Autodisciplina Automática: Desbloquea el Poder de la Mente Subconsciente. Aprende las Técnicas Secretas para Procastinar Nunca, Perseguir Metas Directamente y a Desarrollar Hábitos Sin Distracciones: Duro Autodisciplina

Por Leo Black

¡Resiste la tentación! Puede que quieras leer esto más tarde, pero no deberías...

 

¿Alguna vez has sentido como si estuvieras literalmente luchando contra el tiempo, corriendo para cumplir con el plazo de mañana que te fue dado hace meses?

Puede que te haya desconcertado y estresado. Puede que te hayas culpado por estar demasiado distraído y por hacer todo menos lo que se suponía que debías hacer.

¿Te dices a ti mismo que "la próxima vez" lo harás mejor y que te concentrarás más en hacer las cosas a tiempo?

Y, aun así, haces tu misión el permitirte innumerables excusas para justificarte por qué llegaste tarde, y por qué todo lo demás que necesitabas hacer era igual de importante...

Si alguno de estos pensamientos o sentimientos te suenan familiares, debes saber que estás tratando con un enemigo sigiloso cuyo único propósito es destruirte, lenta pero firmemente.

La procrastinación es la razón por la que podrías haber perdido tu trabajo, obtenido notas más bajas, perdido esa gran oportunidad, y consecuentemente caer en un estado de ansiedad, vergüenza, pánico, o incluso depresión.

Es la razón por la que podrías ser uno de entre el 40% de las personas en todo el mundo que han experimentado una pérdida financiera sustancial.

También es la razón por la que puedes haber perdido muchas amistades, roto con tu amante, o incluso convertirte en un insomne...

Y la lista continúa.

Pero la solución es más simple de lo que piensas.

Contrariamente a la creencia popular, la procrastinación es de hecho un hábito, y como todos los hábitos, se aprende y por lo tanto, puede ser olvidado.

Todo lo que se necesita es un pequeño empujón y un pequeño paso para decirte a ti mismo que ya no lo tendrás de esa manera. A partir de ese momento, comenzarás tu viaje hacia una vida más enfocada y productiva.

 

En Autodisciplina Automática - Desbloquea el Poder de la Mente Subconsciente, descubrirás:

 

Las verdaderas razones por las que has estado postergando, y cómo puede que no haya sido tu culpa después de todo

El inesperado efecto que la postergación tiene en tu vida y cómo atenuar las consecuencias

El innegable poder del protocolo PURRRR para mantener tus motores funcionando y nunca más perderás una fecha límite

El método anti-procrastinación de 5 minutos del que nadie te habló, te ayudará a dar un verdadero primer paso para completar tus tareas

Guía paso a paso sobre cómo establecer objetivos realistas, permitiéndote perfeccionar tus estrategias de gestión del tiempo y evitar llegar tarde nunca más

El secreto que el Dalai Lama compartió con el mundo sobre cómo lidió con la procrastinación y cómo podrías hacer lo mismo

 

Y mucho más.

 

Nunca es demasiado tarde para cambiar tu comportamiento y ser más productivo. A diferencia de lo que podrías sentir ahora mismo, la procrastinación no tiene por qué ser un estado mental crónico.

 

Con un poco de confianza en tu capacidad de éxito, no hay nada que no seas capaz de lograr.

 

Si estás listo para actuar ahora, optimizando tus posibilidades de aumentar la productividad, entonces desplázate hacia arriba y haz clic en el botón "Añadir al Carrito" ahora mismo.

• Idioma: Español
• Editorial: Leo Black
• Fecha de lanzamiento: 25 ene 2022
• ISBN: 9798201433734

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Leo Black

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Tabla de Contenidos

Introducción

Parte 1: Comprensión...

