En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de:

Fatiga
Alimentación
Sueño
Cómo retomar la carrera
Psicologia

Bibliografía



  Martinez-Navarro, I., Montoya-Vieco, A., Hernando, C., Hernando, B., Panizo, N., & Collado, E. (2021). The week after running a marathon: Effects of running vs elliptical training vs resting on neuromuscular performance and muscle damage recovery. European Journal of Sport Science, 21(12), 1668-1674


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