822. Dudas de las últimas 3 semanas.

DeComiendo con María (Nutrición)

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822. Dudas de las últimas 3 semanas.

DeComiendo con María (Nutrición)

valoraciones:

Longitud:

30 minutos

Publicado:

28 ago 2020

Formato:

Episodio de podcast

Publicado:

28 ago 2020

Formato:

Episodio de podcast

Títulos en esta serie (100)

Comiendo con María es el podcast de nutrición y dietética. En el encontrarás todo lo necesario para llevar una alimentación saludable que te ayudará a ganar salud.

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817. Interiroizar todos los cambios.: Y, ¿de qué nos serviría conseguir todos estos cambios si luego no los interiorizamos? Así que para finalizar esta semana temática, veamos qué debemos hacer para conseguir interiorizar un cambio. 1. Disfrutar. Es fundamental que difrutes con el nuevo... de Comiendo con María (Nutrición)
19 min de escucha
820. Ensalada Fattoush.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae una ensalada de origen egipcio-árabe, una ensalada Fattoush. Ingredientes: - 2... de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
789. IIFYM - if it fits your macros.: IIFYM son las siglas de if it fits your macros, lo que traducido al español sería algo así como la dieta flexible (aunque para mí diste mucho de mi concepto de dieta flexible). Esta dieta o estilo de alimentación se basa en comer lo que te apetezca,... de Comiendo con María (Nutrición)
18 min de escucha
790. Pollo macerado con manzana y cebolla.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae un pollo macerado con manzana y cebolla. Ingredientes: Para el macerado: - 3... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
791. La cena perfecta.: Muchas personas se preguntan cada día qué cenar, cayendo por falta de recursos, pereza o desconocimiento en comida rápida, en un calentar y listo o en embutido con pan como opciones de cena. Si a esto le añadimos los mitos que hay entorno a la cena,... de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
792. Peso no es salud.: Todos tenemos como referencia principal en la pérdida de peso, el valor de nuestro peso, ese número que refleja la báscula. Y el peso no es indicativo de salud, lo que sí lo es, es la composición corporal. Por este motivo es importante trabajar el... de Comiendo con María (Nutrición)
13 min de escucha
796. Cómo organizo mi compra.: A veces no sabemos cómo organizarnos para poder llegar a todo y sobretodo poder comer sano. En el podcast de hoy te cuento cómo hago yo para organizar mi compra y mi cocina para poder ayudarte y darte ideas de cómo hacerlo. La organización es muy... de Comiendo con María (Nutrición)
21 min de escucha
795. Ensalada de canónigos colorida.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae una ensalada de canónigos colorida: Ingredientes: - 2 manojos de canónigos. -... de Comiendo con María (Nutrición)
14 min de escucha
810. Estrés y sueño.: Hoy hablamos de cómo el estrés y el sueño afectan a la pérdida de peso. El estrés afecta en la pérdida de peso por muchos motivos, el principal es que cuando estamos estresados vamos a contracorriente sin tener tiempo para nada y mucho menos para... de Comiendo con María (Nutrición)
23 min de escucha
805. Ensalada de melón y sandía.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae una ensalada de melón y sandía. Ingredientes: - Una rodaja de melón. - Una... de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
798. Qué hacer cuando te bloqueas.: Hay veces que nos bloqueamos y dejamos de avanzar. No sabemos qué hacer porque ya todo lo hacemos bien (o eso creemos) pero queremos seguir mejorando o bajando peso. Yo te propongo que cuando te pase esto, pares. Será momento de análisis y reflexión.... de Comiendo con María (Nutrición)
18 min de escucha
814. Plus de fibra con integrales, frutos secos y semillas.: Segundo cambio de la semana: aumentar el contenido en fibra de nuestra dieta. ¿Cómo? Cambiando los cereales por cereales integrales y añadiendo frutos secos y semillas de forma diaria. El plus de fibra que podemos añadir nos aportará grandes... de Comiendo con María (Nutrición)
19 min de escucha
803. Tips para ser más activos.: Es muy habitual tener la vida ocupada, sin tiempo, con estrés y prisas, lo que nos hace priorizar otros menesteres antes que la alimentación y el ejercicio. Hoy me voy a centrar en lo segundo y voy a daros algunos tips para que al menos lleves una... de Comiendo con María (Nutrición)
26 min de escucha
800. Helado de pistacho.: Volvemos a los miércoles de recetas de la mano de Anna de @anytas.lifestyle, para conocer una receta nueva, como siempre sana, fácil y deliciosa. En esta ocasión nos trae un helado de pistacho. Ingredientes: - 100 gramos de pistachos pelados. - 2... de Comiendo con María (Nutrición)
