Neurohábitos: 7 hábitos saludables + uno que viaja en dos ruedas
Por Fabián Fojo
3/5
()
Información de este libro electrónico
Neurohábitos puede reforzar el "por qué hacemos lo que hacemos" o intentar invitarte a adquirir nuevos hábitos con el objetivo de obtener beneficios para mejorar nuestra calidad de vida.
Relacionado con Neurohábitos
Libros electrónicos relacionados
Neuroplasticidad: La serie de conocimientos esenciales de MIT Press Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El poder del cerebro Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El cerebro que cura Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Neurociencias para tu vida: Pensamientos que se leen, se ven, se oyen… ¡Y se aplican! Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cerebroflexia Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Sacale partido a tu cerebro: Todo lo que necesitas saber para mejorar tu memoria, tomar decisiones y aprovechar todo tu potencial Calificación: 3 de 5 estrellas3/5El daño cerebral invisible (3ª edición, revisada y actualizada): Alteraciones cognitivas en TCE, ictus y otras lesiones cerebrales Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Neurociencia para vencer la depresión: La esprial ascendente Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Mejore sus Capacidades Mentales Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEl arte de persistir: Un viaje al interior del cerebro para aprender a gestionar el cambio y la incertidumbre Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEl cerebro afectivo: El afecto recibido durante la gestión y la primera infancia modela nuestro cerebro y nuestro carácter Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cuida tu cerebro Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cómo Descansar la Mente: Claves para obtener el descanso mental duradero. 2 Libros en 1 - Paz Mental a Prueba de Balas, Reducción de Estrés Completa Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesMucho más que humanos: Secretos naturales para potenciar tu biología y mentalidad Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Tu vida en positivo: Guía práctica para pensar y sentir positivamente Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesFitness Mental: Entrena tu cerebro y soluciona todos tus conflictos emocionales Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Tu memoria: Aprende cómo funciona y cómo preservarla Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEl cerebro humano Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cerebro que aprende: Cómo apasionarnos con el conocimiento para transformar nuestra vida Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La memoria: Las conexiones neuronales que encierran nuestro pasado Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesRepensar el cerebro: Secretos de la Neurociencia Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesCambia tu Cerebro: uso de la neuroplasticidad...: 1 Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Cómo ser más inteligente: Hacia una evolución dirigida de nuestro cerebro Calificación: 0 de 5 estrellas0 calificacionesEscucha tu cerebro Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Cerebro y ejercicio Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Recablea tu cerebro Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El domador de cerebros: 40 propuestas para dominar tu mente y mejorar tu vida Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Medicina para usted
La Dieta Antiinflamatoria Calificación: 4 de 5 estrellas4/5El Método Científico De La Seducción Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Anatomía y fisiología humana Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Dependencia Emocional: ¡Descubre Cómo Eliminar el Ciclo de la Codependencia y a Ser Completamente Independiente! Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Literatura infantil Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Ayuno Intermitente para Mujeres: Guía completa para perder peso rápidamente, aumentar tu energía y vivir saludablemente Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Recetas fáciles KETO & Ayuno Intermitente para perder peso Calificación: 3 de 5 estrellas3/5El espejo del cerebro Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La mente del deportista: Estrategias para desarrollar confianza y motivación en el deporte Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Medicina Funcional: La revolución en el tratamiento médico Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La curación cuántica Calificación: 5 de 5 estrellas5/5La metamedicina. Cada síntoma es un mensaje: La curación a tu alcance Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color): Técnicas, beneficios, precauciones, consejos, tablas de series, dolencias Calificación: 5 de 5 estrellas5/5El chico a quien criaron como perro: Y otras historias del cuaderno de un psiquiatra infantil Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Como Eliminar La Adicción A Las Drogas: Tratamientos más efectivos para ayudar a drogadictos a salir de sus adicciones Calificación: 4 de 5 estrellas4/5La interpretación de los sueños Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Neurociencia para vencer la depresión: La esprial ascendente Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Keto para Principiantes Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Nutrición Deportiva Orientada Al Fisicoculturismo Calificación: 4 de 5 estrellas4/5La Dieta FODMAP Simplificada: La Mejor Dieta para Reparar la Digestión y Problemas Digestivos que Perjudican Nuestra Salud Calificación: 5 de 5 estrellas5/5Manual de nutrición deportiva (Color) Calificación: 4 de 5 estrellas4/5Plantas medicinales para toda la familia: 175 infusiones, cosméticos naturales y remedios tradicionales Calificación: 5 de 5 estrellas5/5
Comentarios para Neurohábitos
2 clasificaciones0 comentarios
Vista previa del libro
Neurohábitos - Fabián Fojo
fojo
Agradecimientos
En este trayecto aventurado y emocionante, deseo agradecer a mi familia y en especial a todos los que han leído cada parte, opinado, propuesto sugerencias, arreglos y críticas constructivas, a todos ellos infinitamente agradecido.
