Cómo concentrarse en un mundo ruidoso y distraído

Por Mario Aveiga

Mantener la concentración en un mundo ruidoso y distraído puede ser difícil. Hay tantas cosas que atraen nuestra atención en todas las direcciones que parece casi imposible concentrarse en las tareas que son realmente importantes. Desde las redes sociales hasta los mensajes de texto y las llamadas e incluso las personas que se acercan a hablar, siempre hay algo que puede desviar nuestra atención del trabajo.
El resultado es que sentimos que estamos atrasados. Cuando pasamos la mayor parte del día revisando notificaciones en Facebook o respondiendo a correos electrónicos sin importancia, nos encontramos con que queda muy poco tiempo para realizar proyectos y otros trabajos. Esto puede hacernos sentir abrumados y puede llevarnos a trabajar demasiado, mientras sentimos que no hacemos nada.
Esta guía está aquí para cambiar todo eso. El objetivo es aprender a enfocar nuestra atención y administrar nuestro tiempo para que ya no tengamos que quedarnos en el trabajo hasta tarde para terminar los proyectos o perder el tiempo lejos de nuestros seres queridos. En el interior, aprenderemos que somos nosotros quienes tenemos el control de nuestro tiempo, no el reloj, y que en realidad podemos hacer las cosas según un horario de nuestra propia elección.
Mientras trabajamos en esta guía, aprenderemos la importancia de establecer metas, minimizar las distracciones e incluso tomar descansos. Cuando se trata de enfocarnos, podemos trabajar con algunas de las mejores técnicas de administración del tiempo, incluido el Método Pomodoro y Eat the Frog para ayudarnos a hacer más. Lentamente, al implementar algunos de estos consejos uno a la vez, puede comenzar a convertir estas ideas en hábitos y mejorar su enfoque al realizar el trabajo.
Deja de permitir que este mundo ruidoso y distractor te saque lo mejor de ti. 
Deja de ser un esclavo del reloj y siente que no se hace nada. ¡Eche un vistazo a esta guía y vea los pasos exactos que puede seguir para recuperar su tiempo y su enfoque!

 

• Idioma: Español
• Editorial: Mario Aveiga
• Fecha de lanzamiento: 25 mar 2021
• ISBN: 9781393362159

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Tabla de contenido

Introducción

Capítulo 1: La psicología de mantenerse enfocado 

Cómo elige el cerebro en qué concentrarse 

¿Cuál es el problema aquí? 

Las notificaciones distraen tanto como las llamadas telefónicas 

Capítulo 2: Encuentra tu fuerza de voluntad 

El principio de Pareto 

Fijación de metas y objetivos 

Capítulo 3: Crea un refugio de enfoque 

Desactive las redes sociales y el correo electrónico 

Apaga tu teléfono 

Cierre la puerta 

Enciende algo de música clásica 

Organizar 

Capítulo 4: Mantenerse concentrado en la era digital 

La distracción de nuestros teléfonos 

Minimalismo digital 

Capítulo 5: Tienes el control de tu tiempo 

Ley de Parkinson 

Técnica Pomodoro 

Come la rana 

Tarea única frente a multitarea: ¿cuál es mejor? 

Capítulo 6: No olvide tomar un descanso 

Aumenta su productividad 

Puede ser tu combustible creativo 

El movimiento físico mantiene el cerebro agudo 

Capítulo 7: Carga de combustible 

Cómo el sueño mejora el enfoque 

Consiguiendo la dieta adecuada 

Capítulo 8: Conviértalo en un hábito 

¿Qué es un hábito? 

Cómo crear un hábito 

Conclusión

Introducción

Mantener la concentración en un mundo ruidoso y distraído puede ser difícil. Hay tantas cosas que atraen nuestra atención en todas las direcciones que parece casi imposible concentrarse en las tareas que son realmente importantes. Desde las redes sociales hasta los mensajes de texto y las llamadas e incluso las personas que se acercan a hablar, siempre hay algo que puede desviar nuestra