13 min de escucha
823. ¿Qué le doy al niño de comer?. de Comiendo con María (Nutrición)
20 min de escucha
804. Cómo trabajar la motivación.: Todo objetivo o meta debe ir acompañado de un trabajo motivacional, y en el caso de la nutrición, pasa lo mismo. Así que para trabajar esa motivación voy a darte algunos tips y recomendaciones. Antes de nada debes saber que hay dos tipos de... de Comiendo con María (Nutrición)
29 min de escucha
799. La psiconutrición.: Tras explicaros que he realizado una formación en experto en psiconutrición en las últimas semanas, habéis sido muchos los que me habéis pedido que os hable sobre esta temática. La psiconutrición es la ciencia que estudia la relación con la comida.... de Comiendo con María (Nutrición)
26 min de escucha
793. Mi domingo playero.: El domingo pasado, pasé la tarde en la playa, con mis hijos y unos amigos. A mi alrededor había muchas personas comiendo y picando algunos snacks como patatas chips, refrescos azucarados o bebidas alcohólicas. Como no podía ser de otra manera, y tal... de Comiendo con María (Nutrición)
18 min de escucha
822. Dudas de las últimas 3 semanas. de Comiendo con María (Nutrición)
30 min de escucha
797. Vuestros comentarios y dudas.: En el episodio de hoy leo vuestros comentarios y respondo vuestras dudas, entre las cuales están: - Hola Maria. Me ha gustado mucho tu podcast porque abre un debate muy cuestionador sobre cual es el objetivo real de este estilo de vida “healthy “que... de Comiendo con María (Nutrición)
21 min de escucha
839. Causas de la obesidad. de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
794. Delgadez y salud no son sinónimos.: He recibido el siguiente mensaje privado por Instagram (@comiendoconmaria_oficial): "Estoy escuchándote y me defraudadas, peso saludables no es una talla ni es mejor con sobre peso, tengo sobre peso, hago ejercicio y me quiero mucho con y sin sobre... de Comiendo con María (Nutrición)
18 min de escucha
807. Aclarando conceptos.: Siempre digo que planificar un menú es algo positivo pero cada vez me doy más cuenta de que para según quien es algo negativo, por no tener claros algunos conceptos. Para mi, tener un menú planificado tiene numerosas ventajas como: - Limitarte a... de Comiendo con María (Nutrición)
21 min de escucha
806. Buffets libres.: A pesar de la situación actual con el COVID-19 son muchos los que estando de vacaciones van a disfrutar de los buffets libres. Del mismo modo que puede disfrutar una persona que no se va de vacaciones pero sale a comer/cenar fuera y elige ir a un... de Comiendo con María (Nutrición)
24 min de escucha
809. Microbiota y pérdida de peso.: Siguiendo con la semana temática, hoy toca hablar de microbiota intestinal en relación con la pérdida de peso. Para introducir la temática y presentaros la importancia que tiene la flora bacteriana en nuestra salud, quiero presentaros un estudio... de Comiendo con María (Nutrición)
17 min de escucha
801. Entrevista por Rosa Sorribas.: Te dejo la entrevista que me hizo Rosa Sorribas de Crianza Natural el pasado 9 de Julio en relación a la publicación de mi libro "desayuno con garbanzos", en el que hablamos sobre él y sobre alimentación infantil. Estas son las preguntas que me... de Comiendo con María (Nutrición)
78 min de escucha
808. No todo es dieta y ejercicio.: Iniciamos semana temática sobre los factores que afectan a nuestra pérdida de peso. Y para empezar quiero enseñaros precisamente eso, que hay muchos factores relacionados con la pérdida de peso y que influyen en ella, más allá de la dieta y el... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
818. La vuelta de mis vacaciones.: He vuelto tras dos semanas de vacaciones que además de descansar me han servido para reflexionar tal y como os propuse en un podcast anterior. He utilizado mi tiempo libre para descansar y darme cuenta que es necesario picar al pause al menos un par... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
802. Cuidarnos en vacaciones.: Se aproximan las vacaciones de verano y si hay algo que no debemos hacer es estar agobiados o estresados por qué comer, si es mucho o poco o si subirás 300 o 500 gramos de peso, así que vayamos por partes, y veamos qué podemos hacer. Yo te aconsejo... de Comiendo con María (Nutrición)
28 min de escucha
812. Los otros factores que afectan a la pérdida de peso.: Y finalmente voy a englobar en un "otros" a otros muchos factores que afectan a la pérdida de peso: 1. Genética: el código genético humano es como la escritura de tu "yo". Este código lo determina todo, desde el color de tus ojos hasta la... de Comiendo con María (Nutrición)
28 min de escucha

