Estoicismo Práctico - Lecciones De Estoicismo Diario, Inteligencia Emocional Y Hasta "Importaculismo Práctico": Estoicismo YA, #1

Por Juan David Arbelaez

ESTOICISMO PRÁCTICO
Lecciones de Estoicismo Diario, Inteligencia Emocional y Hasta "Importaculismo Práctico" 

Un Pequeño Libro De Lecciones De Estoicismo Cotidiano Y Sin Rodeos, De Los Sabios Estoicos Del Pasado Para Guiarte Hacia Una Vida De Serenidad Y Fortaleza Interna

 

"Estoicismo Práctico" captura la esencia del estoicismo a través de una serie de lecciones que combinan citas eternas, historias y reflexiones modernas. Este libro está diseñado para quienes buscan aplicar este conocimiento a los desafíos de hoy, conectando la sabiduría de grandes maestros estoicos como Séneca, Marco Aurelio y Epicteto con el desarrollo personal moderno. Estas lecciones son herramientas prácticas para cultivar resiliencia, estabilidad emocional y comprensión de los altibajos de la vida, que, con un lenguaje accesible, invitan a un viaje transformador hacia la serenidad y el autodominio.

En un mundo incierto y siempre cambiante, este libro provee un refugio de sabiduría que inspira a vivir con virtud, propósito y paz. Aborda las paradojas de la vida como oportunidades de introspección y crecimiento; y sigue el principio estoico de que la libertad radica en controlar nuestras respuestas y juicios frente a lo que nos rodea.

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Siguiendo el estilo de escritores modernos como Ryan Holiday y Robert Greene, Juan David Arbeláez nos invita a un viaje de manera  práctica y transformadora hacia el estoicismo práctico retomando las podersoas lecciones de sabios como Séneca, Marco Aurelio y Epicteto. Este libro surge de la experiencia vital del autor, quien, como muchos de nosotros, se ha embarcado en la búsqueda de una filosofía de vida personal. ESTOICISMO PRÁCTICO es un compendio de ideas renovadas del estoicismo que van desde la importancia de no prestar atención a lo trivial hasta el abrazo del destino con serenidad. 

 

Contenido:

 

Contenido
Introducción: Del Importaculismo al Estoicismo… ¡Práctico!
Parte I – Sobre El Control De La Mente Y Las Emociones
    La Mente Como Timón De Nuestra Existencia
    No Son Las Cosas Las Que Nos Perturban, Sino Nuestros Juicios Sobre Ellas
    Razón Ante La Ira, Razón Ante Los Impulsos
    La Dicotomía Del Control
    Sabiduría En La Mortalidad
    "Descatastrofizar" para dominar la ansiedad
    Míralo De Otra Forma
    ¿Qué Podría Salir Mal?
Parte II - Sobre Las Adversidades Y Cómo Enfrentarlas Con Resiliencia
    Ser Práctico Ante Los Desafíos
    Atención Plena
    Haz De Tu Interior Una Fortaleza
    Pase Lo Que Pase, Estaré Bien
    La Vida Es Un Ratico
    La Cinta Hedónica
    Incomodidad Voluntaria
Parte III – Sobre Las Relaciones y Posesiones
    Enfócate En Las Virtudes, No En Los Defectos
    Nadie Yerra A Propósito
    Todos Estamos Conectados
    Somo Más Parecidos De Lo Que Creemos
    La Enseñanza De Licurgo
    El Poder De La Gratitud
    El Poder Silente De La Modestia
    Elige Bien A Tus Amistades
    El Poder Sanador Del Humor
    Riqueza Mental, Pobreza Material
    Comparaciones Equitativas
    La Vara de Hermes
    Vamos De Paso: Todo En La Vida Es Prestado
    La Ira: Domando La Bestia Interior
Parte IV – Sobre El Propósito De La Vida
    La Felicidad Como Subproducto De Una Vida Con Propósito
    El Alma Se Nutre Con Reflexión Y Estudio
    Jamás Dejar De Aprender
    La Excelencia Como Hábito
    Más Hacer, Menos Hablar
    El Regalo Irreemplazable Del Tiempo
    Sobre Los Hombros De Gigantes
 

• Idioma: Español
• Editorial: Juan David Arbelaez
• Fecha de lanzamiento: 22 mar 2024
• ISBN: 9798224914555

Vista previa del libro

ESTOICISMO

PRÁCTICO

Lecciones de Estoicismo Diario, Inteligencia Emocional y Hasta Importaculismo Práctico

Un Pequeño Libro De Lecciones De Estoicismo Cotidiano Y Sin Rodeos, De Los Sabios Estoicos Del Pasado Para Guiarte Hacia Una Vida De Serenidad Y Fortaleza Interna

Juan David Arbeláez

www.EstoicismoYa.com

Una Publicación de Tus Decretos

Edición original en español:

ESTOICISMO PRÁCTICO

Juan David Arbeláez

www.EstoicismoYa.com

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Primera edición marzo de 2024

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Contenido

Introducción: Del Importaculismo al

Estoicismo... ¡Práctico!

