Mindfulness en positivo (epub): La ciencia de la atención plena y la psicología positiva en el camino del bienestar

Por David Alvear Morón

A pesar de que tanto el mindfulness como la psicología positiva comparten un objetivo común, el bienestar, apenas se han establecido puentes entre ambas áreas de conocimiento. Es por esta razón que este libro es único. El trabajo que ha realizado el autor en este libro implica un grado de conocimiento de ambas materias como pocas personas poseen, y además un grado de reflexión y de práctica muy elevado para aunar y establecer puentes. Este maravilloso libro, que sin duda será una gran referencia, está a mitad de camino entre lo académico y lo experiencial, entre lo teórico y lo práctico, y logra con éxito el reto de establecer un diálogo entre las fuentes de la sabiduría universal y las más novedosas teorías científicas.
(Extraído del prólogo de Ausiàs Cebolla).

• Idioma: Español
• Editorial: Milenio Publicaciones
• Fecha de lanzamiento: 8 may 2023
• ISBN: 9788419884343

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Sinopsis

A pesar de que tanto el mindfulness como la psicología positiva comparten un objetivo común, el bienestar, apenas se han establecido puentes entre ambas áreas de conocimiento. Es por esta razón que este libro es único. El trabajo que ha realizado el autor en este libro implica un grado de conocimiento de ambas materias como pocas personas poseen, y además un grado de reflexión y de práctica muy elevado para aunar y establecer puentes. Este maravilloso libro, que sin duda será una gran referencia, está a mitad de camino entre lo académico y lo experiencial, entre lo teórico y lo práctico, y logra con éxito el reto de establecer un diálogo entre las fuentes de la sabiduría universal y las más novedosas teorías científicas.

Extraído del prólogo de Ausiàs Cebolla.

Biografía

David Alvear Morón (Donostia, 1979). Psicólogo y psicoterapeuta. Trabaja en Baraka Instituto de Psicología pasando consultas de psicoterapia basada en mindfulness y psicología positiva. Coordina la Formación de instructores y es profesor de meditación mindfulness. También forma profesionales en dicha disciplina en el ámbito educativo y en el de la salud a nivel público y privado. Es profesor asociado de la Universidad del País Vasco y ha escrito múltiples publicaciones científicas y divulgativas, además de realizar conferencias y talleres en mindfulness en varios lugares del Estado español. Su web es .

Colección

Psyque y Ethos es una colección especializada en publicaciones psicológicas y psicoterapéuticas, de orientación fenomenológica, existencial y humanista —incluida la transpersonal— continuadoras de las aspiraciones que en 1961 dieron lugar a la creación de la primera Asociación de Psicología Humanista, en la que, entre otros, participaron Abraham Maslow, Carl Rogers y Rollo May. Ya en 1970 la American Psychological Association (APA) aceptó como miembro a la Association for Humanistic Psychology, dos años después de que Maslow hubiese sido elegido como presidente de la APA.

Fiel al enfoque metodológicamente integrador que predominó, desde el principio, en el movimiento de la Psicología Humanista, en esta colección se ofrecerán informaciones sobre diversos modelos psicoterapéuticos integrados en este Movimiento y, especialmente, sobre la Psicoterapia Integradora Humanista, modelo elaborado desde 1980 en el Instituto Erich Fromm de Psicología Humanista, de Barcelona.

Por otra parte, compartimos con Erich Fromm, y con otros psicólogos de orientación humanista, la convicción de que la profundización en el proceso de crecimiento personal —meta de la psicoterapia (más allá de la mera curación de trastornos psicopatológicos)— implica también la capacidad receptiva de los valores éticos, con la ayuda de la inteligencia emocional y su vivencia personalizada, es decir, el logro de un auténtico ethos (o personalidad moral con fidelidad a sí mismo). De ahí que, además de los libros informativos sobre diversas metodologías terapéuticas —con implicación de las vías verbal, imaginaria y psicocorporal— se incluyan obras que ayuden a comprender y cultivar valores éticos que dan sentido a la vida.