Más episodios de Comiendo con María (Nutrición)

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1795. Red flags para ir al nutricionista por problemas de conducta alimentaria.: Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) son condiciones serias que afectan la salud física y emocional. Aquí tienes algunos signos y "red flags" que indican la necesidad de acudir a un nutricionista especializado en TCA: - Cambios extremos en... de Comiendo con María (Nutrición)
17 min de escucha
1794. Las cenas. de Comiendo con María (Nutrición)
10 min de escucha
1793. El atracón.: Un atracón se define como un episodio en el que una persona consume una cantidad de comida significativamente mayor a la que la mayoría de las personas consumirían en un período de tiempo similar y en circunstancias similares. Los atracones están... de Comiendo con María (Nutrición)
23 min de escucha
1792. Alimentación y tiroidectomía.: Las personas que no tienen tiroides, debido a una tiroidectomía (extirpación de la glándula tiroides) por razones como el cáncer de tiroides, la enfermedad de Graves o bocio, necesitan seguir una dieta que apoye su salud general y facilite la... de Comiendo con María (Nutrición)
11 min de escucha
1790. Emociones y TCA's.: Ayudar a las personas que sufren de Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) como atracones y vómitos a expresar lo que les pasa y buscar ayuda requiere un enfoque compasivo, respetuoso y estratégico. Aquí hay algunas sugerencias: Crear un Entorno... de Comiendo con María (Nutrición)
20 min de escucha
1789. Comer cada día fuera de casa.: Llevar una alimentación saludable cuando el trabajo requiere comer fuera con frecuencia puede ser todo un desafío, especialmente si se asiste a eventos o reuniones donde las opciones no siempre son las más saludables. Aquí tienes algunos consejos para... de Comiendo con María (Nutrición)
18 min de escucha
1788. Cómo tirarse menos pedos.: Los gases intestinales son una parte normal del proceso digestivo, pero en ocasiones pueden ser incómodos o embarazosos. Aquí tienes algunas recomendaciones para reducir la cantidad de gases: Cambios en la dieta: - Remoja las legumbres: Si usas... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
1787. Mitos y recetas de legumbres.: Las legumbres, como las lentejas, los garbanzos, las alubias y los guisantes, son una fuente importante de nutrientes y tienen múltiples beneficios para la salud. Sin embargo, existen varios mitos y conceptos erróneos sobre ellas. A continuación, se... de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
1786. Caso real. La paciente incomprendida.: El tratamiento dietético para una chica de 28 años con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y Resistencia a la Insulina (RI) debe enfocarse en mejorar la sensibilidad a la insulina, manejar los síntomas del SOP y promover una salud general óptima.... de Comiendo con María (Nutrición)
27 min de escucha
1785. Cuándo tomar complejos vitamínicos.: Los complejos vitamínicos pueden ser útiles en una variedad de contextos y situaciones específicas donde la dieta no proporciona todos los nutrientes necesarios o cuando existen condiciones que aumentan las necesidades de vitaminas y minerales. Aquí... de Comiendo con María (Nutrición)
17 min de escucha
1784. Dormir como un bebé.: Para mejorar la calidad del sueño, reducir los despertares nocturnos y disminuir el estrés, es importante considerar tanto la alimentación como los hábitos diarios. Aquí hay algunas recomendaciones: Alimentación - Cena ligera y temprana: Evita... de Comiendo con María (Nutrición)
26 min de escucha
1783. Cómo diseñar un menú semanal.: Crear un menú semanal puede ayudarte a planificar comidas equilibradas, ahorrar tiempo y dinero, y reducir el desperdicio de alimentos. Aquí tienes una guía paso a paso para hacer un menú semanal: Paso 1: Determina tus necesidades y preferencias -... de Comiendo con María (Nutrición)
19 min de escucha
1782. Cómo comer siendo azafata.: Seguir una buena alimentación siendo azafata de vuelo de larga distancia, con constantes cambios de horarios y lugares, puede ser desafiante. Aquí te dejo algunas recomendaciones prácticas para mantener una alimentación saludable y establecer rutinas... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
1781. Caso real. La paciente con TCANE.: El tratamiento dietético para una chica con trastorno de la conducta alimentaria no especificado (TCANE) debe ser individualizado y realizado por un equipo multidisciplinario que incluya un dietista o nutricionista especializado, un médico y un... de Comiendo con María (Nutrición)
