Gestión de la Ira: Autoterapia y Ejercicios Prácticos para Tomar el Control de la Ira, Autorreflexión y Autoconocimiento, Técnicas prácticas para Gestionar la Ira de Parejas, Padres e Hijos

Por Ezequiel Jairo Heredia

   En un mundo en donde "tu éxito será proporcional a la capacidad de controlar tus emociones" o en otras palabras, "el que primero pierde el control, es el primero en caer", no podemos permitir que esto continúe de esa forma en nuestra vida personal, profesional y en nuestro entorno social.

 

   Es nuestro deber como personas modernas, cuyo intelecto es lo más destacado frente a cualquier otro animal, aprender a gestionar nuestros impulsos emocionales, a desarrollar las habilidades necesarias para afrontar las adversidades que nos hacen estallar de rabia y a saber cómo solucionar los estragos provocados por nuestros ataques de ira.

 

   En está entrega, el autor Ezequiel Jairo Heredia nos comparte todas las herramientas, estrategias y técnicas avaladas por la ciencia para desarrollar la capacidad que nos permitirá dejar de estar a merced de nuestras emociones, que lograremos ser el artífice de nuestra vida de una vez y por todas.

 

   Algunos de los puntos más importantes que se presentan, incluyen:

• El reconocimiento de las causas subyacentes de nuestra rabia o resentimiento interno.
• Los desencadenantes fisiológicos que provocan nuestras emociones
• El comprender en profundidad la "Autorreflexión, el Autoconocimiento, la Autoterapia y algo tan importante como el Crecimiento Personal".
• Podremos aprender a cómo utilizar la Energía Negativa de la Rabia, en nuestro beneficio.
• Comprender y mejorar nuestras relaciones no solo de Pareja, sino también como Padres.
• Ayudar a nuestros Hijos a que aprendan a comprender y manejar sus propias emociones desde pequeños.
• Y muchos temas y ejercicios avalados científicamente que se verán en profundidad.

   Algunas preguntas que el autor invita a realizarnos a nosotros mismos, son: "¿Cómo será mi reacción la próxima vez que mi rabia tome el control? ¿Qué solución voy a tomar frente al caos que mis acciones dejen por el camino? ¿De verdad quiero seguir arruinando todas mis relaciones y todo a mi alrededor cada vez que estalló de furia?".

 

• Idioma: Español
• Editorial: Ezequiel Jairo Heredia
• Fecha de lanzamiento: 30 jul 2023
• ISBN: 9798223095989

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Gestión de la Ira

Autoterapia y Ejercicios Prácticos para Tomar el Control de la Ira, Autorreflexión y Autoconocimiento, Técnicas prácticas para Gestionar la Ira de Parejas, Padres e Hijos

Ezequiel Jairo Heredia

Cuando una copa se rompe en mil pedazos, basta con simplemente reemplazarla con otra para solucionar el problema. Pero cuando la ira toma el control y destruye una relación, lastima tanto física como emocionalmente a alguien, aun así, se puede perdonar fácilmente a está persona irascible, pero difícilmente su daño puede quedarse en el olvido, sus actos quedan impregnado en la conciencia de las personas como si de cicatrices en la piel se tratara.

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Queda estrictamente prohibido cualquier uso no autorizado del libro, incluyendo reproducción, distribución, transmisión, venta u otro uso no contemplado en los derechos de autor.

Índice:

Introducción

Ira

Las Entrañas de la Ira

Desencadenantes Fisiológicos

Reconociendo los Patrones Recurrentes

Autorreflexión y Autoconocimiento

La Importancia de la Autoterapia

Herramientas para el Crecimiento Personal

¿Furia Positiva?

Utilizar la Energía de la Ira en Nuestro Beneficio

Relaciones

Parejas

Padres

Ayudar a Gestionar la Ira de Nuestros Hijos

Conclusión

Referencias Bibliográficas

Introducción

Es horrible pensar en las consecuencias negativas que pueden derivarse del mal manejo de nuestras emociones, en especial de la rabia. Pero es muchísimo peor saber que una buena parte de las personas encarceladas en países desarrollados, están encerrados ya sea de forma directa así como indirecta, por los estragos que dejó a su paso la pésima gestión al momento de afrontar conflictos.

