. Estos consejos involucran el cuerpo, la mente y la idea de pedir ayuda.

Los ataques de ansiedad se caracterizan porque pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Son anticipatorios, lo que significa que a menudo es posible sentir que nos sobreviene el ataque antes de que se produzca por completo. Lo normal es sentir una gran angustia antes del pico máximo del ataque, que por lo general se produce a los diez minutos.

Los síntomas típicos de estos ataques de pánico son una sensación de miedo abrumador, de estar en peligro o de pérdida de control, así como de inminente desmayo. También suelen ir acompañados de mareo, temblores, sudoración, sensación de ahogo, palidez, naúseas o dolor en el pecho.

La buena noticia es que hay varias estrategias a las que podemos recurrir para tratar de prevenir un ataque de ansiedad. En este libro vamos a ver algunas técnicas prácticas y efectivas.

• Idioma: Español
• Editorial: Juanjo Ramos
• Fecha de lanzamiento: 21 nov 2021
• ISBN: 9781005872243

Juanjo Ramos

Writer, psychologist and blogger, Juanjo C. Ramos is an experienced online marketer and SEO consultant. Actually he is working in various digital media and e-learning platforms.

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1. NO ES LO MISMO ANSIEDAD QUE MIEDO

Mucha gente confunde las dos cosas, pero ansiedad no es lo mismo que el miedo, que es una respuesta cognitiva y emocional apropiada a una amenaza percibida real. La ansiedad está relacionada con los comportamientos específicos de las respuestas evolutivas de lucha o huida, el comportamiento defensivo o el escape.

Existe una falsa presunción de que la ansiedad solo ocurre en situaciones percibidas como incontrolables o inevitables, pero no siempre es así. El psicólogo David Barlow define la ansiedad como un estado de ánimo orientado al futuro en el que uno no está listo o preparado para tratar de hacer frente a los próximos eventos negativos, y que es la distinción entre los peligros presentes y futuros lo que divide la ansiedad y el miedo. Otra descripción de la ansiedad es agonía, pavor, terror o incluso aprensión. En el campo de la psicología positiva, la ansiedad se describe como el estado mental que resulta de un desafío difícil para el cual el sujeto no tiene suficientes habilidades de afrontamiento. En resumen, la ansiedad es la emoción de la incertidumbre. Las personas ansiosas tienen una intolerancia a dicha