Guía práctica de la autohipnosis

Por Ibnu Sina

Como hipnotizador profesional durante muchos años, he visto resultados asombrosos y aparentemente milagrosos de individuos que utilizan la autohipnosis. Muchos de estos casos parecen increíbles a quienes no están familiarizados con el fenómeno de la hipnosis.

• Idioma: Español
• Editorial: Al khawarizmi
• Fecha de lanzamiento: 7 abr 2023
• ISBN: 9798215580363

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PRÓLOGO

A todos nos gusta pensar que nuestras acciones y reacciones son el resultado de un proceso de pensamiento lógico, pero lo cierto es que la sugestión influye en nuestro pensamiento más que la lógica. Consciente o inconscientemente, nuestros sentimientos sobre casi todo están moldeados en gran medida por opiniones y actitudes preconcebidas alimentadas por nuestros métodos de comunicación de masas. No podemos comprar una pastilla de jabón o un cigarrillo con filtro sin rendir tributo al impacto de la sugestión. Con razón o sin ella, la mayoría de nosotros confiamos más en lo que dicen que en nuestra propia capacidad de razonamiento. Esta es la razón fundamental por la que los psiquiatras son tan pocos. Desconfiamos de nuestros propios procesos mentales y queremos que un experto nos diga lo que tenemos que pensar y sentir.

A pesar de la tendencia a adoptar nuestras actitudes de otros, el hombre siempre ha sido vagamente consciente de que puede influir en su propio destino dirigiendo sus pensamientos y acciones hacia canales constructivos. Siempre ha sabido, hasta cierto punto, que su mente ejerce una poderosa influencia sobre su cuerpo, y que los pensamientos pueden tener efectos perjudiciales o beneficiosos sobre su salud emocional y física. Los antiguos templos egipcios del sueño y los intentos de los primeros médicos de expulsar a los espíritus malignos del cuerpo eran intentos de influir en el cuerpo a través de la mente.

Las ventas sin precedentes de _El poder del pensamiento positivo_, de Norman Vincent Peale, y otras obras de literatura inspiradora demuestran que millones de personas modernas reconocen el poder de los pensamientos constructivos. Lo que la mayoría de ellos no saben es que son capaces de implantar estos pensamientos beneficiosos en sus propias mentes sin recurrir a agentes externos. Esto puede hacerse mediante la autohipnosis.

En la sociedad moderna tenemos muchos cultos, religiones y metodologías que tienen como objetivo la disciplina mental. El mejor ejemplo de esta metodología es la medicina psicosomática, que se ocupa de la interrelación de la mente y el cuerpo en la producción de enfermedades mentales o físicas. El rápido crecimiento de la hipnosis en los últimos años es otro ejemplo, y es gratificante ver que el énfasis en este campo se está desplazando ahora de la heterohipnosis a la autohipnosis.

La autohipnosis es un estado altamente sugestionable en el que el individuo puede dirigirse sugestiones a sí mismo. Es una herramienta poderosa en cualquier proceso terapéutico, y los sujetos muy motivados pueden alcanzar el éxito de la heterohipnosis a través de sus propios esfuerzos. La autohipnosis puede utilizarse como agente paliativo e incluso es capaz de proporcionar resultados duraderos en muchas áreas del organismo. La autohipnosis puede aliviar los síntomas angustiosos, sustituir las respuestas débiles por respuestas fuertes, ayudar a superar los malos hábitos, crear buenos hábitos y ayudar al poder de concentración. Con el tiempo, la personalidad total cambia hasta el punto de poder funcionar adecuadamente en entornos cada vez más difíciles.

En el aprendizaje de la autohipnosis, el sujeto no renuncia al control sobre sí mismo, como se cree comúnmente. En realidad, gana más control. La independencia y la confianza en sí mismo son los resultados inevitables. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que incluso las cosas buenas pueden exagerarse, y se requiere buen juicio para obtener buenos resultados. Ni la hipnosis ni la autohipnosis deben utilizarse indiscriminadamente. La eficacia de la autohipnosis depende de muchos factores. Una fuerte motivación, la aplicación inteligente de las sugestiones y la perseverancia son requisitos indispensables.

No estamos sugiriendo que la autohipnosis pueda sustituir a todas las formas de psicoterapia. La recomendamos como complemento de la terapia cuando esté indicada. Si se utiliza con sensatez, la hipnosis puede contribuir en gran medida al bienestar físico y emocional y a la felicidad del individuo.

Como hipnotizador profesional durante muchos años, he visto resultados asombrosos y aparentemente milagrosos de individuos que utilizan la autohipnosis. Muchos de estos casos parecen increíbles a quienes no están familiarizados con el fenómeno de la hipnosis. Sin embargo, hay que recordar que muchas personas recurren a la hipnosis sólo cuando todas las demás formas de terapia han fracasado. Es tan frecuente que la hipnosis se conoce como el último puerto de escala. Sin embargo, aunque estos casos parezcan desesperados, la literatura médica recoge miles de recuperaciones notables.

La hipnosis no tiene nada de malo ni de bueno. Utilizada con inteligencia, los resultados son los mismos para todas las personas bien motivadas. Tampoco son resultados exclusivos de los hipnotizadores modernos. Al revisar la literatura que se remonta a más de 100 años, se obtienen los mismos resultados satisfactorios. Los lectores harían bien en ojear algunos libros descatalogados sobre hipnosis en la biblioteca para comprender mejor este punto.