Parte I – Sobre El Control De La Mente

Y Las Emociones

La Mente Como Timón De Nuestra Existencia

No Son Las Cosas Las Que Nos Perturban, Sino

Nuestros Juicios Sobre Ellas

Razón Ante La Ira, Razón Ante Los Impulsos

La Dicotomía Del Control

Sabiduría En La Mortalidad

Descatastrofizar para dominar la ansiedad

Míralo De Otra Forma

¿Qué Podría Salir Mal?

Parte II - Sobre Las Adversidades Y Cómo

Enfrentarlas Con Resiliencia

Ser Práctico Ante Los Desafíos

Atención Plena

Haz De Tu Interior Una Fortaleza

Pase Lo Que Pase, Estaré Bien

La Vida Es Un Ratico

La Cinta Hedónica

Incomodidad Voluntaria

Parte III – Sobre Las Relaciones y Posesiones

Enfócate En Las Virtudes, No En Los Defectos

Nadie Yerra A Propósito

Todos Estamos Conectados

Somo Más Parecidos De Lo Que Creemos

La Enseñanza De Licurgo

El Poder De La Gratitud

El Poder Silente De La Modestia

Elige Bien A Tus Amistades

El Poder Sanador Del Humor

Riqueza Mental, Pobreza Material

Comparaciones Equitativas

La Vara de Hermes

Vamos De Paso: Todo En La Vida Es Prestado

La Ira: Domando La Bestia Interior

Parte IV – Sobre El Propósito De La Vida

La Felicidad Como Subproducto De Una Vida

Con Propósito

El Alma Se Nutre Con Reflexión Y Estudio

Jamás Dejar De Aprender

La Excelencia Como Hábito

Más Hacer, Menos Hablar

El Regalo Irreemplazable Del Tiempo

Sobre Los Hombros De Gigantes

Acerca del autor

Otros libros

Introducción:

Del Importaculismo al Estoicismo... ¡Práctico!

Creo que muchos de nosotros, en algún punto de nuestra juventud, experimentamos ese impulso por forjar una filosofía de vida propia, un sistema de creencias personales que nos guíe hacia una existencia plena. Personalmente, a lo largo de los años y tras diversas experiencias, he desarrollado y recopilado una serie principios que en su momento consideré innovadores y que me suplían como los códigos de este algoritmo de filosofía de vida.

Así nació mi libro Importaculismo Práctico, un compendio de ideas que abogaban por no prestar atención a lo que no lo merece, entender que sólo tenemos una vida y no debemos desperdiciarla, aprender a dejar ir para dejar llegar, comprender que los hubiera no existen y, sobre todo, no tomarnos demasiado en serio, entre muchas otras cosas.

Sin embargo, con el paso de los años, una revelación se me va haciendo cada vez más evidente: no hay nada nuevo bajo el sol. Muchas veces, en nuestra búsqueda de sabiduría, reinventamos la rueda sin darnos cuenta de que las respuestas que anhelamos ya han sido planteadas por mentes brillantes a lo largo de la historia. Fue así como descubrí que mi llamado Importaculismo Práctico no era más que un redescubrimiento empírico de las mismas lecciones estoicas que sabios como Séneca, Epicteto y Marco Aurelio habían enseñado hace cientos de años.

Los antiguos estoicos fueron quienes hablaron primero de Inteligencia Emocional. De ese mismo modo, mi idea importaculista de Tienes una Sola Vida resultó ser una versión ligera del concepto estoico del Memento Mori, que nos recuerda la fragilidad de la existencia. Dejar ir es Dejar llegar y Los Hubiera No Existen son, en esencia, una invitación a abrazar el destino con el Amor Fati, esa aceptación serena de lo que la vida nos depara. Incluso mi énfasis en no tomarnos demasiado en serio se asemeja al humor que Séneca recomendaba, burlándose de sí mismo, como estrategia para desarmar a sus oponentes en el Senado romano.