Portada

DAVID ALVEAR MORÓN

Mindfulness en positivo

La ciencia de la atención plena y la psicología positiva en el camino del bienestar

Prólogo de

Ausiàs

Cebolla

instituto erich fromm

de psicología integradora humanista

Créditos

Proyecto financiado por la Dirección General del Libro y Fomento de la Lectura, Ministerio de Cultura y Deporte

Financiado por la Unión Europea-Next Generation EU

espai

El presente libro forma parte de la

Colección Psique y Ethos impulsada

y dirigida por el Instituto Erich Fromm

de Psicología Humanista

(Instituto de Psicoterapia Integradora Humanista, S.L.P.)

c/ Rector Ubach, 16, 1º 1ª y c/ Madrazo, 113, entlo. - 2º

08021 Barcelona

Tel. [phone]

www.instfromm.org - [e-mail]

es una colección de libros digitales de Editorial Milenio

© del texto: David Alvear Morón, 2015

© del prólogo: Ausiàs Cebolla, 2015

© de la edición impresa: Milenio Publicaciones, S L, 2015

© de la edición digital: Milenio Publicaciones, S L, 2023

C/ Sant Salvador, 8 - 25005 Lleida

[e-mail]

www.edmilenio.com

Primera edición impresa: febrero de 2015

Segunda edición impresa: noviembre de 2017

Primera edición digital: abril de 2023

DL: L 374-2023

ISBN: 978-84-19884-34-3

Conversión digital: Arts Gràfiques Bobalà, S L

www.bobala.cat

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, ) si necesita fotocopiar, escanear o hacer copias digitales de algún fragmento de esta obra.

Dedicatoria

Olatz eta Ramari, maitasunez.

Citas

Cuando el mindfulness está ahí, todas las cualidades bellas de la mente están cerca.

Anagarika Munindra

La felicidad no es perseguida ni alcanzada, más bien es un descubrimiento interior.

Andrew Olendzki

Agradecimientos

Quiero expresar mi agradecimiento...

A los cientos de autores e investigadores sobre mindfulness y meditación de atención plena que tanto han aportado a la comprensión de la mente humana. Especialmente a aquellos maestros de meditación y del Dhamma occidentales como Larry Rosenberg y Andrew Olendzki, quienes, sin ser tan conocidos como otros, han realizado una labor de divulgación de muy alta calidad durante años.

Asimismo a los clientes de psicoterapia, es una gozada y un privilegio ser testigo de cómo las diferentes habilidades que ofrece el mindfulness reducen el sufrimiento en el ser humano. A mis alumnos de la Universidad del País Vasco, el mindfulness en la universidad es una necesidad y parece ser que solo el alumnado se da cuenta.

A los alumnos de las cinco promociones de la Formación de Instructores de Mindfulness que ofrecemos en Baraka Instituto de Psicología (www.barakaintegral.org) y a los alumnos de la Escuela de meditación de atención plena de Baraka Instituto de Psicología, me gustaría que este libro fuese útil para vosotros.

A la sangha de Baraka, un grupo estructurado y sólido de meditadores es fundamental para proseguir con el cultivo de la atención plena.

A Fernando Rodríguez Bornaetxea, maestro de meditación, amigo y compañero de trabajo. Sabes que has sido clave en todo este asunto, este libro no es más que una hojita más de un frondoso árbol.

A Ramón Rosal y Ana Gimeno-Bayón, directores del Instituto Erich Fromm de Psicología Humanista, por la confianza mostrada para poder editarlo en la colección Psique y Ethos. Formarme en el Instituto Erich Fromm como psicoterapeuta fue un gran acierto en mi carrera profesional y colaborar puntualmente con vosotros, un privilegio. También agradezco a Ramon Badia, de Editorial Milenio, su celeridad y profesionalidad a la hora de editar el libro.

A los alumnos/as de los cursos, talleres y formaciones relativas al mindfulness que he impartido a lo largo de los años por el Estado español, y por supuesto a los que me han invitado a ello. Especialmente sugerentes son los encuentros anuales en la Universidad de Verano de Teruel organizados por Sebastián Lombás y las diversas formaciones que ofertan desde Nirakara y la Universidad Complutense de Madrid Agustín Moñivas y Gustavo Diex. También agradezco a Vicente Simón los comentarios aportados al primer manuscrito.

A Javier García-Campayo, director del Master en Mindfulness de la Universidad de Zaragoza, por el feedback ofrecido respecto al manuscrito y por el apoyo incondicional mostrado en la edición y la promoción del libro.

De manera especial a Ausiàs Cebolla, colega, amigo, compañero del Dhamma y autor del prólogo. Has estado ahí en todo momento, ¡gracias tío!

A mi familia, a mi madre y mi padre (fallecido en 2010) por la educación ofrecida basada en unos valores cristianos humanizadores, con estos valores me sigo moviendo por el mundo, y especialmente a mi hermana Amaia Alvear por el trabajo realizado en el manuscrito original.

A Olatz, mi compañera. Gracias por hacerme ver que lo importante en la vida está fuera de este libro mientras me apoyabas de manera incondicional en el proyecto. A Rama, nuestra perra, la mejor maestra en la atención al momento presente (lo de la ecuanimidad nos lo deja para los humanos).