PRÓLOGO
A pesar de lo que muchos piensan o creen, la cantidad de neuronas que tenemos no es lo que más influye en nuestro aprendizaje, sino la manera en la que estas establecen conexiones unas con otras, es decir, mientras más atajos existan –para que viaje la información– es mucho mejor, más rápido y eficaz.
¿Cómo mantener conectadas y activas nuestras neuronas?
No parece ser una tarea difícil, ya que podemos desarrollar una serie de conductas o prácticas diariamente; por eso, aspiro a que este libro sirva de herramienta para descubrir qué cosas pueden potenciar el árbol neuronal que todos portamos.
Un hábito es una conducta que se repite regularmente, una creación de nuestra memoria implícita que exige poco esfuerzo y dedicación, es como andar en piloto automático. Por eso, para cambiar una mala conducta o hábito debemos romper con el patrón mental que lo generó.
Es necesario explicitar a nuestra mente lo que se desea cambiar, que va mucho más allá del decir algo. Implementar buenos hábitos requiere fundamentos sólidos - perfeccionables con la planificación y entrenamiento - para que estos puedan consolidarse mediante la construcción de nuevos caminos neuronales.
De la misma forma que tener una planta en casa, uno es consciente de que para que pueda vivir necesita de los minerales que le brindan la tierra, el agua y la energía del sol (proceso denominado fotosíntesis
), análogamente, los buenos hábitos serán la materia prima para mantener saludables, conectadas y activas nuestras neuronas.
Les propongo realizar unas pocas actividades, hábitos y ejercicios muy simples que redundarán en nuevas formas de ver y comprender la vida. Intentemos mejorar nuestra calidad de vida.
Les doy la bienvenida a NEUROHÁBITOS.
"Leemos libros para descubrir quiénes somos.
Para descubrir qué hacen, cómo piensan y cómo sienten otras personas, reales o imaginarias.
Es una guía esencial para que entendamos qué somos y qué podemos ser".
Ursula K. Le Guin
NUESTRO BIEN MÁS PRECIADO
"Las decisiones que tomamos,
y no las circunstancias, son las que determinan
el destino de nuestra vida".
Salvador Carrión López
Me gustaría comenzar este capítulo con una pregunta: ¿qué es a tu juicio lo más valioso e importante en la vida?
Te doy un tiempo para pensar tu respuesta. Es muy probable que ningún bien material venga a tu mente, me refiero a un vehículo, una casa o una cuenta bancaria abultada.
En realidad, podemos pensar que son cosas necesarias según el ámbito de acción donde nos movemos y nuestros objetivos en la vida, aunque no deberían hacer a nuestra felicidad.
Si uno está enfermo, por ejemplo, pensará que lo más valioso es recuperar el pleno estado de salud. Otros desearían encontrarse con algún ser querido que ya no está, abrazarlo y decirle cosas que se guardaron, debido a que su ausencia nos genera nostalgia y sentimientos de dolor. Puede que con un poco más de certeza, la respuesta a aquella pregunta sea la familia, los amigos, los hijos, etc.
En mi caso, resulta curioso optar por todas las respuestas posibles que llegan a mi cabeza pero, sin duda, lo más importante es mi cerebro
, sí, leyeron bien, MI CEREBRO.
Para dimensionar en términos reales el valor de mi elección es que, desde aquí en más, ofreceré fundamentos por los que este fascinante, atrapante y valioso órgano es el punto de partida de un azaroso camino de conceptos, vivencias, ejemplos y pensamientos que he decidido en llamar: NEUROHÁBITOS.
NEURODIFICULTADES
"La muerte no llega con la vejez,
sino con el olvido".
Gabriel García Márquez
De las muchas charlas que he compartido a lo largo de mi vida, un tema que siempre vuelve a convocarme es el del paso del TIEMPO.
Recuerdo una de ellas en particular, que sostuve con mi cuñado a orillas de la laguna Ceferino en la región sur de los Siete Lagos. Ambos sentados en un tronco seco y caído, tomando un descanso luego de un viaje de 300 kilómetros que realizamos en motocicletas.
El tema pasaba por la VEJEZ, y los puntos de vista que cada uno tenía al respecto, él como anestesiólogo y yo, en mi rol de educador. Coincidimos los dos en nuestro elevado respeto hacia los adultos mayores y las derivaciones que traen aparejadas la edad y lo efímero de la vida, consecuentemente, cómo poder gozarla y disfrutarla con plenitud e intensidad.
Durante el inevitable paso del tiempo, algunas de nuestras funciones cerebrales se van deteriorando naturalmente, esto depende muchas veces de los hábitos de vida que adoptamos y de los estímulos intelectuales que buscamos. En pocas palabras, si nosotros estimulamos nuestro cerebro de la forma correcta, la densidad (la cantidad) de nuestras neuronas y el peso cerebral aumentarán con la edad en lugar de deteriorarse.
El fenómeno es conocido como reserva cognitiva
¹, a una mayor reserva cognitiva disminuye el posible riesgo de presentar enfermedades cerebrales en la