Clase 27: Cómo estar en el aquí y ahora, por Ramiro Calle.Enseñanzas Magistrales - Meditación
Clases semanales gratuitas de Meditación y Yoga mental, impartidas por Ramiro Calle, maestro de Yoga.

RESUMEN CLASE 27:
La indagación de hoy será sobre el estar abiertos, perceptivos, al aquí y ahora, para que cada día podamos celebrar el aprendizaje vital, existencial . Ir logrando estrenar cada día la mente, cada vez más inocente, más libre de condicionamientos y de experiencias traumáticas, en suma, de antiguas heridas.

La meditación comienza por el cuerpo. Si no hay postura, la meditación es impostura. No podemos dejar el cuerpo fuera y tenemos que aprender a manejarlo e incluso a utilizarlo como herramienta para desarrollar estabilidad, disciplina y esfuerzo correcto. En la medida en la que aprendemos a controlar y estabilizar el cuerpo, lo haremos con la mente.
La respiración tiene que ser pausada, uniforme, nasal y regular. La mente tiene que estar diligente, presta, alerta, muy atenta y sobre todo ecuánime.

Práctica de la meditación:
-Ejercicio 1: Concentración pura y directa, concentración en el entrecejo, fijando en él la mente.
-Ejercicio 2: Mentalización de paz, de quietud, a través de la respiración.
-Ejercicio 3: Captación de sensaciones a lo largo de la espina dorsal.

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Ramiro Calle es pionero de la enseñanza del yoga en España, disciplina que imparte desde hace más de 30 años en el centro de Yoga Y Orientalismo "Shadak". Es el más importante escritor orientalista de este país y uno de los más importantes de toda Europa. Autor de numerosas obras, ha estudiado en profundidad los efectos terapéuticos de las psicologías orientales y de los aportes de la meditación al psicoanálisis, la psicoterapia y la neurociencia.

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