Igualmente en mi libro Importaculismo Práctico, expliqué que solo hay dos tipos de problemas: los que tienen solución y los que no. Los que tienen solución, en realidad no son problemas porque se pueden resolver. Los que no tienen solución, tampoco son problemas, sino situaciones a las que debemos adaptarnos. Después de estudiar a los estoicos, me di cuenta de que esta idea es muy similar a lo que ellos llamaban la Dicotomía del Control.

Es así como ahora, quiero presentar esta compilación de ensayos alrededor de varias reflexiones y lecciones estoicas y prácticas. Cada capítulo está lleno de lecciones de Séneca, Epicteto y Marco Aurelio en sus propias palabras, con ligeras extrapolaciones de mi autoría.

Este libro se organiza en cuatro partes esenciales: La primera se centra en el poder de la mente y las emociones, partiendo de la creencia fundamental de que todo radica en nuestra percepción mental, una idea fuertemente arraigada en el estoicismo que nos recuerda la importancia de elegir dónde colocar nuestra atención. En la siguiente sección, profundizo en cómo podemos abordar y superar las adversidades, guiados por principios estoicos. La tercera parte se dedica a las dinámicas de las relaciones sociales y cómo manejar la ira, ese instinto destructivo que puede arrasar con todo a su paso en cuestión de segundos. Y, para concluir, la última sección invita a reflexionar sobre la virtud y el sentido de la vida, subrayando cómo la búsqueda de la virtud es, en realidad, el camino hacia la verdadera felicidad.

Cada capítulo inicia con un término griego que sirve de puente hacia la lección estoica que se discutirá, procurando abarcar un amplio abanico de enseñanzas de forma práctica y con un lenguaje directo. Algunos me tildan de escueto, pero... ¡hey, por eso este libro  lleva el adjetivo de PRÁCTICO! El relleno literario me sobra.

Vuelvo sobre aquello de que no hay nada nuevo bajo el sol, que las enseñanzas de los grandes maestros estoicos iluminen nuestro camino y nos ayuden a vivir una vida plena, virtuosa y, como suelo llamarla en mis charlas y conferencias: importaculista.

Juan David Arbeláez

www.EstoicismoYa.com

La mente adopta el color de los pensamientos a los que alberga. Entonces, coloréala con una secuencia de pensamientos como estos: Dondequiera que uno pueda vivir, es posible vivir bien; vivir en un palacio es vivir bien. Además, cualquier cosa que tienda a guiar la vida de un ser humano, también tiende a su bienestar.

-  Marco Aurelio (Meditaciones, libro VII, sección 2)

Parte I – Sobre El Control De La Mente Y Las Emociones

El control de la mente es la clave maestra para una vida plena. Los maestros del estoicismo enseñaron que el fundamento de nuestra experiencia vital reside en la naturaleza de nuestros pensamientos. No son los eventos externos los que nos desestabilizan, sino la interpretación que hacemos de ellos. Dominando nuestras percepciones y emociones, podemos atravesar con calma los momentos más desafiantes.

En el arranque de este viaje, nos sumergiremos en la importancia de dejar que la lógica domine nuestras reacciones instintivas y deseos efímeros. Desarrollaremos la habilidad para diferenciar entre lo que podemos influenciar y lo que escapa de nuestra mano, poniendo nuestra energía solo en lo primero: nuestra perspectiva y reacciones frente a las adversidades. A través de este camino, aprenderemos el arte de la consciencia plena y cómo forjar un santuario interno sólido, una fortaleza donde la paz no sea vulnerada por el caos exterior.

La Mente Como Timón De Nuestra Existencia

Autarkeia: Autosuficiencia. Capacidad de ser feliz con poco, sin depender de cosas externas.

Hay una frase en latín cerca de la entrada del museo de Nicolás Copérnico en Polonia que reza: Sol Omnia Regit, que se traduce como el sol lo gobierna todo. Sin duda, desde una perspectiva astrofísica, el Sol es el amo y señor de nuestro entorno cósmico inmediato, representando casi la totalidad de la masa de nuestro sistema solar. Sin embargo, el sol no determina nuestra felicidad. Nuestras angustias, miedos y frustraciones no son causadas por este astro. Para un individuo, lo que verdaderamente rige su existencia no se encuentra en el firmamento, sino mucho más cerca, en su propia mente, fruto de su cerebro.