22 min de escucha
1780. Barro biliar.: El barro biliar, también conocido como lodo biliar, es una acumulación de partículas de colesterol, bilirrubinato de calcio y mucina en la vesícula biliar. Aunque no siempre causa síntomas, puede predisponer a la formación de cálculos biliares y otros... de Comiendo con María (Nutrición)
19 min de escucha
1779. Cefaleas y alimentación.: Las cefaleas, comúnmente conocidas como dolores de cabeza, son un síntoma frecuente que puede tener múltiples causas. Los principales tipos de cefaleas y sus posibles causas son:Tipos de cefaleas - Cefalea tensional: - Descripción: Es el tipo más... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
1778. La falta de energía.: Recuperar la energía y vitalidad a través de la alimentación implica adoptar hábitos dietéticos que optimicen la función metabólica, mejoren la salud general y proporcionen los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo. Aquí... de Comiendo con María (Nutrición)
24 min de escucha
1777. ¿Por qué tengo que comer sano?: La dieta puede desempeñar un papel crucial en la prevención, manejo e incluso reversión de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer a través de varios mecanismos: Diabetes - Control de la glucosa en sangre: Dietas bajas... de Comiendo con María (Nutrición)
31 min de escucha
1776. Más allá de lo que comes y lo que gastas: Al intentar perder peso, además de la alimentación, el descanso y el ejercicio, hay varios otros aspectos del estilo de vida que son importantes para considerar para lograr resultados efectivos y sostenibles. Aquí te comparto algunos aspectos... de Comiendo con María (Nutrición)
21 min de escucha
1775. Las funciones de los alimentos.: Los alimentos desempeñan múltiples funciones en nuestra vida más allá de simplemente nutrirnos. Aquí detallo algunas de las más destacadas: - Función social: Comer es una actividad que frecuentemente se realiza en compañía, lo que ayuda a fortalecer... de Comiendo con María (Nutrición)
15 min de escucha
1774. Alimentos que no sé si puedo comer.: Cuando alguien tiene mitos o ideas preconcebidas sobre ciertos alimentos pero desea comer más saludable, es esencial abordar estos mitos con información clara y fáctica. Aquí te doy algunos puntos clave que podrías usar para explicarle a esta persona... de Comiendo con María (Nutrición)
16 min de escucha
1773. Caso real. La paciente que quería salir del keto-ayuno.: Si un paciente desea dejar la dieta cetogénica combinada con ayuno intermitente, como nutricionista, el enfoque sería cuidadoso y estratégico para asegurar una transición suave y saludable hacia una dieta más equilibrada. Aquí te detallo cómo... de Comiendo con María (Nutrición)
19 min de escucha
1772. Inflamación crónica de bajo grado.: La inflamación crónica de bajo grado es un tipo de inflamación persistente, sutil y a menudo subclínica que puede afectar al cuerpo durante un período prolongado. A diferencia de la inflamación aguda, que es una respuesta inmediata y temporal del... de Comiendo con María (Nutrición)
13 min de escucha
1771. La cura contra la obesidad.: Son dos medicamentos que comparten el mismo principio activo, la semaglutida. Agonista de las péptidos GLP-1 que actuan sobre el pancreas para liberar insulina cuando se detecta azucar en sangre. Pero vieron que también actua sobre el cerebro... de Comiendo con María (Nutrición)
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1770. Aclaraciones sobre la vitamina D.: La vitamina D es una vitamina esencial que desempeña un papel crucial en varias funciones del cuerpo humano. Aquí te explico algunos aspectos importantes sobre ella: - Algunas de las funciones de la vitamina D: - Regulación del Calcio y Fósforo:... de Comiendo con María (Nutrición)
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18 min de escucha
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1767. Cómo alejarse del pesocentrismo.: Corregir la obsesión y fijación con los kilos y el peso corporal es importante para fomentar una relación saludable con la comida y con tu cuerpo. Aquí algunos pasos y estrategias que pueden ayudarte: - Reconocer el problemaEl primer paso es... de Comiendo con María (Nutrición)
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1766. Barreras del peso.: Al intentar perder peso, es útil distinguir entre factores que puedes modificar y aquellos que no. Aquí te doy una descripción general:Factores no modificables - Genética: Algunos genes afectan cómo tu cuerpo procesa alimentos y almacena grasa, así... de Comiendo con María (Nutrición)
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