Meditación: Cómo Vencer El Miedo, La Ira Y La Depresión

Por Rolf Hickman

Para los meditadores de todos los niveles y creencias-especialmente aquellos que piensan que lo han escuchado todo-esta gema multifacética seguramente sorprenderá, provocará, iluminará e inspirará.

El experimentado artista marcial y veterano oficial correccional Sargento Rolf Hickman destila lo que ha aprendido de las peleas en la cárcel, las operaciones tácticas y las emboscadas para explorar las diferencias entre las artes marciales y el tema para el que fueron diseñadas: La violencia.

• Idioma: Español
• Editorial: Rolf Hickman
• Fecha de lanzamiento: 1 mar 2020
• ISBN: 9781071533086

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Tabla de Contenidos

Introducción

Capítulo 1 –Deshaciéndose de la Negatividad

Capítulo 2 – Aprendiendo Técnicas de Respiración

Capítulo 3 – Tipos de Meditación para Principiantes

Capítulo 4 – Enfrentando el Miedo

Capítulo 5 – Liberandola Negatividad

Capítulo 6 – La Parte de la Humildad en la Meditación

Capítulo 7 – Preparándose para la Meditación

Capítulo 8 – La Meditación en la Práctica

Conclusión

Introducción

¿Alguna vez te has preguntado cómo se las arregla la gente para mantener la calma? Hay algo en esas personas que lo logran y, en comparación, tus propios intentos pueden parecer bastante débiles. La ansiedad, el enojo, el miedo y la depresión son todos brotes secundarios de vivir una vida que está fuera de tu propio control. Son todos elementos negativos que no añaden nada a tu vida, y sin embargo ahí están - mirándote a la cara todos los días y listos para hacerte sentir inadecuado.

¿Por qué la gente deja que esto suceda? El hecho es que la sociedad de hoy mide todo y eso incluye su valor. Cuando no sientes que estás a la altura de esas expectativas, es muy fácil sentirse infeliz, tener problemas de autoestima y experimentar ansiedad. El miedo puede venir desde lo más profundo de tu ser y puede incluir todas esas inseguridades que ves como parte de ti. Yo nunca podría hacer eso es un signo clásico de miedo. Por supuesto, eres capaz de mucho más de lo que piensas. Sin embargo, la vida te ha dicho lo contrario y los miedos pueden surgir desde la infancia y permanecer arraigados en lo que somos a medida que crecemos.

La ira es una fuerza negativa. Distorsiona su visión del mundo. Ves las mismas cosas que ves todos los días, pero algo -alguna acción por parte de alguien más- o la injusticia te hace sentir enojado. Lo que no vemos antes de emprender el viaje hacia la meditación es que todos los elementos negativos que la gente abraza en su estilo de vida los frenan. Aunque puedas pensar que tu enojo está dirigido hacia la injusticia, la mayor injusticia de todas es que aún no has aprendido cómo el enojo afecta a quien eres y detiene tu crecimiento espiritual y emocional.

Este libro tiene como objetivo ayudarle a corregirlo. Cuando emprendí este viaje por primera vez, era una persona joven y enojada con mucho equipaje emocional que llevar. Dejé que me hiciera tropezar en numerosas ocasiones porque no había aprendido que sólo viaja contigo mientras tú lo permitas. Cuando aprendes a meditar, aprendes a dejar ir todo ese equipaje y pasar a algo más valioso. Aprendes a sonreír con el corazón y cuando lo haces, comprenderás por qué tengo tantas ganas de compartir esta experiencia con los lectores.

La meditación te ayuda a dejar atrás todas las áreas negativas de tus procesos de pensamiento y a