Los filósofos estoicos comprendieron perfectamente que, para un ser humano, es la mente la que lo gobierna todo: Mens Omnia Regit. La mente es la llave que determina la calidad de vida que experimentamos. La diferencia entre un buen día y uno malo radica simplemente en el cristal a través del cual lo miramos. Aaron T. Beck, considerado uno de los psiquiatras más influyentes de la historia y padre de la terapia cognitivo-conductual, estuvo profundamente influenciado por el estoicismo. Utilizaba la metáfora de las gafas de colores para explicar el poder de la mente. Según él, podemos ver el mundo a través de lentes felices de color rosa o tristes de color azul. Pero sería un error asumir que la apariencia resultante del mundo es la verdadera. La sabiduría consiste en ser capaces de mirar las propias gafas y darnos cuenta de que tiñen nuestra visión. Comparemos esta analogía con las palabras de Marco Aurelio en sus Meditaciones: Las cosas en las que piensas determinan la calidad de tu mente. Tu alma toma el color de tus pensamientos.

La noción de que la mente lo domina todo impregna todas las enseñanzas estoicas fundamentales. Es el supuesto básico sobre el que se construye esta filosofía. El estoicismo sostiene que el camino hacia una buena vida no depende de factores externos como la riqueza, las posesiones, la carrera o la reputación. La mente gobierna sobre todo, por lo que el secreto para una existencia plena reside en mantener una alta calidad mental. Una de las ideas más profundas que se derivan de entender que la mente lo rige todo es que tenemos el control sobre nuestro propio bienestar. La mayoría de las personas culpan a influencias externas de su estado de ánimo. Creen que la felicidad se encontrará en algún lugar o se logrará una vez que consigan algo. Pero el estoicismo afirma que la clave de la dicha está en nuestro interior, en la percepción que tenemos de las cosas y cómo enmarcamos los acontecimientos.

Séneca hizo una observación similar en una carta de consuelo a su madre, Helvia, mientras estaba exiliado: Es la mente la que nos enriquece; ésta nos acompaña al exilio. Y en el desierto más salvaje, habiendo encontrado allí todo lo que el cuerpo necesita para su propio sustento, él mismo se desborda en el disfrute de sus propios bienes. Según Séneca, la mente es lo único que importa. Mientras el cuerpo pueda satisfacer sus necesidades básicas, la mente puede encontrar plenitud en cualquier parte, incluso en la adversidad. Más adelante en su vida, Séneca escribiría en sus Epístolas morales sobre el filósofo griego Estilpo, a quien elogió por su increíble capacidad para mantener la perspectiva de que, a pesar de haber perdido a su mujer e hijos, aún conservaba su mente y por tanto no todo estaba perdido.

Marco Aurelio reflexionó que la mente es diferente a cualquier otra cosa porque tiene la capacidad de gobernarse a sí misma. Controlamos nuestra mente, que a su vez puede dirigirse y dictar su propia experiencia: La mente es lo que se despierta y se dirige por sí misma. Hace de sí misma lo que quiere. Hace de su propia experiencia lo que quiere.

Una vez que comprendemos que el bienestar está determinado por nuestra mente, nos damos cuenta de lo poco razonable que es esperar que nuestros problemas queden atrás con un cambio de aires. Podemos huir de lugares y personas, pero no podemos escapar de nosotros mismos. Como dijo Séneca: ¿De qué te sirve irte al extranjero, trasladarte de ciudad en ciudad? Si realmente quieres escapar de las cosas que te acosan, lo que necesitas no es estar en un lugar distinto, sino ser una persona distinta. Las vacaciones pueden proporcionar un breve respiro, pero una vez que desaparece la distracción inicial, nos vemos obligados de nuevo a enfrentarnos a nosotros mismos. Séneca contempla con frecuencia cómo la única solución real a nuestros problemas es mirar hacia dentro y buscar una mejora de nuestra mente a través de la filosofía. Utiliza la analogía de un hombre que adquiere riquezas para ilustrar el concepto: Tomaré prestado de Epicuro: 'La adquisición de riquezas ha sido, para muchos hombres, no un fin de los problemas, sino un cambio de ellos'. No me extraña. La culpa no está en la riqueza, sino en la mente. Lo que ha hecho de la pobreza una carga para nosotros ha hecho de la riqueza una carga también.

Se nos recuerda que la felicidad está disponible en todas partes, siempre que tengamos calidad de mente: Tal como están las cosas, en lugar de viajar, vagas y vas a la deriva, cambiando un lugar por otro, cuando lo que estás buscando, la buena vida, está disponible en todas partes. La influencia de la mente la resume poéticamente Publilio Sirio, un escritor talentoso llevado a Roma como esclavo, en una de sus sentencias: Si quieres tener un gran reino, gobierna sobre ti mismo.

Si queremos mejorar nuestra vida, primero tenemos que mejorar nuestra mente. La mente lo gobierna