Capítulo 1: Procrastinación: Tu Peor Enemigo

Una Mirada Comprensiva

Tipos de Procrastinadores

Las Consecuencias

Capítulo 2: Dando Vueltas: Aquí Vamos de Nuevo

El Bucle Comienza

La Curva

El Pico

Capítulo 3: Tu Mente es un Órgano Curioso

Los Mecanismos

Las Raíces

Las Justificaciones

Parte 2: Plan de Acción

Capítulo 4: El Cambio es un Proceso

Etapas de Comportamiento

Hábitos

Entrar en el Bucle

Capítulo 5: Identificar: Un Inventario de Procrastinación

Aceptación

Otras Pruebas

Excusas en Abundancia

Capítulo 6: Tiempo de Hacerlo AHORA

Rompiendo Mitos

Enfocándose en Los Hechos

El Santo Grial de Cinco Minutos

Capítulo 7: Autorregulación: Protocolo PURRRR-fecto

Cómo Funciona

Ejemplos Prácticos

Capítulo 8: Objetivos y Recompensas

Errores y Correcciones

Las Reglas de Oro

Capítulo 9: Objetivos y Recompensas Parte Dos: El Ensayo

Preparación

El Enigma del Compañero de Cuarto

Superación Personal

Capítulo 10: Motivación y Autocontrol

El Espectro de la Motivación

Derrumbando el Muro

Cómo Dominar la Autodisciplina y el Compromiso

Capítulo Bono 11: El Código de Liberación de la Procrastinación

Ejercita Tus Cuerdas Vocales

Conclusión

Referencias

Introducción

Benjamin Franklin dijo una vez: Puedes retrasarte, pero el tiempo no. La procastinación viene en todas las formas y tamaños, en cualquier momento, y le sucede a cualquiera. Probablemente te encuentras frente a una pared de ladrillos más a menudo de lo que te gusta admitir. No estás seguro de dónde comenzó, pero sabes que tu vida ha dado un giro gracias a esta táctica dilatoria dentro de ti. Yo también me encontré en esta posición, sentado en la mesa preguntándome qué pasó y cómo arreglarlo. Aplazar las cosas puede parecer tan insignificante al principio hasta que no podemos ignorarlo más.

Me queda mucho tiempo.

Puedo empezar este proyecto mañana porque no me siento con fuerzas para hacerlo hoy.

¿Qué diferencia habrá algún día en el pago de mi alquiler?

La luz del motor de mi auto parpadea, pero sé que puede recorrer otros 500 kilómetros antes de que lo atienda.

Mi esposa no necesita saber que he perdido mi trabajo hasta que tenga otro.

Puedo desafiar a mi jefe porque soy intocable e irremplazable.

Trabajo mejor cuando me meto todo en la última hora.

¿Alguna de estas declaraciones te suena? Puedes ser la persona que presionó su auto hasta que se averió de camino al trabajo. Las consecuencias empezaron a ser enormes: retrasaste las reparaciones y tuviste que gastar dinero que no te sobraba. Estos costos nunca hubieran existido si hubieras permitido que la luz de advertencia entrara en tu ciclo subconsciente. Llegas tarde al trabajo y he aquí que tampoco terminaste la presentación. Planeaste terminar en la oficina justo antes de que se suponía que la entregarías.

El hecho de que te paguen por el trabajo entregado tampoco te molestaba hasta ahora. ¿No estás seguro de si ansías la adrenalina que viene de un empujón de último minuto, o tal vez simplemente odias recibir órdenes de tu jefe? Sabes que él paga tu salario cuando haces una entrega, pero ¿por qué debe dictarte tu horario si tienes el control de cuánto trabajo ganas? Nunca has sido amigo de los plazos de entrega y empiezas a sentir pánico filtrarse en tu mente. Sabes cuántas veces has decepcionado a tu jefe y te preguntas cuánto tiempo pasará antes de que te despida.

Tus peores temores se hacen realidad cuando te llaman a su oficina y te despiden. ¿Qué diablos haces ahora? Tu cabeza empieza a dar vueltas y no sabes cuál es tu próximo movimiento. No eres bueno para planear nada o para seguir adelante. Tienes que mantener esto en secreto de tu marido o mujer hasta que encuentres otro trabajo. Es lo único que se te ocurre cuando de repente, suena tu teléfono. Es tu casero y recuerdas que tu alquiler está atrasado, así como tu trabajo estuvo atrasado. Además, esta mañana entregaste tus últimos ahorros a la compañía de grúas.

Finalmente, te das cuenta de que has perdido el control de todo. No puedes posponer el decirle a tu esposa sobre tu desempleo y tampoco puedes evitar a tu casero. Tienes una epifanía mientras estás en el lago. Eres un procastinador, y tu comportamiento prolongado ha llevado a consecuencias que te aplastaron bajo una montaña de estrés e incertidumbre.

Este es un ejemplo de lo que puede suceder en la vida de un procastinador. También es un ejemplo extremo en el que la persona ha estado postergando las cosas durante mucho tiempo. No le queda otra opción que enfrentarse al enemigo llamado procastinación.