El libro está escrito en términos comprensibles para el profano. Las instrucciones paso a paso deberían proporcionar al lector los medios para adquirir la autohipnosis. El material necesario está aquí. El lector sólo tiene que seguir las instrucciones dadas. Al sujeto que sus ojos se vuelven pesados y cansados. En cuanto el sujeto cierre los ojos, indica que se encontrará en un profundo estado de hipnosis. Seguro que está familiarizado con este procedimiento. Con cada paso, el hipnotizador guía al sujeto por líneas dirigidas para que acepte nuevas sugestiones sin preguntar ni dudar. Cuando el sujeto alcanza el estado final de este procedimiento, está hipnotizado. Entonces acepta la sugestión sin ninguna duda.

Capítulo 1

Lo que debe saber sobre la autohipnosis

La hipnosis se ha definido como un estado de sugestionabilidad elevada en el que el sujeto puede aceptar ideas de superación personal de forma acrítica y actuar adecuadamente. Cuando un hipnotizador hipnotiza a su sujeto, se habla de heterohipnosis. Cuando una persona se pone a sí misma en estado de hipnosis, se denomina autohipnosis. En ambos casos, el sujeto ha alcanzado un alto grado de sugestionabilidad. Incluso en la heterohipnosis, el sujeto controla realmente la respuesta a la sugestión. De hecho, toda hipnosis es en realidad una cuestión de autohipnosis. El sujeto entra en estado de hipnosis cuando está realmente preparado para ello. Esto puede requerir de uno a muchos intentos antes de lograrlo. Aunque el sujeto insista en que quiere ser hipnotizado inmediatamente, puede resistirse a la hipnosis de forma inconsciente.

En la autohipnosis suele ocurrir lo mismo. El sujeto desea desesperadamente lograr la autohipnosis, pero de algún modo se le escapa la circunstancia. ¿Qué ha fallado? Puede ser que se resista inconscientemente, que no se haya condicionado lo suficiente o que haya alcanzado un estado de hipnosis y no sepa que está en ese estado. Esta última afirmación puede resultar sorprendente, pero la examinaremos en detalle más adelante.

La mayoría de los expertos coinciden en que alrededor del 90% de la población puede ser hipnotizada. Mi opinión es que probablemente el 99% puede ser hipnotizado. ¿A quién de nosotros no le afecta la sugestión? ¿No nos afecta a todos, como hemos visto, la sugestión de los anuncios? ¿No tendemos todos a creer lo que leemos en el periódico, oímos en la radio o vemos en la televisión? ¿No estamos todos convencidos de que un artículo de marca es mejor que otro que no es tan conocido?

Las sugerencias desempeñan un papel muy importante en nuestra vida cotidiana. Desde poner un nombre adecuado a un bebé hasta conseguir un lugar apropiado para un funeral. Me gustaría llamar la atención del lector sobre un interesante libro que habla de las razones subconscientes por las que hacemos muchas de las cosas que hacemos. Cada página de este libro le intrigará. El libro se titula _The Hidden Persuaders_ de Vance Packard.

Mi opinión es que todos somos fácilmente sugestionables y, por lo tanto, ser hipnotizados o hipnotizarnos a nosotros mismos es sólo cuestión de potenciar la sugestionabilidad que ya tenemos. ¿No empieza el hipnotizador sugiriendo relajación? ¿No suele empezar pidiendo al sujeto que centre su atención en un objeto concreto? A continuación, sugiere al sujeto que sus ojos se han vuelto pesados y cansados. En cuanto el sujeto cierra los ojos, le sugiere que entrará en un profundo estado de hipnosis. Estoy seguro de que conoce este procedimiento. En cada paso, el hipnotizador guía al sujeto por una línea dirigida para que acepte las sugestiones posteriores sin preguntar ni dudar. Cuando el sujeto alcanza el estado final de este procedimiento, está hipnotizado. Entonces acepta la sugestión sin ninguna duda.

Continuemos con este mismo pensamiento. Supongamos que te digo: Voy a pincharte con este alfiler. No te dolerá. ¿Me dejarías pincharte con ese alfiler? Es evidente que no. Supongamos que te han hipnotizado y te repito la misma sugestión. ¿Qué ocurre entonces? Usted acepta fácilmente la sugestión como un hecho. Si le pincho con el alfiler, ni se inmuta. De hecho, ni siquiera siente dolor. ¿Le parece maravilloso? ¿No es éste exactamente el mismo procedimiento que utiliza un dentista con sus pacientes cuando los hipnotiza con el fin de practicar una odontología indolora?

Por lo tanto, lograr la hipnosis es una cuestión de dirigir la sugestionabilidad que todos poseemos hacia un canal que finalmente dará lugar a un estado de hipnosis. En muchos casos puede ser mucho más complicado que esta explicación, pero utilicemos esto como premisa de trabajo.

Todo el mundo puede ser hipnotizado. El tiempo que se tarda en alcanzar la hipnosis varía de un sujeto a otro. Discutiremos algunas de las razones de esto en el próximo capítulo, pero para