Ya no solo hablamos de las disputas familiares o laborales que la ira puede provocar, también los problemas legales que este puede acarrear. Cuando estamos fuera de control, nuestros comportamientos se transforman en agresivos y destructivos, dando lugar a la violencia doméstica, agresiones físicas y a delitos que pueden quedar marcados para toda nuestra vida, tanto personal como profesional.

Esto claramente, es una invitación a destacar la importancia de aprender a gestionar nuestras acciones, a través del entendimiento de nuestras emociones y a cómo manejarlas a nuestro favor. Es de suma importancia que desarrollemos la capacidad de comunicarnos de forma efectiva, a resolver conflictos de manera pacífica y encontrar la forma de lograr expresar nuestras emociones de la forma más asertiva, dependiendo del contexto, entre muchas habilidades más. Todo para lograr mejorar nuestra vida personal, la relación con nuestros familiares, pareja, amigos y compañeros de trabajo. Debemos tomar el control de nuestras emociones, ya que de está manera, estaremos tomando el control de nuestras vidas.

Entonces, ¿Con qué nos vamos a encontrar más adelante?

Para empezar, en el primer capítulo, exploraremos la complejidad de la ira y sus diferentes aspectos, desde los principios emocionales hasta los principales desencadenantes fisiológicos. Es importante que seamos conscientes de las manifestaciones emocionales para poder abordarlas de forma constructiva y evitar que nos dominen.

En segundo orden, nos enfocaremos en un viaje de introspección para descubrir quienes somos realmente y cómo nuestras experiencias, tanto pasadas como presentes, moldean nuestros pensamientos, emociones y acciones.

Por otro lado, veremos una perspectiva que muy poco conocen o se atreven a explorar. La fuerza motivadora y constructiva que puede ser la energía de la rabia, si es que la aprendemos a utilizar a nuestro favor. Aprenderemos a canalizar la ira y a como usar esa energía emocional en diferentes áreas de nuestras vidas para mejorarlas significativamente, además de descubrir las formas más fáciles y saludables para liberar el exceso de tensión emocional.

Por último, veremos cómo mejorar nuestras relaciones de pareja, nuestros comportamientos como padres y las mejores prácticas a realizar para ayudar a nuestros niños a que aprendan comprender y gestionar sus propias emociones. Profundizaremos la importante de una comunicación asertiva y empática, así como el desarrollar una escucha activa para mejorar y generar relaciones interpersonales saludables.

Ira

"Emoción compleja que yace en lo más profundo de nuestro ser, esperando ser desatada", esta podría ser una de las tantas definiciones que le podríamos dar.

La ira es compleja y poderosa, ya que puede surgir en diferentes situaciones y transformar momentos agradables, en recuerdos lamentables. Es una respuesta natural a potenciales amenazas percibidas, injusticias o frustraciones. Cuando sentimos ira o furia, generalmente se origina a partir de que nos  sentimos agraviados o de que nuestras expectativas no se cumplen.

La manifestación de está "energía agresiva", comienza con un evento o una serie de eventos que desencadenan emociones negativas en nosotros. Pueden ser personales, como cuando alguien nos insulta o vulnera nuestros límites, o pueden ser más generales, como presenciar un acto de injusticia o experimentar una situación frustrante.

Nuestra mente está programada para evaluar e interpretar estos eventos desde nuestras perspectivas y sistemas de creencias únicos, cuya influencia provienen de nuestra crianza hasta en la cultura en la cual vivimos. Está interpretación de nuestra realidad, influye en cómo percibimos la situación y si la consideramos una amenaza para nuestro bienestar, dignidad o valores. Si nos sentimos amenazados o que nuestro honor fue ultrajado de alguna manera, esto puede desencadenar la ira como un mecanismo de protección, en donde atacar, es la única alternativa.

La respuesta fisiológica en todos estos desencadenantes, implica la liberación de hormonas del estrés, como la adrenalina, que preparan nuestros cuerpos para la acción. Sin darnos cuenta, sentimos un aumento de la frecuencia cardíaca, sentidos agudizados y una oleada de energía que recorre todo nuestro cuerpo, a menudo acompañado de pensamientos y sentimientos negativos, como el resentimiento, la venganza o el deseo de enfrentar al causante de nuestra ira.

¿Qué pasa si perdemos los estribos? ¿Qué problemas pueden causar?

La ira descontrolada puede tener efectos perjudiciales e incluso irreparables en varios aspectos de nuestras vidas. Cuando permitimos que está emoción nos