Lo más probable es que el hábito de procastinar comenzó en la escuela cuando continuaste estudiando a último momento para pasar un examen. Eventualmente, su lugar de trabajo se convirtió en un desastre y también su hogar y sus vidas románticas. Muchos procastinadores se deprimen, se ponen ansiosos, se agotan, se estresan y se agobian cuando las cosas empeoran. Algunos de nosotros perderemos nuestros trabajos mientras que otros pueden terminar perdiendo sus casas, sustento, estatus, reputación, fiabilidad, amigos, familia e incluso oportunidades. La procastinación viene con consecuencias de leves a severas y la única manera en que podemos derrotar a este némesis es aprendiendo a ser productivos.

Muchos procastinadores han probado numerosos métodos, fallando una y otra vez. No podían entender por qué lo postergaban. Algunas personas aprenden por qué, pero aun así sucumben a las consecuencias internas. La culpa, la vergüenza y la humillación pueden ser abrumadoras. Los procastinadores pierden la esperanza y el auto empoderamiento necesarios para volver a ser personas productivas. Piensan que este comportamiento está fuera de su control porque no lo entienden. La verdad es que los procastinadores que se hacen conscientes de su comportamiento a través de las consecuencias están preparados y dispuestos a cambiar su forma de actuar. A menudo, pueden sentirse solos en este papel de procastinación y recurrir a otros métodos de procastinación que son más dañinos que buenos.

Si eres uno de los retardadores que piensa que está solo, piénsalo de nuevo. El 26% de los estadounidenses son procastinaadores crónicos hoy en día, en comparación con sólo el 5% en 1978 (Gaille, 2017). Los estudiantes son los más afectados con cifras entre el 85% y el 95%, lo que indica una mayor progresión hacia la siguiente generación. Mira el lado positivo de las cosas; no estás en la peor generación ahora mismo. Además, el 20% de los estadounidenses procastinan tanto que arriesgan su solvencia crediticia, sus trabajos, sus hogares, su salud y sus relaciones. Más del 40% de estos procastinadores ya han sufrido consecuencias financieras.

Se pone peor cuando nos enteramos de que el 95% de los americanos procastinan levemente y ocasionalmente durante sus vidas. El 57% de los estudiantes explicaron que disfrutan de la prisa que viene de posponer las tareas hasta el último minuto. Para degradar esto aún más, veamos cómo este hábito afecta a nuestros niveles de felicidad: el 46% de los retardadores creen que la procastinación afecta a sus vidas de forma moderada, mientras que el 18% de ellos expresan un profundo disgusto y graves consecuencias de ello.

Los que admitieron las negativas extremas han compartido sus peores consecuencias. La ansiedad extrema, la depresión clínica, las tendencias obsesivo-compulsivas, los problemas de atención y la memoria fallida fueron algunas de las principales consecuencias internas enumeradas en este informe estadístico. Los procastinadores que admiten sus hábitos han explicado que esto se convierte en su estilo de vida. Así que, no estás solo en esto. Pasar de la conciencia a la formación de nuevos hábitos está motivado por tu deseo, entre otros factores.

Este libro trata sobre la superación del hábito de la procastinación. He estado allí y lo he hecho. He estado donde tú estás ahora mismo. La mejor manera de avanzar es centrarse sólo en la teoría necesaria y sumergirse rápidamente en los pasos prácticos que necesitarás.

●  Superar la procastinación en tu vida es posible incluso si ya has intentado leer 10 libros sobre ello. Muchos de ellos contienen una maravillosa visión de lo que ocurre en nuestro cerebro cuando retrasamos las tareas, sin embargo, no nos dan ejercicios prácticos y fiables que podamos implementar en segundos para superar nuestro hábito de la procastinación. Aprenderás a entrenar tu cerebro y tu mente subconsciente en lugar de sólo aprender sobre lo que está mal.

Tendrás respuestas a estas preguntas y más cuando hayas terminado este libro:

●  ¿Por qué lo postergo tanto?

●  ¿Estoy siendo perezoso o es un tema más profundo?

●  ¿Qué tipo de persona soy y qué consecuencias pueden derivarse de ello?

●  ¿Cómo me controla mi cerebro cuando pospongo cosas importantes?

●  ¿Qué he estado haciendo mal hasta ahora?

●  ¿Cuáles son las justificaciones más comunes utilizadas?

●  ¿Cómo forma mi cerebro estos hábitos y puedo cambiarlos?

●  ¿Existen ejercicios sencillos y de acción rápida para detener el proceso de procastinación?

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