A usted, querido/a lector/a. El placer de comprar un libro de ensayo científico con ilusión, esperando sintonizar con el autor, y que te haga aprender cosas nuevas que ayuden a las personas a vivir más felices ha sido una emoción positiva que he experimentado muchas veces. ¡Ojalá su caso se parezca!

Prólogo

Tengo el honor de enseñar mindfulness en muchos y diferentes ámbitos, aunque de todos ellos me interesan especialmente los ámbitos en los que los participantes no tienen una expectativa clara ni una demanda de aprender, ya que es precisamente en esos espacios donde surgen las preguntas más interesantes. Una de las preguntas que me dejó durante bastante tiempo inquieto fue ¿Practicar mindfulness nos hará más felices?... Esta pregunta que invita a responder afirmativamente sin apenas reflexionar, también permite una serie de consideraciones muy interesantes sobre las posibles contradicciones con otros mensajes como el de aceptación o ecuanimidad. La relación ente mindfulness y felicidad se puede encontrar en las raíces de las tradiciones contemplativas, aunque sorprendentemente en el ámbito académico apenas se ha conceptualizado.

En el año 2013 la revista Time publicó una portada con el mensaje La revolución mindful, en la que plantea que frente a la necesidad de encontrar la paz en un mundo frenético, mindfulness ha surgido como una herramienta revolucionaria que va más allá de una simple técnica, promoviendo un nuevo estilo de vida. Esta revolución mindful ha permitido que la meditación y el mindfulness hayan llegado a unos niveles de divulgación inimaginables hace unos años. Esta salida de los templos para ir a los hogares ha permitido también una revisión sin complejos de mindfulness y un establecimiento de puentes con otras disciplinas académicas, como la psicología positiva. De este último punto va precisamente este libro, de unir puentes, establecer diálogos y unificar teorías.

A pesar de que tanto mindfulness como psicología positiva comparten un objetivo común, el bienestar, apenas se han establecido puentes entre ambas áreas de conocimiento. Es por esta razón que este libro es único. El trabajo que ha realizado David Alvear en este libro implica un grado de conocimiento de ambas materias como pocas personas poseen, y además un grado de reflexión y de práctica muy elevado para aunar y establecer puentes. Conozco a David Alvear como colega, colaborador y buen amigo desde hace años y sé de buena mano que este trabajo ejemplifica de manera única dos de sus mayores pasiones. Además, nace de una doble necesidad personal, por un lado integrarlas y generar un espacio común de trabajo, y por otro lado la necesidad de hacer llegar este regalo al mayor número de personas posibles.

Este maravilloso libro, que sin duda será una gran referencia, está a mitad de camino entre lo académico y lo experiencial, entre lo teórico y lo práctico, y logra con éxito el reto de establecer un diálogo entre las fuentes de la sabiduría universal y las más novedosas teorías científicas.

Su contenido será de gran ayuda para practicantes experimentados en mindfulness, y para iniciados, así como también para que personas interesadas en mejorar los aspectos positivos del ser humano lleguen a entender cómo mindfulness es una herramienta fundamental para sacar lo mejor de uno mismo.

Ausiàs Cebolla

Universitat Jaume I

1. Introducción

Cuando fui a la escuela, me preguntaron qué quería ser cuando fuera mayor, escribí feliz. Me dijeron que yo no entendía la pregunta. Les dije que no entendían la vida.

John

Lennon

Hay dos preguntas enlazadas que me tienen muy entretenido en la vida, tan entretenido que dedico multitud de horas laborales y de ocio a responderlas: ¿Cómo es posible llevar una vida sabia y con un nivel alto de bienestar personal y comunitario?, ¿Puede la práctica de la meditación mindfulness contribuir a ello? A partir de aquí, el resto del libro quiere ser una aproximación, un acercamiento, una humilde aportación a clarificar los interrogantes en cuestión. Vamos con ello.

En investigación, cuando interrogamos a los padres y a las madres mediante preguntas abiertas del tipo ¿Qué quieres que tu hijo/a sea cuando sea mayor? o ¿Cómo te gustaría que fuese tu hijo/a en un futuro? las respuestas no suelen ser muy sorprendentes, la gran mayoría señala que les gustaría que fuese feliz, que viviese a gusto, sufriendo lo menos posible. En esta escena no hay ni trampa ni cartón; lo único que hay es un entrevistador, unos progenitores y una pregunta abierta a la que podrían responder como les diera la gana, y la mayoría de ellos eligen la felicidad como deseo de futuro para sus hijos. Tal y como señala Seligman (2011), otro debate sería conocer por qué el sistema educativo, y en general el ámbito laboral, vive de espaldas a este deseo genuino del ser humano de ser feliz y sufrir lo menos posible.

Por otro lado, no cabe duda que el sufrimiento existe por