El déficit calórico es la reducción de la ingesta calórico o el aumento del gasto calórico con el fin de aumentar la pérdida de peso y disminución del % de grasa corporal. Se recomienda una 300-500 Kcal del Valor Calórico Total o Requerimiento Energético Total para crear un déficit calórico. Reduciendo 500 Kcal al día por una semana reduces un total de 3500 Kcal que equivalen a 1 libra, se recomienda no perder más de 1 kg (2.2 libras) por semana, además se recomienda mantener el metabolismo basal para no crear desbalances metabólicos que puedan desencadenar en un rebote, se recomienda realizar el déficit calórico en un tiempo prudente para la conservación de la masa muscular y en este mismo sentido se recomienda mantener la ingesta calórica y aumentar el gasto calórico.

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